ଏହା କ no ଣସି ରହସ୍ୟ ନାହିଁ ଯେ ଚିନି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଯଦି ତୁମେ ମିଠା ସହିତ ଅଧିକ ସମୟ ଦେଇ ପାରିବ | ତଥାପି, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନି ଖାଆନ୍ତି | କ୍ଷତିକାରକ ପ୍ରଭାବ ଯାହା ତୁମର ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ରହିପାରିବ ତାହା ଭଲ ଭାବରେ ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଏ, ତେଣୁ କ୍ରୋନିକ୍ ରୋଗରେ ପରିଣତ ହୋଇଥିବା ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଆମେ ଚିନି ଗ୍ରହଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ବିଷୟରେ | କେବଳ ମିଠା ର ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ ଆପଣଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଅଧିକ ସୁସ୍ଥ କରିପାରେ, ଯାହା ଚିନି ଆମର ମାନସିକ ସ୍ to ାସ୍ଥ୍ୟକୁ କେତେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ତାହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍:
ଚିନି ଆପଣଙ୍କ ମନୋବଳକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ |
ଆପଣ ବୋଧହୁଏ "ଚିନି ଜୁଆର" - ଏବଂ, ବୋଧହୁଏ, ଏକ ଦୀର୍ଘ ଦିନ ପାଇଁ ଶକ୍ତିର ଅତିରିକ୍ତ ଉତ୍ପାଦ ବଦଳରେ ଏକ ଦାନ କିମ୍ବା ଗ୍ୟାସ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ମଧ୍ୟ ଦେଖିନଥିଲେ | ତଥାପି, ଚିନି ଏତେ ସକରାତ୍ମକ ରୋମାଞ୍ଚକର ଉପାୟ ହୋଇନପାରେ | ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡିକ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ମଧୁର ସୁସ୍ୱାଦୁକୁ ମନୋବଳ ଉପରେ ଏକ ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ନାହିଁ |
ଚିନି ମନୋବଳକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ବାସ୍ତବରେ, ଚିନ୍ତାର ବିପରୀତ ପ୍ରଭାବ ରହିପାରେ | 2017 ରେ ପ୍ରକାଶିତ ଗୋଟିଏ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ ଏକ ଉଚ୍ଚ ଚିନି ର ବ୍ୟବହାର ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ମନୋଭାବରେ ଅନିୟମିତ ମନୋବଳ ବ୍ୟାଘାତ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ | 2019 ରେ ଜଣେ ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇଥିଲା ଯେ ଏକ ସାମୁଦ୍ରିକ ଚର୍ବିର ନିୟମିତ ବ୍ୟବହାର ଏବଂ ଲୋଗାଲ୍ ବ୍ୟସ୍ତତା ପାଇଁ ଚିନ୍ତାର ଭାବନା ସହିତ ଚିନ୍ତାର ଭାବନା ସହିତ ଜଡିତ | ଯଦିଓ ଅତିରିକ୍ତ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଚିନିର ବ୍ୟବହାର ମଧ୍ୟରେ ସଂଯୋଗକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଡାଏଟ୍ ଏବଂ ଜୀବନଶ yle ଳୀ କିପରି ଆପଣଙ୍କ ମନସ୍ତଲ ସୁଚୀ ସୁଦୃ, ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |
ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ ଚଲାନ୍ତୁ |
ଅନେକ ମୋବାଇଲ୍ ପ୍ରୟୋଗଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ କାମ କରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯାହା ଦ୍ you ାରା ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ ନାହିଁ | ତୁମର ପ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଆବଶ୍ୟକତା ସହିତ ଅନୁକୂଳ ହୋଇଛି | କେବଳ ଶୀଘ୍ର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କର ଏବଂ ଆଜି କାମ କରିବାକୁ ଅଗ୍ରଗତି କର |
ଏହା ତୁମର ଚାପ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ |
