- Julia, funso "Kodi tidzachita m'chiuno?" Nkhawa atsikana ambiri. Nanga nchiyani chinakulimbikitsani kuti muphunzire vuto lotere?
- Sindinakhale nthawi zonse kukula. Ndili mwana, ndinalemera kilogalamu 60-65 ma kilogalamu. Koma pa nthawi yopanga ma kilogalamu 60! Mwana atabereka, wolemera 120! Kuyimira ma kilogalamu 120. Kwa ine zinali zodabwitsa. Ndinakana kudzuka masikelo ndipo ndinadya, anadya, ndikukhumba mavuto anga. Koma kenako adadzitengera yekha m'manja, ndipo tsopano ndimalemera kilogalamu 78. Ndili ndi chiuno chopapatiza ndi mabere oyera ndi m'chiuno. Ndinkatha kupanga limodzi kuphatikiza mikanda yanga.
- Kodi mwayesapo zakudya?
- Ndayesa zonse! Ngati ndikudabwa, yang'anani pa intaneti kapena zakudya zamadzi. Amagwira ntchito komanso kuthandiza ambiri. Ndataya ma kilogalamu khumi ndi awiri nthawi imodzi. Ponena za m'chiuno, ndiye kuti njira zotsimikizirira ndi disc (kuzungulira panja, yomwe inali yotchuka kwambiri munthawi za Soviet. - ICD). Inde, ndikuganiza kuti ndi atsikana angati omwe adayamba kumwetulira ponena za disk yomwe amayi ndi agogo athu ankakonda kwambiri. Koma amagwiradi ntchito! Ndikokwanira kuthana ndi mphindi 60 patsiku ndi chopota pa icho, ndipo mudzakhala ndi zotsatira zoyambirira mu mwezi. Diski ndiyoyenera ngakhale kwa iwo omwe akonzedwa kwathunthu komanso atsopano kwa masewera, chifukwa ndizosavuta kuchita. Mwa njira, kwa kotala la ola lochita masewera olimbitsa thupi mutha kugwiritsa ntchito 100 kcal.
- Nanga bwanji Hulahup?
- Mwina Hulahup ndipo imathandizira, ngati mungatembenuzire maola 25 patsiku. Ngakhale sichoncho, sichoncho. Mu zaka za zana la XXI pali zolimbitsa thupi zambiri kuposa kutembenuka kwa ziboda.
Kukhala mtundu wophatikizika sikutanthauza kukana kudya komanso kuchita masewera olimbitsa thupi
Chithunzi: Instagram.com.
- Akatswiri ambiri zakudya amati ndizothandiza kwambiri kudya zigawo zing'onozing'ono. Kodi mukugwirizana nawo?
- Nthambi zoundana za 90% ya kupambana kwa kuchepa kwa thupi kumatanthauza. Ndipo zilidi. Mwachitsanzo, tsopano ndinayamba ma arathon, omwe ndimakonzekera kuchepa mpaka makilogalamu 65, ndipo, kutsatira zakudya mosamala. Moona mtima, ndilibe nthawi yophika, motero ndimagwiritsa ntchito kuperekera zakudya zoyenera. Ndimapita tsopano ku 1200 kcal patsiku ndipo ndidanena kale kwa kilogalamu ingapo. Onetsetsani kuti mukudya magawo ang'onoang'ono. Palibenso chifukwa choiwala kuti malongosoledwe am'mimba athu ndi manja awiri, chifukwa chake sayenera kutambalala. Ndipo nthawi zonse ndimakoka m'mimba, osapuma, kotero minofu yanga ya m'mimba imakhala momveka bwino, ndipo chiuno ndi chowonda.
- Sangaswe ndi kusunga magawo?
