Ponena za masewera olimbitsa thupi, kupeza zomwe mumakonda ndiye chinsinsi cha zolimbitsa thupi nthawi zonse. Mukamaphunzira ndi chidwi ndipo mukuyembekezera kwa iye, muli ndi mwayi woti muifitse ndikupitilizabe kusintha. Ndikofunikanso ngati izi zitha kusintha thanzi lanu komanso mwakuthupi munjira zosiyanasiyana - ndipo zili pano kuti hula ikubwezera. Nkhaniyi ifotokoza za mapindu ophunzitsidwa ndi ziboda, ndipo masitepe omwe angakuthandizeni kuyamba kugwira ntchito.
Kodi Ubwino wa Hula-Licking ndi uti?
1. Yatsani zopatsa mphamvu. Malinga ndi Mayo Clinic, Hula-Valope ndi masewera ena a aerobic, monga salsa, kuvina ndi kuvina kovuta, zikafika poyaka. M'malo mwake, azimayi wamba amawotcha ma calories 165, ndipo amuna ndi othandizira 200 a mphindi 30 za zokutira kwa ziboda.
2. Brot mafuta ndi masentiremita. Malinga ndi zotsatira za kafukufuku wochepa wa chaka cha 2015, ngati mukufuna kutaya ma centiter m'chiuno ndi m'chiuno, makamaka ngati mumagwiritsa ntchito ziboda ndi zolemera. Kafukufuku yemwe adawunika pulogalamu ya Hula Hular Off Wopangidwa ndi amayi 13 kwa milungu isanu ndi umodzi, adawonetsa kuti azimayi adataya m'chiuno ndi 1.4 masentimita mozungulira m'chiuno.
3. Amasintha mtima. Mukakhala kuti mumatha kuthana ndi ziweto, kugunda kwa mtima kumachuluka, mapapu anu amagwira ntchito kwambiri, ndipo magazi asintha. Mukhala ndi nthawi yambiri ku Aerobic Dera, kuyaka zopatsa mphamvu ndi kulimbikitsa thanzi la mtima.
Hula-chiyembekezo ndi njira imodzi yosinthira nthawi yomweyo ndikukhala ndi banja
Chithunzi: Unclala.com.
4. Imasilira minofu ya khungwa. Ngati mwagwiritsapo ntchito Hula-CORE, mukudziwa kuchuluka kwa zomwe mukufuna kusunthira m'chiuno kuti musunge zikopa. Kotero kuti Hula-Hup adapitilizabe kusuntha, mumafunikira minofu yamphamvu yamphamvu komanso kusuntha kwabwino. Kuphunzira kugwiritsa ntchito ziweto ndikuchita izi - njira yabwino yolowera ndikuphunzitsira minofu yam'mimba, komanso minofu yolongosoka pamimba ndi m'chiuno.
5. Kuwongolera malire. Malinga ndi American Council pa masewera olimbitsa thupi, mtundu uliwonse wa masewera olimbitsa thupi omwe amafunikira kusungidwa ndi kukhazikika kwa inu, kungakuthandizeni kuti musunge ndikusintha kuti musunge molingana ndi kufanana.
6. Sanjani minofu ya pansi. Ndi ziweto, osati minofu yokha ya makungwawa amaphunzitsidwa. Minofu ya pansi, kuphatikizapo quadrices (kutsogolo kwa ntchafu), malekezero otsika (kumbuyo kwa chiuno), maboko ndi caviar, makamaka ngati mumagwiritsa ntchito ziweto. Kuti mupitirize kupita kumbuyo ndi kumbuyo kuchokera kumbali, muyenera kugwiritsa ntchito minofu yayikulu ya miyendo ndi matako kuti mulimbikitse mayendedwe.
7. Zochitika pabanja. Mukakhala ndi banja, zingakhale zovuta kuphunzitsa. Hula-chiyembekezo ndi njira imodzi yosinthira nthawi yomweyo ndikukhala ndi banja. Pemphani ana anu, mkazi mnzanu amene akufuna kupindula ndi mawonekedwe osangalatsawa, agwirizane nanu ku Host ndi Hoop. Mutha kusewera, ndikuyang'ana yemwenso aliyense angasungire zingwe pachiuno.
8. Zotsika mtengo komanso zonyamula. Hula-Hope si msewu wopita ku masewera olimbitsa thupi, makalasi okwanira okwanira kapena akuyembekezera mzere kuti mugwiritse ntchito Cardityman. Kuphatikiza apo, ndizotsika mtengo, ndipo mutha kuchita izi pafupifupi kulikonse, kuphatikizapo chipinda chochezera, pabwalo lakumaso kapena garaja.
Zomwe muyenera kuyambira - iyi ndi ziboda ndi malo oti musunthe
Chithunzi: Unclala.com.
Kuyamba Komwe?
Zomwe muyenera kuyambira ndi ziboda ndi malo oti musunthe. Nawa maupangiri okuthandizani kuti ayime panjira yoyenera:
Pezani ziweto za kukula koyenera. Kupambana kwa zolimbitsa thupi zanu kumadalira kukula kwa ziboda zanu zosankhidwa. Tsombu la oyamba: Gwiritsani ntchito ziboda zazikulu kuti muyambe kuzungulira pang'onopang'ono. Ngati mungathe, yesani ziweto musanagule.
Sankhani bwino kwambiri. Ngati mungasankhe Hula-Hup ndi zolemera, lamulo labwino kwa oyamba - kuyamba ndi chingwe cholemera 0.5-1 makilogalamu. Mukakhala olimba, taganizirani za kusinthaku kumaso olemera, koma pokhapokha ngati mungakhalebe ndi vuto lolondola.
Onani vidiyoyi. Pali maphunziro angapo pa intaneti omwe anganene momwe angagwiritsire ntchito Hula-Hup.
Yambani ndi maphunziro ofupikirapo. Ndi Hula akulira, mumaphunzira thupi lanu, momwe mungasunthire ndi ziweto molondola, ndikugwira ntchito ndi mtima. Chifukwa cha izi, mungafunike kuyamba ndi maphunziro apamwamba. Yesani kugwiritsa ntchito makalasi awiri kapena atatu mphindi 10 patsiku. Mukakhala olimba, mutha kuwonjezera nthawi kuti muchite bwino.
Malangizo a Chitetezo
Ngakhale hula akutetezeka, pali malangizo angapo omwe amayenera kukumbukiridwa:
Thandizirani fomu yoyenera. Sungani msana mwachindunji, ndipo nyumbayo imasokonekera mukamachita masewera olimbitsa thupi. Pewani kusinthana m'chiuno.
Valani zovala zoyenera. Valani zovala zomwe zimakwanira thupi lanu, mwachitsanzo, mathalauza a Yoga kapena zazifupi ndi malaya okwanira. Mukufuna nsalu yomwe nsalu siyikusokoneza ziweto mukasuntha chiuno.
Samalani ngati muli ndi vuto lakumbuyo. Ngati muli ndi vuto lakumbuyo kapena kupweteka m'mbuyo, funsani dokotala kapena physiotherapist musanayesere Hula-mbitsani kuwonetsetsa kuti ndi koyenera kwa inu.