Kumapeto kwa February. Pafupi ndi mapiri ndi chilimwe. Mwachizolowezi, ambiri a inu mukuganiza kuti: "Momwe mungachotsere yophukira - nyengo yachisanu yosafunikira?". Ichi ndichifukwa chake ndidakonzera zolemba zingapo, momwe ndikuuzirani mwatsatanetsatane za njira yoyenera komanso yosangalatsa.
Choyamba, tiyeni tichotse zolakwa, nthano ndi ma stereotypes okhudzana ndi kuwonda.
Ndikuganiza kuti ambiri a inu kapena anzanu ndi anzanu adazindikira kuti kuchotsa kunenepa kwambiri kumawoneka ngati kusunthira mosangalala, kenako ndikuyima ndi liwiro lomwelo kubwereranso kumbuyo. Pofuna kuti asapitirire njira yomaliza yomaliza, muyenera kuzindikira zolakwitsa zomwe zimawatsogolera ndikuchotsa.
Choncho, Cholakwika choyamba : Kuyesera kuchepetsa kulemera mwachangu. Zachidziwikire, zitha kumvetsetsa kuti ndikufuna kuchotsa thupi lolemera kwambiri posachedwa: milungu ingapo kuvutika ndikuchepa. Ndipo zimakubweretserani bwanji cholinga? Cholinga chanu ndi chiyani? Gulani Thupi lotalika ndi mitundu yokongola? Ndiye tiyeni tiganize kuti: Zikuwoneka kuti, mumangoyenera kuchepa thupi, ndipo chisangalalo chidzafika. Koma pali zofunika kwambiri zomwe anthu ambiri samadziwa. Tiyeni tiyerekezere azimayi awiri olemera komanso kukula kwa zovalazo: tiyerekeze, kulingalira, makilogalamu 55 ndi 54. Yophukira ndi nthawi yozizira, zovala, zimawoneka zokongola. Koma chilimwe choyembekezeredwa kwa nthawi yayitali chimabwera, ndipo mutha kupita kunyanja - suti ndikusambira. Kukongola kwathu kusambira kumatuluka m'chipinda cha Locker, ndipo tikuwona kuti kufanana kwawoko zovala kunali kopusitsa kwambiri. Chimodzi mwa izo kuli ndi thupi lotukuka komanso zotanuka, ndipo wina apachike chilichonse ndikugwedeza poyenda. Chifukwa chiyani zosiyana? Zonse ndi za kuchuluka kwa minofu ndi mafuta. Minofu yathu ili ndi mawonekedwe, ndi otanuka, olimba mokwanira. Mafuta alibe mawonekedwe ena komanso ofewa kwambiri. Kuzindikira kusiyana kwake, mutha kutenga mpira wa tenisi ndi chidutswa cha agogo m'manja anu. Tsopano sizovuta kulingalira: Ngati mafuta m'thupi lanu sikokwanira, ndiye kuti mumawoneka ngati okongola. Ndipo ngati kuchuluka kwa mafuta m'thupi kumakhala kokwera, ngakhale ndi mavoliyumu yaying'ono, sizigwira ntchito ndi kukongola.
Chifukwa chiyani ndidanena zonsezi? Kuchepa kuli ndi njira ziwiri zokulitsa zochitika. : Choyamba - chowotcha mafuta owonjezera ndikusunga minofu yokongola, yachiwiri ndiyo kuchepetsa mavolidi amthupi. Pamodzi ndi mafuta ochepa, minofu imayaka ndi madzi otuluka. Njira yoyamba imayamba kudziwa zambiri. Njira yachiwiri imathamanga, koma zotsatira za kumapeto sizikusangalatsani.
Tsopano tiyeni tidziwe momwe timayendera tikamachepetsa thupi mwachangu. Malinga ndi kafukufuku ambiri azachipatala, thupi lathu limatha kutaya 100-150 magalamu a mafuta patsiku, lomwe ndi 0,7-1 makilogalamu pa sabata kapena pafupifupi ma kilogalamu 3-4 pamwezi. Izi zimaperekedwa ndi mfundo yoti simitima yokhazikika ndipo imakhazikika. Nthawi zambiri ndimamva zosangalatsa zosangalatsa izi: "Ndidaponya makilogalamu 6, 8, 10 ndipo koposa pamwezi." Kodi izi zikuchitika bwanji ndi thupi lathu? Ndipo mtengo wamafuta ocheperako ndi chiani?
Minyewa ya minofu imawonongedwa ndi mafuta m'thupi. Kukula ndi kulimba sikuwonjezera. Koma minofu sikuti ndi mafupa a mafupa, komanso ziwalo zamkati. Komanso, madzi ambiri atayika. Ndipo zonse pamodzi zimabweretsa zowawa ndi madzi amfuti. Zotsatira zake, kusinthanitsa njira nkuphwanya, mavuto a mahomoni amayamba.
Ndi kuchepa msanga kwa mavoliyumu komanso madzi osakwanira, khungu lilibe nthawi yosintha ndipo itha kufunidwa. Onekera Zizindikiro ngati:
- kutopa,
- kusowa tulo,
- Kuchita mantha,
- Mavuto ndi chimbudzi,
- Tsitsi ndi misomali imakhala yofewa,
- kumverera kwamphamvu kwa njala.
Ndipo chinthu chonyansa kwambiri ndichakuti kuli kokha kubwerera kwa zakudya zomwezo, monga ma kilogalamu onse otayika ndi mavoliyumu onse amabwera nthawi yomweyo. Tsoka ilo, iyi ndi njira yomwe imathandizira thupi lathu kuti lizipanikizika, zimagwirizanitsidwa ndi chocheperako. M'malo mogwirizana komanso kukopa, chiwongola dzanja chodalirika ndikubwerera komwe adayamba. Pali njira ina yomwe imatsimikizira kukutsogolereni ku cholinga. Chani? Ndikuuza mwatsatanetsatane m'nkhani zotsatirazi. Timachita patsogolo pa cholingacho limodzi!
Ndipo tsopano lembani lamulo loyamba: kuchepetsa thupi pang'onopang'ono - pafupifupi 1 kg pa sabata. Tikuwonani m'nkhani yotsatira!