- ndikofunikira kusintha mawonekedwe a chakudya. Siyani kufa ndi kupsinjika, kumasukanso kuzindikira chakudya ngati chosangalatsa. Chakudya chimakhala mphamvu m'moyo. Ndimagawana zochitika zamaganizidwe: Timatseka maso anu komanso kufunafuna komwe kumaopa, kupweteka kapena kutukwana kumakhala mthupi. Timafunsa funso la zolakwika izi m'thupi: "Chifukwa chiyani zilipo?" Tikulankhulanso mobwerezabwereza: "Zikomo kwambiri chifukwa chondipeza. Ndili wokondwa, koma sindikufunanso. " Ndipo pa mpweya wotsika, tikuwonetsa momwe izi sizikuyenda ndikusungunuka. Kenako, timapereka Mpira wamoto womwe umatsika kuchoka pa Dzuwa kulowa pakati pa dziko lapansi, kudutsa mwa inu ndi kudzaza mphamvu.
- mu spa, nthawi zambiri amapereka zotsetsereka. Kodi ali othandiza bwanji?
- Onetsetsani kuti mumachita mankhwala osiyanasiyana. Kukulunga - yoyamba, ndingakulangizeni kuti mupite atsikana ngati akufuna kupanga chiuno kuwomba. Chomwe ndimakonda: whiskey-swilnia, iyi ndi njira yonyowa. Mumawotcha zonona zapadera zomwe zimathandizira kufalikira kwa magazi ndikuchotsa madzi owonjezera kuchokera m'thupi, kenako atakulungidwa ndi ma bandeji. Pambuyo pa njira ziwiri, ndinali ndi masentimita awiri m'chiuno. Mwinanso, aliyense amadziwa za mapindu, koma pazifukwa zina pamakhala ochepa mwa iwo, komanso pachabe. Njirayi ndi yothandiza kwambiri kwa iwo omwe angogwira ntchito. Kutikita minofu imangochotsa kutopa kwa minofu, kumawonjezera kuchuluka kwa minofu, kumachotsa ziwopsezo zovulaza, komanso zimathandizira njira za metabolic ndikusintha magazi ndikusintha magazi ndi lymphodeum.
Julia amasankha yoga ndi kutambasula, pomwe osayiwala kulipira nthawi kwa mwana wake.
Chithunzi: Instagram.com.
- Kodi mumachita masewera?
- Zedi. Ndikukulangizani kuti muphunzire kusamba. Itha kukhala yoga kapena makalasi omwe ali ndi zolemera mu masewera olimbitsa thupi, akuthamanga kapena kuvina, koma muyenera kusangalala ndi njirayi, chidwi chanu chidzatsikira mwachangu. Ndili pachibwenzi ndi mzanga komanso nthawi zambiri guru pa yoga - blogger Marina Vovchenko. Pomwe panali Asan ochepa, koma ndimagwira ntchito mwachangu.
- Chinsinsi "china" chinsinsi "cha Tallium - Kumatangature zovala
- Ndimatha kuvala mopambanitsa kwa mtundu wina wa mavalidwe oyenerera. Koma ndimadabwitsidwa ndi atsikana omwe amavala nthawi zonse kapena kuvala tsiku loyamba, chifukwa mwanjira iyi mukupusitsa munthu.
- Kuchokera pa zovala ziti zabwino kusiya msungwana yemwe alibe nthawi yokonzanso ma kilogalamu owonjezera?
"Ndikukulangizani bwenzi lililonse kuti musankhe zovala za kukula kwake, osayesa kukwanira pang'ono, chifukwa cha chizindikirocho chomwe amadzinenera. Ndipo ndikutsutsana ndi Balachokov: Atsikanawo adabisala ma gresani awo, ndipo sagwira nawo ntchito.
- Omaliza, perekani yankho ku zokongoletsera zonse zomwe zimalota kukhala m'chiuno 60. Kodi ndiyenera kuyesetsa kuchita mbali zoterezi?
- Ndili ndi chiuno cha masentimita 7, ndipo ndine wokondwa. Chinthu chachikulu ndikutsatira kuchuluka kwa thupi kuti kumawoneka okongola komanso mogwirizana.