Chiwerengero chazakudya zomwe zilimo m'dziko lamakono ndizovuta kuwerengera. Onse amaletsa china chake. Ena amalamulira nyama yokana, yachiwiri yofunika kupewa phala ndi mbatata. Komabe, chowonadi, monga nthawi zonse, kwinakwake pakati.
Chifukwa chake, madokotala adazindikira kuti tchizi chowongoletsera chofewa sichimayambitsa kulemera. Ngakhale anali ndi mafuta, tchizi amakhala ndi mapuloteni ndi calcium, omwe amathandizira kulimbitsa thanzi ndi kutsegula kwa kagayidwe.
Palibe chomwe chimachita kudya zakudya zakudya zomwe sizinawone ndi kuphatikizidwa mu zakudya za nyama yofiira: ng'ombe ndi nkhumba. Pali mapuloteni ambiri mu nyama, ndipo izi ndi njira. Koma kuti mupindule ndikupewa kuvulaza, kukula kwa steak sikuyenera kupitirira theka la kanjedza. Zokwanira - kanjedza.
Ngati mukufuna Macaroni, musadzikane nokha. Koma sankhani tirigu wathunthu, wa ufa wopera. Adzapereka lingaliro lokhalitsa kwa nthawi yayitali.
Chimwemwe cha mafani a mtedza, akatswiri amawatcha njira yabwino yopewera zosefera zosafunikira. Mtedza umakwaniritsidwa bwino komanso zolemera m'mateleni, mafuta, chakudya, mchere ndi mavitamini. Torka mtedza - ndipo mwadzaza kwa maola angapo.