ଯଦି ଚାପରେ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଧାରଣା ଏକ ପଇଟି ବିୟର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, ତେବେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି | ଚିନ୍ତା କଲାବେଳେ ଅନେକ ଲୋକ ମିଠା ଆଡକୁ ଯାଆନ୍ତି | ଏହା ହେଉଛି ମଧୁର ଖାଦ୍ୟ ଚାପର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିବାର ସାମର୍ଥ୍ୟକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ | ଚିନି ଆପଣଙ୍କୁ ଅତି ପରିଶରଣରେ କମ୍ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଥିବା ହାଇପୋଥାଲାମାମସ୍ ଆକ୍ସି ଏବଂ ଆଡ୍ରେନାଲ୍ ପିଟୁଏଟାରୀ (HPA) କୁ ଚାପୁଡ଼ା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ ଯାହାକି ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଚାପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ | ଡେଭିସରେ କାଲିଫର୍ନିଆ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ଦେଖିଲେ ଯେ ଚିନି ଏକ ଚାପକୁ ସୁସ୍ଥ ମହିଳା ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଦମନ କରିଥାଏ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଟେନସନର ଅନୁଭବକୁ କମ୍ କରିଥାଏ | କର୍ଟିସୋଲ ଚାପର ହର୍ମୋନ୍ ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା |
ତଥାପି, ମିଠା ସାମୟିକ ଦୂରରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନି ଉପରେ ଅଧିକ ନିର୍ଭରଶୀଳ କରିପାରେ ଏବଂ ମେଦବହୁଳ ଏବଂ ସମ୍ପୃକ୍ତ ରୋଗର ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ | ଅଧ୍ୟୟନରେ ମାତ୍ର 19 ମହିଳା ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିଥିଲେ, କିନ୍ତୁ ଫଳାଫଳଗୁଡିକ ଗୁପ୍ତ ଏବଂ ଚିନ୍ତାରେ ଚିନି ମଧ୍ୟରେ ସଂଯୋଗକୁ ଅଧ୍ୟୟନ କରିଥିଲେ |
ଚିନି ତୁମର ଭଲ ଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଚିନି ଉଦାସୀନତାର ଆଶଙ୍କା ବ increase ିପାରେ |
ବିଶେଷକରି କଠିନ ଦିନ ପରେ ସାଧାରଣ ଖାଦ୍ୟ ପରିତ୍ୟାଗ କରିବା କଷ୍ଟକର | କିନ୍ତୁ ଏହାର ଭାବନାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଚପଲ ବ୍ୟବହାରର ଚକ୍ର କେବଳ ତୁମର ଦୁ orrow ଖ, ଥକାପଣ କିମ୍ବା ନିରାଶା ଅନୁଭବ କରିପାରିବ | ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡ଼ିକ ଚିନି ଏବଂ ଉଦାସୀନତାର ଏକ ଉଚ୍ଚ ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ ଡାଏଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଲିଙ୍କ୍ ଆବିଷ୍କାର କରିଛି | ଚିନି ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ମସ୍ତିଷ୍କରେ କିଛି ରାସାୟନିକବାଦର ଅସନ୍ତୁଳନ ସୃଷ୍ଟି କରେ | ଏହି ଅସନ୍ତୁଳନା ଉଦାସୀନତାକୁ ନେଇପାରେ ଏବଂ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମାନସିକ ବିକୃତିର ଦୀର୍ଘ ସମୟର ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇପାରେ | ବାସ୍ତବରେ, 2017 ରେ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ଯେଉଁମାନେ ବହୁ ପରିମାଣର ଚିନି ଖାଇଥିଲେ (67 ଗ୍ରାମ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଅଧିକ ଥର ପାଇଁ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଡିପ୍ରେସନର ନିରାକରଣ ଗ୍ରହଣ କରିଛନ୍ତି। ଏହି ସତ୍ୟତା ସତ୍ତ୍ the େ କେବଳ ପୁରୁଷମାନେ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିଥିଲେ, ଚିନି ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ସମ୍ପର୍କ ମଧ୍ୟ ମହିଳାଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ |
