ଏକ ବଡ଼ ସହର ବାସିନ୍ଦାଙ୍କୁ ଏକ ନୂତନ ସହରର ସମସ୍ୟାକୁ ଏକ କୋଳାହଳୀନ ମେଗାଲୋପଲିସରେ ଲ fight ିବାକୁ ପଡିବ: ଚାପ, ବିଶୃଙ୍ଖଳା ଏବଂ ପରିଣାମ ସ୍ୱରୂପ ଏକ blow ଟକା | ଆଧୁନିକ ଅବସ୍ଥାରେ, ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷକ ପ୍ରଣାଳୀ ଭାଙ୍ଗିବାକୁ ଅଶୁଭତା ନୁହେଁ, ଏବଂ ଏହା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବା ପାଇଁ ନିୟୋଜିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏହି କଠିନ ସମୟରେ ଶରୀରକୁ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଅବସ୍ଥାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ ଉପାୟ ବିଷୟରେ କହିବୁ |
ସଠିକ୍ ହାଇଗିୟାନ୍ |
ବୋଧହୁଏ, କାର୍କସ୍ କାର୍କର ଏକ ସରଳ ଏବଂ ଅଧିକ ଦକ୍ଷ ଉପାୟ ବିଦ୍ୟମାନ ନାହିଁ | ପ୍ରାୟତ we ଆମେ ନିଜେ ବିଭିନ୍ନ ଦୁଷ୍କର୍ମ ଜୀବାଣୁ ସହିତ ସାହାଯ୍ୟ କରୁ, ଶରୀରକୁ ପ୍ରବେଶ କରେ: ଚେହେରାକୁ ତିନି ଆଖି ଏବଂ ମୋ ହାତକୁ ଭଲ ପାଅ | ତଥାପି, ଏକ ନିରୂପଣ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା, ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ସହଜ, ଏବଂ ଏହା ଏକ ଉଚ୍ଚ ଜୀବାଣୁ ଆକ୍ରମଣକାରୀଙ୍କ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ଆମେ ଆମର ପ୍ରାକୃତିକ ସୁରକ୍ଷାକୁ ବାଧା ଦେଉଛୁ, ଯାହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣରୂପେ ପିକ୍ଚର୍ ସହିତ ଚିତ୍ରଣାରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଶରୀରର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ବାହିନୀକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ସବୁକିଛିରେ ସନ୍ତୁଳନ ପାଳନ କର |
ପ୍ରତ୍ୟେକ ଭୋଜନ ପୂର୍ବରୁ ମୋର ହାତ |
ଫଟୋ: www.unsplash.com
ଶକ୍ତି ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରନ୍ତୁ |
ଆମେରିକୀୟ ବ scientists ଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନର ଫଳାଫଳ ଅନୁଯାୟୀ, ଏକ ଭଲ ସ୍ୱପ୍ନକୁ ଦୃ strong ଼ ପ୍ରବୃତ୍ତି ଗଠନ ସହିତ ଜଡିତ | ଗଭୀର ନିଦର ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ "ନିର୍ମାଣ" ପ୍ରକ୍ରିୟା ହୁଏ | ଶୋଇବା ସମୟରେ ଶରୀର ସମସ୍ତ ବିଦେଶୀ କକ୍ଷର ସଫା କରେ ଗଣନା କରେ, ଶରୀର ପୂର୍ବରୁ, କାରଣ ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ, କାରଣ "ଆଧାର" ପରେ ଫୋକସ୍ | ଭବିଷ୍ୟତରେ ଯଦି ଆପଣ ସ୍ୱପ୍ନକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି, ଏକ "ଆଧାର" ସୃଷ୍ଟି କରିବାର ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଭାଙ୍ଗି ଯାଇଛି, ତେଣୁ ଅଧିକ କଷ୍ଟଦାୟକ ଜୀବାଣୁ କ occ ଣସି ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ବିନା ଆମ ଶରୀରରେ ପଡ଼େ |
ଭିଟାମିନ୍ |
