ଆମେରିକାର ପୁଷ୍ଟିକର ଅନୁଷ୍ଠାନଗୁଡ଼ିକର ସୁପାରିଶ ଅନୁଯାୟୀ, ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ 1.-25 କପ୍ ପନିପରିବା ଏବଂ 2-25 କପ୍ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ | ମନୁଷ୍ୟର ବୟସ ଏବଂ ଲିଙ୍ଗ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଆଦର୍ଶ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପିଲା ଏବଂ ବୃଦ୍ଧମାନେ ଯଥେଷ୍ଟ 2 କପ୍, ଏବଂ ବେଳେବେଳେ, ଯଦି ଜଣେ ପିଲା ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋିନିନିନିଷ୍ଟିନ୍ ଟ୍ରାକ୍ଟରେ ଥାଏ ତେବେ ଯଦି ଜଣେ ପିଲା ଥାଏ, ତେବେ ଯଦି ଜଣେ ପିଲାଙ୍କ ସହିତ ଥାଏ ତେବେ ଦ୍ୱିଗୁଣିତ ହୋଇଥିଲେ | କିନ୍ତୁ ପନିପରିବା ତୁମର ପନିପରିବା ତୁମର ପନିପରିବା ନାହିଁ, ସେମାନେ ସାଧାରଣତ love ପ୍ରେମ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସି iled ା ପନିପରିବା ଅଧିକାଂଶ କେବେ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ | ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପନିପରିବା ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ ତେବେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ |
କ୍ରିମ୍-ସୁପ୍ |
ଯଦି ଫୁଟାଯାଉଥିବା ଗାଜର ଏବଂ ପିଆଜର ଲୁକ୍ ପିଲାଙ୍କଠାରେ ଘୃଣ୍ୟ, ଯାହା କ୍ରାସରେ ଥିବା ଏକ ଚାବୁକ ଚମଡା ହୋଇ ସେମାନେ ତାଙ୍କ ପାଇଁ ମହୁ ପରି ମନେ କରିବେ | ଚିକେନ୍ କିମ୍ବା ତୁର୍କୀରେ ଆଧାର କରି ନରପ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାକୁ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛୁ: ସେଗୁଡ଼ିକ ଭଲ ୱେଲଡ୍ ହୋଇଛି, ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ପରେ ଅନ୍ୟ ପନିପରିବା ସହିତ ସହଜରେ ଧକ୍କା ହୋଇପାରିବ | ଆଳୁର ଆଧାର ନିଅ - ତାଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସାଧାରଣତ hedall ଭଲ ପାଉଥିଲେ | ଏବଂ ଗିରୋଟ, ବ୍ରୋକୋଲୋ, ପାତ୍ର, ଦଉଡିଚି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପନିଭେବଳ | ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ସପ୍ ରଙ୍ଗ ଭୋକ ସୃଷ୍ଟି କରେ: ସବୁଜ କିମ୍ବା ଅଙ୍କିତ ବୁ rehens ାମଣା ବାଦାମୀ ବ୍ରାଉନ୍ ଛାଡିବା ଅପେକ୍ଷା ତୁର୍କୀ ଏବଂ କମଳା ରଙ୍ଗର ପ୍ରକାରର ଗାଜର ଏବଂ କମଳା ମସଲା ଯୋଗ କରେ |
ଶିଶୁ ସୁପ୍ କୁ ରାନ୍ଧ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
କିଛି ପନିପରିବା ଅନ୍ୟକୁ ବଦଳାନ୍ତୁ |
ଆଳୁ ବଦଳରେ, ସାଧାରଣ ଆଳୁରୁ ଶୁଳ୍କ ବ୍ୟାଟ୍ ଠାରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇପାରିବ - ଏହା ଅଧିକ ଉପଯୋଗୀ | ଚିପ୍ସ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଆପଣ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଡିଭାଇସରେ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଡିଭାଇସରେ ଶୁଖିଲା ପନିପରିବା ମଧ୍ୟ ଶୁଖାଇ ପାରିବେ: ପତଳା ରିଙ୍ଗ ଗାଜର, ଆଳୁ, ବିଲାତି, ତା'ପରେ ସେମାନଙ୍କୁ ତେଲରେ ତେଲ, ଲୁଣରେ ଘୋଡାନ୍ତୁ ଏବଂ ତାପମାତ୍ରାରେ ଚକ୍କର ରଖନ୍ତୁ | 150-180 ଡିଗ୍ରୀର | DREAR କୁ 1-2 ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ, ପନିପରିବା ଠାରୁ ଜଳ ବାଷ୍ପୀଭୂତ ହେବ |
ସସ୍ ଯୋଡନ୍ତୁ |
