Kuwona kosatha kuwonetsa kuti ngakhale anthu omwe sanakonzedwere ku mutuwo nthawi ina ya chaka ndikumbukira migraine. Madokotala a French adalangiza njira zopewera izi zosasangalatsa ndikukhalabe athanzi.
MUTU WODZIPEREKA. 1.
Kuchepetsa chiopsezo cha migraine, imwani madzi ambiri. Kuperewera kwa madzimadzi kumabweretsa kuphwanya njira zonse za chilengedwe, kuphatikizapo mitsempha yochepa. Malita awiri a zakumwa zotsitsimula patsiku, iyi ndi yokhudza munthu wamkulu. Itha kukhala tiyi wa zitsamba kapena wobiriwira, madzi ophatikizidwa mwatsopano, madzi amchere.
Kumwa mafuta ambiri
pixabay.com.
Mwa njira, khungu limathanso kutsuka. Gwiritsani ntchito izi, mwachitsanzo, madzi amadzi kapena mkaka wodzikongoleredwa ndi mawonekedwe opepuka.
Nsonga 2.
Pewani dzuwa mwachindunji. Osachoka panyumba osakhala ndi mutu. Gwiritsani ntchito zipilala za baseball, pa Panama, zikho, zipewa ndi maambulera kuti musathe.
Kuvala zipewa
pixabay.com.
Makamaka zimawonjezera chiopsezo chotenga ntchito dzuwa pamsewu, m'mundamo, m'munda.
Nsonga 3.
Osatuluka mnyumba dzuwa likakhala ku Zenith. Tsitsitsani kutentha kwabwino m'chipinda chabwino. Ikani zowongolera kunyumba, ndipo mawindo amayamba kudedwa. Palibe zodabwitsa kuti anthu akum'mwera a ku Europe anabwera ndi Saliea - iyi ndi mwambo wathanzi woyesedwa ndi zaka zambiri.
Khalani kunyumba pamoto
pixabay.com.
Nsonga 4.
Ngati simupewe ulendo wathu tsiku lonse, onetsetsani kuti mankhwalawa ndi mutu. Iyenera kutsimikiziridwa mapiritsi omwe ali oyenera. Kuphatikiza apo, masheya amatanthauza kuchokera pa mseru ndikusanza kuti migraine ikhoza kuyambitsa.
Amavala mankhwala
pixabay.com.
Nsonga 5.
Onetsetsani kuti mwavala magalasi. Kuwala kowala ndi kufunika kothamangitsa kungathenso kuyambitsa mutu.
Musaiwale za magalasi
pixabay.com.
Nsonga 6.
Pamoto ndikofunikira kuti muwone chakudya. Ngakhale ngati simukufuna kudya, muyenera kudya chilichonse chosavuta. Chakudya cholemera sichimatengeka bwino panthawiyi. Koma ngati mutadumpha kadzutsa kapena chakudya chamadzulo, kenako kusinthasintha njira kumaphwanya. Zimayambitsanso migraine.
Onani zakudya
pixabay.com.
THE nambala 7.
Mowa kutentha ndi katundu wolemera kwambiri mthupi. Amasowa chinyontho, ndipo amamwa mowa kwambiri. Ngakhale vinyo wowala ndibwino kuchepetsa ndi madzi kuti musadzuke m'mawa ndi mutu wamphamvu kwambiri. Ndipo ndibwino kusiya zakumwa ndi madigiri okwera.
Amakana mowa
pixabay.com.