Ku US, akulimbana ndi kunenepa kwambiri kwa mtunduwo. Pankhaniyi, asayansi ochokera ku Alabama adaganiza zomveketsa bwino ndi desink miph isanu ndi iwiri yolumikizidwa ndi kuchepa thupi, atero-intaneti. Chifukwa chake, ndi awa:
imodzi. Sichowonadi kunena kuti zazing'ono, koma zokhazikika m'mayendedwe ndi kumwa kungathandize kuti isanene zambiri.
2. . Siziwona kuti kupepuka mwachangu komanso kofunikira kwambiri kuposa zakudya zazitali.
3. Asayansi apanga nthano kuti zolinga zenizeni ndizofunikira pakuchepetsa, chifukwa, munthu amachepetsa cholinga chake chomaliza.
zinayi. Siziwona kuti mawu oti ndibwino kuti muchepetse thupi pagululo ndipo malinga ndi pulogalamuyo, monga lamulo, m'magulu otere muli ndi thupi pang'ono.
zisanu . Maphunziro akuthupi kusukulu ndi Kingwerten satsutsa kunenepa pakati pa ana.
6. Kuyamwitsa sikungateteze mayi ku chiwomba chochuluka ndipo, kuwonjezera apo, sikungathandizenso.
7. Sizowona komanso mfundo yoti nthawi yoikidwa ya chikondi cha calories imawotchedwa. Monga tatidziwitsidwa kale, pafupifupi ma calories 300 amatayika pa kugonana kwa kugonana, malinga ndi deta yaposachedwa, kuchuluka kwa zopatsa mphamvu kutaya kulumikizana sikupitilira 14.