ପତନରେ, ଆମେ ପ୍ରାୟତ s ସୋଫାରେ ଡମ୍ବୁଲ୍ ପକାଇଥାଉ ଏବଂ ଯୋଗକୁ ଭଲ ସମୟ ପାଇଁ ଏକ ଗାମୁଛା ଫୋଲ୍ କରିବା - ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଶୀଘ୍ର ନୁହେଁ | କିନ୍ତୁ ବର୍ଷରେ, ବିଶେଷକରି ଲିଙ୍ଗ ତାଲିମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ? ଅବଶ୍ୟ, ଗୋଟିଏ ଲିଙ୍ଗ ଉପରେ ନିର୍ଭର କର, ସକାଳର ରନର୍ସ ପରେ ତୁମର ପ୍ରିୟ ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ଏବଂ ହସିବା ଜାରି ରଖ, ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ ଅନାବଶ୍ୟକ କିଲୋଗ୍ରାମର ଯାଦୁକରୀ ହ୍ରାସ | ତଥାପି, ଅନେକ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକମାନେ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ଯେ ଶଯ୍ୟାରେ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ (ଏକ ସାଥୀ ସହିତ) ମାଂସପେଶୀକୁ ପମ୍ପ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | କିନ୍ତୁ ଚାଲନ୍ତୁ ସବୁକିଛି କ୍ରମରେ ଯିବା |
କେଉଁ ମାଂସପେଶୀ "ସେକ୍ସକୁ" ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ଏହା ସବୁ ସ୍ଥିତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ | ଅଧିକନ୍ତୁ, ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ପୁରୁଷମାନେ ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, କାରଣ ସେମାନଙ୍କର ସାଥୀ ଏକ ଅନ୍ତରଙ୍ଗ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସମୟରେ ଅଧିକ ସମୟ ପମ୍ପ କରିବାର ଅଧିକ ସୁଯୋଗ ଅଛି, ଯାହା ଦ୍ three ାରା ବ୍ୟକ୍ତି ଜଣକ କିଛି ସମୟ ଅଧିକ ତିଆରି କରିବେ | କିନ୍ତୁ ସ୍ତ୍ରୀର ସ୍ୱରକୁ ନେଇଯାଏ | ଅଧିକ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପଦଗୁଡିକ ବିଚାର କରନ୍ତୁ |
ତୁମର ସାଥୀ ତୁମକୁ ଏକ ସୁନ୍ଦର ଶରୀରକୁ "ଦିଅ |
ଫଟୋ: www.unsplash.com
ଏହା ଉପରୁ ଅଟେ |
ଜଣେ ପୁରୁଷ ପାଇଁ ସର୍ବାଧିକ "କ୍ରୀଡା" ସ୍ଥିତିକୁ: ସେ ଏକ ଯଥେଷ୍ଟ ସଂଖ୍ୟକ ମାଂସପେଶୀ କାମ କରନ୍ତି, ଯାହା ସାଥୀ ବିଷୟରେ କୁହାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ | ଯଦିଓ କିଛି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଯ sex ନ ପ୍ରତିନିଧୀ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସମ୍ବନ୍ଧିତ ଏବଂ ପ୍ରାୟ ଆବେଦନ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା | ଏହିପରି କର ନାହିଁ | କିନ୍ତୁ ଆମେ ବିଚଳିତ ଥିଲୁ | ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଜଣେ ମହିଳା, ବାଟି ମଲ୍କର ମାଂସପେଶୀର ମାଂସପେଶୀର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ପ୍ରେସ୍ ମାଂସପେଶୀ, ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ବ୍ୟାୟାମ "କରିବା ସମୟରେ ଏହାକୁ ଟେନସନରେ ରଖନ୍ତି ତେବେ ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ବ୍ୟାୟାମ" କରିବା ସମୟରେ ରଖନ୍ତି |
180 ଡିଗ୍ରୀ |
