Kuphunzitsa minofu yotchuka kwambiri kuposa kulolera kuphunzira pa Phunziro la atolankhani - izi zitha kumveredwa. Atsikana akukumana ndi chiuno mwa chiuno chawo chidzakula, ndipo izi siziri pachabe: kulimbitsa minofu iliyonse pomwe mukukhala ndi zakudya zomwe kale anali calorie kudzachulukitsa mavoliyumu. Komabe, mutha kuchepetsa tsiku la tsiku la tsiku ndi tsiku ndikuwona momwe thupi lanu limasinthira ndi kuchepa kwa mafuta. Fotokozerani chifukwa chomwe muyenera kulimbikitsa Chir.
Kuwunikira kudya kwambiri
Kudzazidwa, m'mimba kumawonjezeka mu voliyumu mpaka chakudyacho chimayamba kukhala zing'onozing'ono ndipo sizimapitiriranso pa esophagus. Kukula kwa m'mimba kumatambalala minofu yanu kuti muyambe kumverera kusasangalala komanso kufunitsitsa kudya piritsi kuti muthandizire chimbudzi. Zizindikiro izi zimati gawo lotere la chakudya chinali chachikulu kwambiri kwa inu - nthawi yotsatira yesani kuyika zochepa kapena kusayitanitsa zakudya zambiri m'malo odyera.
Kusungabe
Citer yotukuka imathandizira kulimbitsa thupi pamalo ofukula bwino, toggda, monga opemphetsa, mumasuntha mathero a mitsempha, yomwe imapangitsa kupweteka kwa thupi. Komanso, pakukwaniritsidwa kwa masewera olimbitsa thupi kwambiri, muyenera kukulitsa minofu ya osindikizira musanawachepetse. Pakadali pano, munthawi yomweyo mumatulutsa minofu yanu yakumbuyo, yomwe imachulukitsa magazi kwa iwo ndi kukhazikika kwawo. Ndi makalasi pafupipafupi, mudzaona kuti msana wanu wadwala.
Kusamala kumathandizanso kuchita masewera ena
Chithunzi: Unclala.com.
Bwino
Gwiritsani ntchito minofu yambiri ya matola ndi kumbuyo. Kukulitsa, mumaletsa maphunzirowo ndikuchepetsa chiopsezo chavulala m'moyo wamba - mwachitsanzo, simungathe kugwera pa ayezi woterera, chifukwa zimachepetsa minofu yakanikirapo ndikuchotsa kapena kusokoneza kotero kuti musagwe . Komanso, othamanga ambiri amawona kuti minofu ya madokotala yomwe imapangidwa imawathandiza kuchita masewera ena - kuchokera ku Surftball.
Thandizirani mtundu
Oblession ndi akatswiri azachipatala amawona kuti pakabadwa, mkazi ndikofunikira kuti mupume moyenera. Njira yopumira yayikulu ndi mpweya wocheperako komanso mpweya wotuluka. Mofananamo, mumapumira mukamaphunzitsa minofu ya matolankhani, zomwe zikutanthauza kuti pakubadwa kwa mwana chifukwa simudzapanikizika mwatsatanetsatane kudzera mu kutopa ndi kupweteka. Zotsatira zake, mudzafulumizitsa njira zowonera ndi gawo losalala la njira zomwe zili munjira zozungulira, kupewa kusweka ku ma jerseys ankhanza kapena kuphedwa mopumira - nthawi zambiri zolakwika zobala kwa akazi.