Ndinkakayikira zotambasulira, kapena kutambasula. Anamudziwa kuti ndi wofunda, koma, kumenya kamodzi kophunzitsa, kumvetsetsa momwe zabwino komanso zothandiza. Ndikafika nthawi yomweyo: Ngati mukufuna kupopera minofu m'malo onse - yalandilidwa ku mpando wogwedeza ndi zikondamoyo m'manja, kuti mutambasule ndi zamitundu yokongola. Iwo omwe amachitika nthawi zonse muholo mwina adazindikira kuti mafuta ochulukirapo kuchokera m'thupi lanu akusowa, koma minofu imachulukana kuchuluka ndikukhala mpumulo. Zotsatira zake ndi zowoneka zowoneka bwino. Phindu lowonjezereka la kutambasula ndikuti limatambasulira minofu, osawapatsa mwakulitsa. Zotsatira zake ndi chithunzi chabwino: Chiuno chochepa thupi, chokongola cha thupi, manja ndi mapazi.
Ndikotheka kuchita nawo pazaka zilizonse, ngakhale atakonzekera bwanji. Kuphatikiza pa mwayi wokhala twine, kukwaniritsa maloto a ana awo, makalasi otambalala amaphunzitsa mwanzeru minofu ya khosi, kumbuyo, manja ndi ziwalo zonse za thupi. Kutambasulidwa kumatha kutchedwa maphunziro enieni okana okana kwambiri, chifukwa palibe chinsinsi choterocho ndi mibadwo yolumikizira ndi ma tendon amalephera kusinthika, ndipo kupatula ife kuti tisatambasule.
Pali mitundu yosiyanasiyana ya kutambasula. Aerostngeng ndikutambasula makalasi ndi kututa mothandizidwa ndi ma canvas atapachikidwa mlengalenga. Mtundu wotere sugwira ntchito: chiopsezo chovulala.
Kutambasulira mphamvu - kutambasula komanso nthawi yomweyo kulimba kwa minofu. Mtunduwu umakhalanso wabwinoko kwa anthu omwe ali ndi chidziwitso chokwanira mwatsatanetsatane. Ndili ndi zakale zabwino. Chifukwa chake, zowawa: zopanda ululu sikuyenera kukuwopani. Pali "zowawa" zosangalatsa ", ndipo pali amene amachenjeza za pafupi kwambiri kapena zachitika kale. Kuyambira, mwangophunzira mwachangu kusiyanitsa "zowawa" zopweteka "."
Chidwi!
Kutambasulidwa sikulimbikitsidwa kwa iwo omwe akukumana ndi mavuto a msana. Komanso kuvutika ndi matenda a mtima dongosolo, hernia, nyamakazi, mafupa.
Masewera olimbitsa thupi kwa oyamba
Imani molunjika, miyendo imayikidwa pang'ono ndikuyipitsidwa m'maondo. Kwezani dzanja lamanja, ngati kuti akukoka china chake, ndipo kumanzere kwaulere kutsika. Kenako kwezani kumanzere ndikutsika dzanja lamanja. Pangani njira zinayi kapena zisanu.
Imani molunjika, miyendo imayikidwa pang'ono ndikuyipitsidwa m'maondo. Dzanja lamanzere pa lamba, kunyamula mutu kumanja ndikutenga kumanja kumanja. Sungani malo kwa masekondi makumi awiri. Kupumira pang'ono, kenako bwerezaninso ndewu. Mbali iliyonse kubwereza kobwereza.
Imani pamiyeso yonse, kokerani dzanja lamanja patsogolo, kumanzere kumanzere. Khalani ndi ma sekondi makumi awiri. Bwerezaninso steremetrically. Pangani njira zisanu ndi zitatu.
Bodza kumbuyo, kwezani miyendo yanu, ikani manja anu pafupi ndi momwe mungathere ndikukoka mutu. Pangani njira zisanu ndi zitatu.