ଆମେ ପୋଜିସନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରୁ - ବର୍ତ୍ତମାନ ମହିଳା ଶୀର୍ଷରେ ଅଛନ୍ତି | ପୂର୍ବ ପରି, ବାମ୍ପର ଅଙ୍କାରରେ ରହିବ, ଯାହା ଦ୍ by ାରା, ଏପରି ଭାବରେ, "ପମ୍ପିଂ" ପାଇଁ କେବଳ ଆମେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏଥିସହ, ତୁମର ପାଦର ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଜଡିତ, ତେଣୁ ଆପଣ ଆଇସିଟର ଡିଗ୍ରମେର ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିପାରିବେ ନାହିଁ - ସେମାନେ ମଧ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ | ତଥାପି, ପ୍ରଭାବ କେବଳ ହେବ ଯଦି ତୁମେ ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ସମସ୍ତ ମସ୍କଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରାଇନ୍ କରିବ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଆରାମ କରିବାକୁ ଦିଅ ନାହିଁ |
ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି
ଅଧିକ ଜଟିଳ ଲୋକଙ୍କୁ ଯାଆନ୍ତୁ | ଯଦି ତୁମର ପୁରୁଷ ମେରୁଦଣ୍ଡ ସହିତ ସମସ୍ୟାରୁ ପୀଡିତ ନୁହେଁ, ତେବେ ସମର୍ଥନ ବିନା ଓଜନରେ ଏହା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର | ଏହି ସ୍ଥିତି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଦବାଇବା, ହାତ ଏବଂ ବାଣ୍ଡର ମାଂସପେଶୀକୁ ପମ୍ପ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବ | ସହଭାଗୀମାନେ ସାମଗ୍ରିକ ନମନୀୟତାକୁ ବିକଶିତ କରନ୍ତି, ତେବେ ସ୍ୱରରେ ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ରଖେ, କାରଣ ଏହାକୁ ରଖିବା ଏବଂ ତାଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ସନ୍ତୁଳନ ହରାଇବାକୁ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ | ଯଦି ଯଥେଷ୍ଟ ବାହିନୀ ତେବେ ଅଳ୍ପ କିଛି ଆଭିମୁଖ୍ୟ ତିଆରି କରନ୍ତୁ | ସହମତ, ହଲରେ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ବିକଳ୍ପ?
ସେ ଏବଂ ସେ "ବ୍ରିଜ୍ ଉପରେ"
ଏକ ମୂଳ ସ୍ଥିତି ଯାହା ନୂତନ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ସନ୍ଧାନରେ କ୍ଲାନ୍ତ ହୋଇଥିଲେ ଏବଂ କେବଳ ନିଜକୁ ନୁହେଁ "ସ୍ୱାଦ କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରେ, କିନ୍ତୁ ନିଜ ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ | ଆମେ ପୋଷାକରେ ଅଗ୍ରୀମ କାର୍ଯ୍ୟରେ ପୁନ build ନିର୍ମାଣକୁ ସୁପାରିଶ କରୁ ଯାହା ଦ୍ one ାରା ସବୁଠାରୁ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ନାହିଁ | ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି "ବ୍ରିଜ୍" ରେ ପରିଣତ ହୁଏ, ମ meantim ିରେ ଥିବା girl ିଅଟି ଉପରୁ ଚାଲିଯାଏ | ସାଥୀ ଯଥାସମ୍ଭବ ସଠିକ୍ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ, ଆପଣ ଏକ ଟ୍ରାମଷ୍ଟୋଲୋଜିଷ୍ଟକୁ ତୁମର ବିଶ୍ୱସ୍ତର ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଏକ ଶିଫ୍ଟ ପାଇବା ପରି ଏକ ଟ୍ରମଷ୍ଟୋଲୋଜିଷ୍ଟ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବାକୁ ଚାହୁଁନାହାଁନ୍ତି କି? ଯାହାଫଳରେ ସବୁକିଛି ଠିକ ଅଛି, ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟେନସନରେ ରଖ ଏବଂ ସମସ୍ତ ଓଜନ ତଳକୁ ଯାଅ ନାହିଁ - ତୁମର ପୁରୁଷର ଯତ୍ନ ନିଅ |