Ndondomeko yamisala pambuyo pakubadwa kwa mwana amasamalira azimayi modzidzimutsa: mudzipatseni nthawi yanu? Madokotala amalimbikitsa mwana wolimbitsa thupi - masewera olimbitsa thupi, komwe mwana wanu angapewe m'malo mwa ma dumbbells. Kuphunzitsidwa kumatha kuchitidwa kunyumba, kuchita masewera olimbitsa thupi mosiyanasiyana. Tipitirire?
Kulimbitsa thupi. Kuyenda pamalopo
Musanaphunzitsidwe, pangani zoyenda mozungulira - malo otsetsereka, kusunthira kozungulira ndi manja, mawondo, kumangirira kumanja ndi kumanzere ndi mabulashi anke. Tenga mwana uja m'manja, nadzitchinjiriza. Dzanja limodzi limagwira mwana pansi pa mbewa, winayo ali pakati pa miyendo. Imani kutsogolo kwa kalilole - kotero mwana angaone ndikumumwetulira, ndipo mutha kuchita masewera olimbitsa thupi molondola. Yambitsani kuguba m'malo, kenako tengani kutsogolo, mutha kuzungulira pang'ono mukamasunthira kutsogolo. Mukangoona kuti zinatentha pang'ono ndipo kugunda kumakhala pafupipafupi, kuyamba kuchita masewera olimbitsa thupi.
Ndikofunikira kulipira nthawi yotentha.
Chithunzi: pixabay.com/ru.
Kuchita masewera olimbitsa thupi 1. Kuyenda
Kuchita masewera olimbitsa thupi kumaphatikizapo minofu yamiyendo ndi matako, kumakupatsani mwayi kuti muchepetse. Enerboton squats, choncho ayenera kuchitidwa kumayambiriro kwa ntchito yolimbitsa thupi. Imani malowa, miyendo yatsekedwa, ikani mwana, monga nthawi yolimbitsa thupi. Pangani sitepe molondola, miyendo imakulira pang'ono kuposa mapewa, ndi squat pamlingo womwe chiuno chikufanana pansi, kenako ndikuyika mwendo wakumanzere. Mofananamo, kuchita masewera olimbitsa thupi kumanzere, kupanga sitepe ndi phazi langa lamanzere. Bwerezani mu 2-3 njira kwa 10-15 squats. Lekani kuchita masewera olimbitsa thupi mukamaona kuti tatopa.
Mwana angasangalale kuzochitika zatsopano
Chithunzi: pixabay.com/ru.
Chitani masewera olimbitsa thupi
Kuchita masewera olimbitsa thupi kumaphatikizapo minofu ya manja, kumbuyo ndi pachifuwa. Imani bwino bwino, miyendo pamiyendo yamapewa. Sungani mwana wanu m'manja pansi pa mbewa, manja asiyidwa. Kwezani mwana, osati manja. Bwerezani mu 2-3 njira yofikira nthawi 10-15. Kenako kanikizani mwanayo kwa inu nokha m'manja. Mwana yemwe ali chimodzimodzi. Kwezani manja, kuwaongolere. Kuchuluka kwa njira ndi zobwereza ndizofanana.
Kukweza kwa dzanja kumathandizira kulimbikitsa kumbuyo
Chithunzi: pixabay.com/ru.
Zochita masewera olimbitsa thupi 3. Thupi lokhazikika
Kuchita masewera olimbitsa thupi kumakhudzanso minofu ndi miyendo. Imani bwino bwino, miyendo pamiyendo yamapewa. Ndikwabwino kutembenuza mbali pagalasi kuti muchepetse kulondola kwa njira yophedwayo. Dzanja limodzi limagwira mwana pansi pa mbewa, winayo ali pakati pa miyendo, monga nthawi yotentha. Kubwerera molunjika kumayang'ana kutsogolo kwa kumbuyo kwa kumbuyo kwa kumbuyo ndi pansi, kenako kubwerera ku poyambira. Bwerezani mu 2-3 njira yofikira nthawi 10-15.
Mwanayo amasekerera mokweza ndi mawonekedwe ake pagalasi
Chithunzi: pixabay.com/ru.
Chitani masewera olimbitsa thupi (malo otsetsereka kumanja
Kuchita masewera olimbitsa thupi kumakhudza minofu ya matola komanso kumbuyo. Imani bwino bwino, miyendo pamiyendo yamapewa. Dzanja limodzi limagwira mwana pansi pa mbewa, winayo ali pakati pa miyendo. Monga kumanzere kumanzere, ndikupuma pang'ono poyambira. Kuchita masewera olimbitsa thupi pang'onopang'ono kugwirira ntchito minofu yabwinoko ndipo musasokoneze mwana. Bwerezani mu 2-3 njira yofikira nthawi 10-15.
Zochita masewera olimbitsa thupi.
Kuchita masewera olimbitsa thupi kumakhudzanso minofu ya atolankhani. Bodza pansi kumbuyo, kuyika zophunzitsira kapena zoyeserera. Kugona miyendo m'mawondo, mipata ikapumira pansi. Ngati mwana wakhala kale, ndiye wofuula kuti ayike pamimba yanga kuti msana wa mwana umadalira miyendo yanu. Mwana akapanda kutero, kenako ndikuuyika ndi m'mimba m'mimba mwanu, kumayang'anizana ndi inu. M'magawo onse awiri, gwiritsani mwana ndi manja onse awiri. Swing Press, kuwerama torso. Bwerezani mu 2-3 njira yofikira nthawi 10-15. Tsatirani kusuntha kwa nyumba: Kutulutsa kosiyana kumanja kumanja ndi kumanzere. Kuchuluka kwa njira ndi zobwereza ndizofanana.
Swing Press Press kuti mulimbikitse m'mimba
Chithunzi: pixabay.com/ru.
Hitch. Moni
Kumapeto kwa kulimbitsa thupi komwe timakulangizani mphindi 5-7 kuti mulipire zotambalala kuti muchotse mkanganowo kuchokera paminofu. Ikani mwana mu Crib. Khalani pa rug ndikukumbukira miyendo yanu patsogolo panu - ulusi kupita kumasokosi. Kenako ikani miyendo kumiyendo ndikutambasulira mwendo uliwonse mosiyana, ndikubweza. Squat mapazi ndikusunthira miyendo ku pelvis - valani mawondo anu ku Thupi ndi kukoka. Pamalo omwewo, tengani malo otsetsereka kumaphwando. Pambuyo potambasuta, tambasulira rug, kupumula minofu, ndikugona motere ndi maso otsekeka mphindi 2-3.
Chinthu chachikulu pakuphunzitsidwa ndi chisangalalo komanso kukhala ndi mwana wanu. Ndikotheka kuyamba mwana akatembenuka miyezi 3-4, yomwe kale idafunsidwa ndi katswiri wazamankhwala ndi dokotala. Mwana akamakula, kulemera kwake kumakulirakulira, mutha kukweza katunduyo, kulimbikitsa minofu.