ମିଠା ର ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |
ରିସାଇକ୍ଲିଡ୍ ଚିନି ପରିତ୍ୟାଗ କରନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ପରି ସରଳ ହୋଇନପାରେ | ଚିନି ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି:
ଚିନ୍ତା
ବିରକ୍ତିକର |
ଉପ -ସନ୍ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ |
ଥକା
ଚିନି ଠାରୁ ବାତିଲ ବାତିଲର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପରି ଦେଖିବା ପାଇଁ ଏହି ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କିଛି ପଦାର୍ଥର ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ସମାନ ହୋଇପାରନ୍ତି | "ଅପବ୍ୟବହାର, ଏବଂ ଚପଲ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା drugsaret, drugs ଷଧ ଏବଂ ଚତୁରତାର ପ୍ରମାଣ ଏବଂ ଅଗ୍ରଭାଗ ଏବଂ ଆଂଶିକ ସମାଜସିତ ହୁଏ, ଯାହା" ହାର୍ଭାର୍ଡ ମେଡିକାଲ ସ୍କୁଲରେ ଏକ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ଯେତେବେଳେ କେହି କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ପଦାର୍ଥକୁ ଘୃଣା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏହାର ଶରୀର ଯେତେବେଳେ ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରେ ସେତେବେଳେ ଶାରୀରିକ ସ୍ତରରେ ବାତିଲରେ ଯାଏ | ମୁଁ ପାଇଲି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟରେ ବହୁ ପରିମାଣର ଚିନି ଖାଉଛନ୍ତି, ଯଦି ସେମାନେ ହଠାତ୍ ଚିନି ପିଇବା ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତି ତେବେ ବାତିଲ୍ ଅନୁଭବ କରିବାର ସମାନ ଉପାୟରେ | "ହଠାତ୍ ଚିନି ଗ୍ରହଣକୁ ବନ୍ଦ କରିବା ଅବମାନନା ସିଣ୍ଡ୍ରୋମକୁ ଅନୁକରଣ କରିପାରିବ ଏବଂ ଆତଙ୍କବାଦର ଆକ୍ରମଣକୁ ଅନୁକରଣ କରିପାରିବ। ମୁଁ କହିବି। ଏବଂ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଉଦ୍ବେଗଜନକ ବ୍ୟାଧିର ଅଛି, ବାତିଲର ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇପାରେ |
ଚିନି ଶକ୍ତି ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ବଞ୍ଚିତ କରେ |
ନୂତନ ଅଧ୍ୟୟନକୁ ଦର୍ଶାଇଛି ଯେ ଏକ ଉଚ୍ଚ ସୁଗାର ଖାଦ୍ୟକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାରର ଅନୁପସ୍ଥିତିରେ ମଧ୍ୟ ମାନଗତିଗତ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ମାନସିକ କରିପାରେ | 2015 ରେ କରାଯାଇଥିବା ଅଧ୍ୟୟନଟି ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ଶ୍ୟାମ-ଭର୍ସିଜ୍ ସ୍ନର୍ସେନ୍ସ ଅସୁରକ୍ଷିତ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକର ବ୍ୟବହାର, ଯେପରିକି ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ଏବଂ ସ୍ମୃତି | ଅବଶ୍ୟ, ମୂଷାମାନଙ୍କ ଉପରେ ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇଥିଲା | କିନ୍ତୁ ଏକ ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଦେଖାଗଲା ଯେ ୱାର୍କିଂ ବୟସରେ ସୁସ୍ଥ ସ୍ବେଚ୍ଛାସେବୀ ମେମୋରୀ ପରୀକ୍ଷା ଏବଂ ଖରାପ ଚର୍ବି ସହିତ ମାତ୍ର 7 ଦିନର ଖାଦ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଦୁଷ୍କର୍ମ ଯୋଗକରନ୍ତି | ଯଦିଓ ଚିନି ଏବଂ ଜ୍ଞାନ ମଧ୍ୟରେ ଏକ କ୍ଲିୟର ସଂଯୋଗ ପ୍ରତିଷ୍ଠା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ନୁହେଁ ଯେ ତୁମର ଡାଏଟ୍ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |