Zikhala zopepuka bwino, mosavuta pankhani za zakudya zathanzi, anthu akukhulupirira kuti kuchepa kwa chakudya chamankhwala kumawathandiza kuchepetsa thupi. Zowonadi, kuchepa kwa kuchuluka kwa kalori komwe kumathandizira kutaya mafuta, komabe, kafukufuku wotsutsa kwambiri, kuchepetsa kuchepetsedwa kwa calorie omwe ali ndi thanzi. Ndinaganiza zolingalira ngati muyezo wagolide wa golide mu mawonekedwe a 1200 carries anali ovomerezeka ndi okonda kuonetsetsa kuti zosowa za thupi.
Momwe mungawerengere nambala ya calorie
Kulimbikitsa kofala kwa kuchepa kwa ma calorie poyerekeza ndi ma calories 500-750 patsiku. Nthawi zambiri zimapangitsa kuti pakhale chakudya chochepa kwambiri: 1200-1500 calories patsiku kwa akazi akuluakulu ndi 1500-1800 patsiku kwa akuluakulu, kufotokozera za njira yabwino kwambiri yothandizira Onenepa kwambiri komanso onenepa ". Kuphatikiza apo, ma calories 1200 ndi cholowa chocheperako, chomwe chimapereka zitsanzo zabwino zothetsa ntchito yofunika kwambiri ya thupi. Kuti mukonzekere molondola ma calorie wamba calorie, muyenera kusanthula thupi la bioionerpen. Nthawi zambiri, zimapezeka kuti zomwe muyenera kuchita zopatsa mphamvu 1200 - kuchuluka kwa minofu mu thupi ndi mafuta ocheperako, omwe mungafune.
Dziwani kuchuluka kwa calorie pogwiritsa ntchito kusanthula kwa bioimbuceane
Chithunzi: Unclala.com.
Kodi kufalitsa kumeneku kudzathandiza?
Kafukufuku ambiri asonyeza kuti kutsatira maulendo otsika kwambiri ndi zakudya zochepa, kuphatikiza 1200-calorie, kungathandize kuchepetsa thupi. Mwachitsanzo, phunziroli "laukadaulo wamankhwala oyendetsedwa bwino kwambiri, pulogalamu yotsika kwambiri ya calorie ndi yofanana kwambiri ku Solsiabetic Olemets Kuyang'anira kunatsogolera ku kutaya kwamafuta ambiri ndi 4.7% kwa miyezi 12. Komabe, sikuti zonse ndi zosagwirizana kwambiri. Kafukufuku wasonyeza kuti ngakhale mutangomwalira kufesa pogwiritsa ntchito zakudya zotsika mtengo, monga zakudya 1200 zama calorie, zomwe nthawi zambiri zimakhala mwachangu komanso zofunika, koma nthawi zambiri zimatsata kulemera kwa chizolowezi cham'mbuyomu. Malinga ndi zotsatira za phunziroli "Kuchepetsa thupi ndikugwetsa pa pulogalamu yotakamwa thupi kuphatikiza zakudya zotsika kwambiri kuphatikizapo zakudya zotsika kwambiri, zakudya zovomerezeka: Asayansi adawona kuti mwachangu Kuchepetsa thupi nthawi yoyamba × 3 Miyezi mu nkhanizo nthawi zambiri zinkatsagana ndi kulemera. Pophunziranso kwina, anthu 57 omwe ali ndi zonenepa kwambiri kapena kunenepa kwambiri kuti atakhala kuti ali ndi zakudya zotsika kwambiri 500 - zakudya za calorie kwa milungu isanu ndi iwiri, otenga nawo mbali , omwe adataya m'miyezi 10. Izi zidapangitsa kuti akatswiri ambiri azaumoyo alimbikitse kuchepa kwamphamvu kwa kalori kokha pakudya ma calorie pofuna kusokoneza kagayidwe kachakudya.
Zabwino za zakudya za calorie 1200
Kutsatira zakudya za ma calories 1200 kungapindulitse thanzi, koma ndikofunikira kudziwa kuti zoletsa izi nthawi zambiri zimagwirizanitsidwa ndi zoletsa za calorie zambiri ndipo osagwirizana ndi mapulani amphamvu pa 1200 calories. Kugwiritsa ntchito kalori yambiri kuposa momwe mungafunire thupi lanu, kumatha kubweretsa zovuta zambiri, kuphatikizapo kulemera, kuchuluka kwa ngozi ndi matenda ashuga. Kutayika kwa kulemera kwamphamvu kwa thupi ndi kupezeka kwa thupi lanu ndi ndalama zomwe mukufuna ndikofunikira kwa nthawi yonse ya thanzi.
Mkazi wamkulu akulimbikitsidwa kuti agwiritse ma calories a 2000 patsiku
Chithunzi: Unclala.com.
Zovuta za dongosolo
Kufunika kwa zopatsa mphamvu ndi chinthu payekha ndipo kumadalira zinthu zambiri, kuphatikizapo kukula kwa thupi ndi kunenepa, zaka komanso kuchuluka kwa ntchito. Zakudya za kalori 1200 sizoyenera kwa akulu ambiri. Ngakhale Calorie amafunika kusiyanasiyana kwa munthu kwa munthu, ndipo zosowa zolondola zitha kutsimikizika mothandizidwa ndi zida zapadera kapena kuwerengera, mayi wina wamkulu amafunikira zopatsa mphamvu, ndipo bambo ali pafupifupi 2500. Zakudya 1200. Zakudya za 1200. Zakudya za 1200. Zakudya za 1200. Zopatsa mphamvu ndizochepa kwambiri kwa anthu ambiri ndipo zimatha kubweretsa zovuta zoyipa, monga chizungulire, njala yamphamvu, kuchepa kwa zinthu, kupweteka kwamiyala mu busty. Kuletsa kwa calorie kumabweretsa kusintha kwa metabolic m'thupi lanu. Izi zimaphatikizapo kukweza kuchuluka kwa mahomoni, monga Grethin ndi Cortisol, omwe amachititsa kuti njala, komanso kuchepa kwa kuchuluka kwa kagayidwe kachakudya (RMR). Izi zimabweretsa kuchuluka kwa kulemera kochepetsa pakapita nthawi, komanso kuzungulira kwa nthawi yochepetsetsa, kutsatiridwa ndi kulemera kwa thupi, komwe anthu ambiri amakhala ndi chakudya. Kafukufuku wawonetsa kuti kubwereza zakudya ndi kulemera kumatha kuyambitsa kupsinjika pamtima ndipo kumatha kubweretsa chiopsezo chachikulu cha kusokonezeka kwa zakudya, mtundu wa 2 shuga ndikuchepetsa moyo wa moyo.