Zakudya. Kukhala wamphamvu, ndikofunikira kudya pafupipafupi. Kuti mubwezeretse mphamvu, idyani zakudya zokhala ndi chitsulo, nyama ndi nsomba, nyemba, mtedza ndi amadyera.
Siyani chakudya chachangu, zakudya zonenepa kwambiri komanso pachimake, kuti muchepetse "kuvutika" kale thupi.
Zolimbitsa thupi. Pewani kugwira ntchito mwakuthupi, makamaka ngati mukumva kupweteka kapena kupweteka m'mimba. Kukweza mphamvu yokoka, mumayika pangozi kapena kulimbitsa magazi.
Ntchito. M'mayiko angapo, azimayi nthawi yovuta amakhala ndi chipatala chovomerezeka. Tilibe mwayi wotere, koma ngati mutu ukukulolani kuti ubweretse tsikulo, simuyenera kukana. Poganizira za kusiyana kwa minofu, kuphatikizapo masiku ano, mawonekedwe omwe si ntchito kuntchito kungathandize kupewa mikangano yosafunikira.
Kugonana mosadziteteza. "Masiku ano, mwayi wokhala ndi pakati. Koma kuthekera kotenga matendawa nthawi yomweyo kumawonjezeka nthawi zina. Chifukwa chake, mpaka kumapeto kwa kusamba kwa zogonana, ndibwino kupewa.