Kufulumidwa mu Altivarker
Zosakaniza: Maapulo 4-5, 1 chikho cha shuga, 1 chikho ufa, 4-5 mazira, 1 tsp. Basin.
Njira Yophika: Ndi maapulo, mumaganizira za peel, chotsani mbewu. Maapulo 1-2 apple kudula mu cubes yaying'ono. Ena onse ndi magawo optiza. Mazira kuti amenye, osayima kumenyedwa, pang'onopang'ono amawonjezera ufa (mtanda ayenera kusasinthika kwa kirimu wowawasa) ndi ufa wophika. Mutha kuyika uzitsine wa sinamoni. Onjezani maapulo odulidwa mu mtanda wa mtanda. Bowl walticooker ndi mbale yamafuta, kuwaza ndi shuga. Gawani magawo a Apple pansi, tsanulirani mtanda ndikusungunuka. Valani "kuphika" kwa ola limodzi. Mukatsegula chivundikiro chaimulo kwa mphindi 5-7, kotero kuti kekeyo "inasunthidwa", ndipo pokhapokha atachotsa. Musanatumikire, kuwaza ndi shuga.
Mu 100 g ya mikangano - pafupifupi 150 kcal.
Pie ya apulo
Zosakaniza: 1 woonda wa lavash, 1 makilogalamu a maapulo, 200 g shuga, 50-70 g batala. Dzazani: 200 g wowawasa kirimu, mazira 5, thumba 1 la vanila shuga, 60 g wa shuga wa ufa.
Njira Yophika: Maapulo odulidwa mu ma cubes ang'onoang'ono. Mu poto, kutentha mafuta ndi shuga shuga, kazembe pang'ono, nthawi zonse amasuntha (pafupifupi mphindi 5). Thirani maapulo. Kuzimitsa pafupifupi mphindi 7. Lavash kuti muswe (mutha kudula) mzidutswa. Kuphika mafuta ndi mafuta. Gawani pansi pa wawash, kuti palibe chilolezo. Gawani apulo. Tsekani magawo onse a pita. Kuphika Dzazani: Kumenya mazira okhala ndi ufa ndi shuga wa vanila. Onjezani kirimu wowawasa. Kusakaniza kokongola ndikuthira pie. Ikani fomuyo kukhala preheated madigiri 180 madigiri kwa mphindi 10.
Mu 100 g keke - pafupifupi 10 kcal.
Apple Smoomees
Chithunzi: pixabay.com/ru.
Apple Smoomees
Zosakaniza: 2 maapulo apakati, 1 nthochi, 1 karoti, 1 tbsp. Mandimu, 100 ml ya mandimu a lalanje.
Njira Yophika: Banana Woyera, karoti, oyera ndikudula mzidutswa, ndi maapulo kuti achotse pakati, kusiya khungu. Mu blender, pogaya kaloti, onjezerani apulo ndipo, akupitilizabe kumenya, kuwonjezera chidutswa cha nthochi. Kukwapulidwa mpaka osakaniza homogeneeoneus. Thirani mandimu. Kumenyedwa kachiwiri. Thirani mandimu a lalanje ndikumenya kachiwiri. Spin pamagalasi.
Mu 100 ml ya apulo smoctie - 25 kcal.