କ food ଣସି ଖାଦ୍ୟ ସଭର୍ ଚିପି ମାରିବା ପାଇଁ ପିଲାମାନେ କ'ଣ ଅଭ୍ୟସ୍ତ - ସେମାନଙ୍କୁ ଦୋକାନରେ କିଣିବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ, ଆପଣ ସର୍ବନିମ୍ନ ଲୁଣ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ମସଲା ସହିତ ନିଜକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବେ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଗ୍ରୀକ୍ ରଙ୍ଗଜି କିସିରୋ କାକୁଡି, ସବୁଜ ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ ରସରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ | ଏହା ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପନିପରିବା ସାଲାଡ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପାତ୍ରଗୁଡିକ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ହାମାମୀ ପନିପରିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ: ଏହା କଟା ନଡ଼ା ଗାଜର, ସେଲରି, କାକୁଡିଙ୍କ ସହିତ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ |
ମିଠା ତିଆରି କର |
ଗାଜର ପିଠା - ପନିପରିବା ର ଦ daily ନିକ ନର୍ମ ଖାଇବା ପାଇଁ କ'ଣ ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ? ଏହା ଅନେକ ବିକଳ୍ପରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇପାରିବ - ଶାକାହାରୀ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ମାନକ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ କାରଣ, ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବାଦାମ, କିସମିସ୍ ମିଠା ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଶୁଖିଲା ବିରି | ପନିପରିବା ଠାରୁ ମିଠା ପାଇଁ ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ସନ୍ଧାନ କରନ୍ତୁ - ବିଲ୍ଟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମିଠା ମୂଳ ମୂଳରୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ରେସିପ୍ସର ସ୍ଥାନ ରହିବ |
ସ୍ନାକ୍ସ ଯୋଡନ୍ତୁ |
ସହମତ, 30 ଟମାଟୋ ଚେରି ଖାଇବା ଠାରୁ 10 ଟମାଟୋ ଚେରି ଖାଇବା ସହଜ ଅଟେ | ମୁଖ୍ୟ ଭୋଜନଠାରୁ ପ୍ରତି 3-4 ଘଣ୍ଟାର ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଏକ ଛୋଟ ଅଂଶ ଦିଅ | ତେଣୁ ତାଙ୍କୁ ସର୍ବଦା ଖାଇବାକୁ ଦିଆଯିବ, ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ, ଦ Daily ନିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ମାନକ ପାଳନ କରାଯିବ | ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ ଏହି ସନ୍ତୁଳନ ସହିତ ଏହି ସନ୍ତୁଳନ ସହିତ ଜଡିତ ହେବା ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଅନେକ ପନିପରିବା, ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଅନେକ ଜଳ ଧାରଣ କରେ - ତାଲିମ ପରେ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଶକ୍ତି ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ସେମାନେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ଅଗ୍ନିଶମ କର୍ମଚାରୀ ଗ୍ରିଲ୍ ପନିପରିବା |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ପିକନିକ୍ସ ବ୍ୟବସ୍ଥା କର |
ପ୍ରକୃତି ଏବଂ ଅବାବନ୍ତନ୍ତୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଛାଡି ଦିଆଯାଇଛି, ପିଲାଟି ଭୋକ ଲାଗିବ | ଏବଂ ତାପରେ ଆପଣ ଅଗ୍ନିରେ ରନ୍ଧା ଯାଇ ପନିପର ମାଂସ ଏବଂ ପନିପରିବା ସହିତ ଅଛନ୍ତି: ପିଲାଟି ଉଭୟ ଗାଲ ପାଇଁ ଏହି ପାତ୍ରକୁ ଭାଙ୍ଗିବ | ସମଗ୍ର ଟମାଟୋସ୍ ଏବଂ ଲଙ୍କା ଗୁଣ୍ଡ ସହିତ ନିଆଁରେ କ୍ଲିକ୍ କରନ୍ତୁ, ଜୁକର ରନ୍ ରିଲ୍ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ତାପରେ ସବୁକିଛି କର ଏବଂ ସବୁକିଛି ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କର | ପନିପରିବା ସାଲାଡ ଏବଂ ମିଠା ବିଷୟରେ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ - ସେହି ଦିନଟି ପନିପରିବା ନାହିଁ |