M'magulu ambiri amasewera, Pilato amadziwika ndi gulu la thupi ndi malingaliro, lomwe limatanthawuza "moyo ndi thupi". Palinso yoga.
Monga aliyense amadziwa, yoga siyokwanira kuchepetsedwa kapena kuponda minofu. Ichi ndi nzeru, kutsatira zomwe zimakupatsani mwayi wopanga thupi, olimba, osinthika, komanso kukwaniritsa nokha mavuto ambiri.
Mwanjira imeneyi sizofunika kwambiri kuposa yoga. Awa amakondedwa ndi makalasi ovala zovala amakupatsani mwayi wothana ndi thupi lanu, thandizani mafupa ndi minofu kuti musunthe, pangani mawonekedwe okongola. Kukopa Pilato, mutha kuiwala za mavuto ambiri azaumoyo.
Pambuyo pophunzitsa pa Pilates, palibe kumverera kwa "mandimu". M'malo mwake, Pilato amathandizira kudzichepetsa pakatha tsiku lovuta, kutambasula thupi, kutambasulira thupi, kutaya mtima kwa nthawi yayitali muofesi, kumachepetsa nkhawa.
Kuwala kwa maphunziro kumathandizira kuti ophunzira ake aphunzire kumva thupi lawo, amamva ntchito ya minofu iliyonse. M'tsogolomu, zimathandizanso kuyankha kuzunzidwa komwe kumakhalako.