ଅଧିକାଂଶ ଅଂଶ ପାଇଁ, ଭିଟାମିନ୍ ରଙ୍ଗ ଆମ ମୁମୁତା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯାହା, ଅନ୍ୟ କ by ଣସି ଭିଟାମିନ୍ ସଜାଇବା କରିଥାଏ | ସର୍ବଶେଷରେ, ଆପଣ ଏହା ଦେଖିଲେ ଯେ ଗ୍ରୀଷ୍ମ season ତୁରେ, ସ୍ୱାଇନ୍ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ଆମଠାରୁ କମ୍ ଚିନ୍ତିତ, ଏବଂ ତା'ପରେ ଶରତ ପୂର୍ବରୁ ଆମେ ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଭୁଲିଯାଉ? ଏବଂ ସବୁ କାରଣ ଗ୍ରୀଷ୍ମର ସୂର୍ଯ୍ୟର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସର୍ବୋଚ୍ଚ, ଏବଂ ଆପଣ ଯେପରି ଜାଣନ୍ତି, ଅଲ୍ଟାରଲେଟ୍ "ସଲାର ଭିଟିନାମଙ୍କ ସିନ୍ଥେସିସ୍ ସିନ୍ଥେସିସ୍ ସିନ୍ଥେସିସ୍ କରି ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଯଦି ଆପଣ ବର୍ଷର ଯେକ time ଣସି ସମୟରେ ସୂର୍ଯ୍ୟର ଅଭାବ ଥାଏ, ଏହାକୁ ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରି ଭିଟାମିନ୍ D ର ଅଭାବ ପୂରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
ନିଶ୍ୱାସ
ପ୍ରାୟତ , ନାକ ମଧ୍ୟ ରଖାଯିବାବେଳେ ଆମର ନିଶ୍ୱାସ ମନେରଖ, ଯାହା ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଅସମ୍ଭବ ଅଟେ | କିନ୍ତୁ ଏପରି ଫଳାଫଳ ପାଇଁ କାହିଁକି ଅପେକ୍ଷା କର? ଏକ ଫାର୍ମାସିସରେ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ତେଲ କ୍ରୟ କରନ୍ତୁ, ଯାହା ପ୍ରତିରକ୍ଷା କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଶରୀରକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ସବୁଠାରୁ ଉପଯୋଗୀ ତେଲ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଏକ ଲବଙ୍ଗ, ଏହା ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ସହିତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଯୁଦ୍ଧ କରୁଛି, ନଷ୍ଟ ହୋଇଥିବା ଟିସୁ ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରିବା ସମୟରେ ଗୁନିପରର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ମଧ୍ୟ ଜୁନିପର ତେଲ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିବାବେଳେ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ବିରୁଦ୍ଧରେ ଇଉକେଫିକଟସ୍ ତେଲର ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ଶୁଣାଯାଏ, ବୋଧହୁଏ ସମସ୍ତେ | ତଥାପି, ନିଶ୍ୱାସର ଅନେକ ଚିତ୍ର ଅଛି, ତେଲ ସହିତ ପରୀକ୍ଷଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ବିଶେଷଜ୍ଞ ପରାମର୍ଶ ପାଆନ୍ତୁ, ଆଲବେଟ୍ ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ ଉପଯୋଗୀ |
ଅଧିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ
ଆନ୍ଦୋଳନ ହେଉଛି ଜୀବନ | ଏଥିରେ ସହମତ ହେବା ଅସମ୍ଭବ ଅଟେ। ରୋଗରତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କେବଳ ଏକ ଫିଟନେସ କ୍ଲବରେ ସାଇନ୍ ଅପ୍ ନୁହେଁ: ଯଥେଷ୍ଟ ଚାର୍ଜ କରିବା, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀକୁ କାମ କରିବେ | ଯଦି ଚାର୍ଜିଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର, ଅଧିକ ଚାଲିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଯଥା ଲିଫ୍ଟରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ପରିବହନର ସୁଯୋଗ ନେଉନାହାଁନ୍ତି, ଏହା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ |