Maluso omwe amakhala microorganisms yomwe imakhala yabwinobwinobwino pakudya. Amakhala ndi zonse zowonjezera komanso zopota. Zovuta zitha kusintha ntchito yanu yazachinyengo, misozi ndi thanzi la mtima, pakati pa zabwino zina. Kafukufuku angapo akuwonetsanso kuti ma plicaotoc amatha kuthandiza kuchepetsa thupi komanso kuchepetsa mafuta pamimba.
Mabakiteriya amatumbo amatha kusokoneza mabungwe olemera a thupi
Mazana a tizilombo tating'onoting'ono timakhala mumimba. Ambiri aiwo ndi mabakiteriya ochezeka omwe amapanga michere yambiri yofunika kwambiri, kuphatikiza vitamini k ndi mavitamini ena a gulu. Amathandizanso kugawanitsa nkhuku kuti thupi lanu lizitha kugaya mafuta ang'onoang'ono, monga buriti. M'matumbo pali mabanja akulu awiri a mabakiteriya abwino: batteids ndi mafinya. Kulemera kwa thupi kumalumikizidwa ndi malire a mabanja awiri a mabakiteriya. Maphunziro onse awiri mwa anthu ndi nyama awonetsa kuti anthu omwe ali ndi mabakiteriya oyenda bwino kwambiri ochokera m'mabakiteriyamiya kuposa anthu onenepa kwambiri kapena kunenepa kwambiri. Mu ambiri mwa maphunzirowa, anthu omwe ali ndi kunenepa kwambiri amakhala ndi mafakitale ambiri komanso otsika pang'ono poyerekeza ndi anthu olemera.
Anthu omwe ali ndi kunenepa kwambiri mabakiteriya amasalala kuposa owonda
Chithunzi: Unclala.com.
Mwa anthu omwe ali ndi kunenepa kwambiri, mabakiteriya mapaziteni amatenga nthawi yosiyanasiyana kuposa yochepa thupi. Komanso, anthu omwe ali ndi kunenepa kwambiri, omwe amakhala ndi mabakiteriya osiyanasiyana osiyanasiyana, amapeza zonenepa kwambiri kuposa anthu omwe ali ndi mabakiteriya ambiri. Kafukufuku wa nyamayo amawonetsanso kuti pamene mabakiteriya ochokera kumatumbo omwe ali ndi kunenepa kwambiri adasinthidwa m'matumbo opyapyala, kunenepa kwambiri kwapanga mbewa zowonda.
Momwe mafilimu amakhudzira kulemera kwa thupi
Njira zomwe zimakonda zimakhudza kuchuluka kwa thupi ndi kunenepa m'mimba, sizinaphunzire zokwanira. Zovuta zimawoneka kuti zimakhudza chakudya ndi mphamvu zogwiritsidwa ntchito chifukwa chopanga mahekitala, propriquent ndi bulote, omwe ndi mafuta ocheperako. Amakhulupirira kuti ma skioiotic ena amatha kulepheretsa kuphatikizika kwa mafuta a chakudya, ndikuwonjezera kuchuluka kwa mafuta ochokera kumapazi. Mwanjira ina, amakakamiza thupi lanu kuti musonkhanitse "zopatsa mphamvu zochulukirapo pazomwe mumadya. Mwachitsanzo, mabakiteriya ena amapezeka, mwachitsanzo, kuchokera ku banja la lactobaclus, motere. Pulogalamu imathanso kuthana ndi kunenepa kwambiri m'njira zinanso, kuphatikizapo:
Kutulutsidwa kwa mahomoni owongolera chakudya: ma priptoices amatha kupereka chifukwa kumasulidwa kwa mahomoni omwe amachepetsa chilakotala, glucagon-1) ndi peptide yy (pyy). Kuchuluka kwa mahomoni kumeneku kungakuthandizeni kuwotcha zopatsa mphamvu ndi mafuta.
Kuchulukitsa kuchuluka kwa mapuloteni omwe amawongolera mafuta: ma priplecles amatha kuwonjezera kuchuluka kwa mapuloteni ofanana ndi angiophatina 4 (Angpt4). Izi zimatha kutsika kwa kuchuluka kwa mafuta.
Kuphatikiza mwa umboni womangika kumveka bwino ndi kutupa thupi lonse. Kuwongolera thanzi la mucosa mucosa, ma pribleiotic amatha kuchepetsa kutupa komanso kuteteza ku kunenepa komanso matenda ena.
Zovuta zitha kuthandiza kuchepetsa thupi ndikuchotsa mafuta pamimba
Kubwereza kwaposachedwa kwa maphunziro okonzekera bwino a Publeiotoc ndi Kuchepetsa thupi mwa anthu omwe ali ndi vuto lonenepa kwambiri komanso kunenepa kumawonetsa kuti makonda angakuthandizeni kuchepetsa thupi komanso kuchepetsa kuchuluka kwa mafuta m'thupi. Makamaka, maphunziro awonetsa kuti zovuta zina za banja la lactolobacus zitha kukuthandizani kuti muchepetse kunenepa komanso kuchepetsa mafuta m'mimba mwanu. Mu kafukufuku wina, kugwiritsa ntchito yogati yokhala ndi lactobacillus fermentum kapena lactobacillus amylovolus kuchepetsedwa ndi 3-4% kwa masabata 6. Kafukufuku wina wa anthu 125 atakhala pachakudya chochuluka kwambiri omwe amaphunzira mphamvu ya lactobacillus rhanusosus owonjezera olemera komanso kukonza. Amayi omwe adatenga staotorics atataya 50% kulemera kochulukirapo m'miyezi itatu poyerekeza ndi omwe adatenga mapiritsi a Plati. Anapitilizabe kuchepa thupi popitiliza kulemera mu phunzirolo.
Lactobaclus mafuta.
Mu kafukufuku wina wokonzekera bwino kwa achikulire 114 omwe ali ndi kunenepa kwambiri, omwe ali ndi Lactobacillus Sluke kapena procebo adapezeka kwa milungu 12. Iwo omwe adatenga vibwovior, pamakhala kuchepa kwakukulu mu thupi komanso kuzungulira m'chiuno. Mwa mabakiteriya onse omwe aphunzira lero, lactobaclus Gracegeri akuwonetsa chimodzi mwazotsatira zolosera zambiri za kuwonda. Kafukufuku ambiri opangira madokotala asonyeza kuti ali ndi vuto lalikulu. Kuphatikiza apo, maphunziro okhudza akuluakulu adawonetsa zotsatira zabwino. Kafukufuku wina yemwe anthu 210 adatenga nawo mafuta ochulukirapo am'mimba, adawonetsa kuti kulandira kwa lactobanikilo kwa masabata 12 kumachepetsa thupi, bmi), kukula kwa m'chiuno. Komanso, mafuta pamimba anatha ndi 8.5%. Komabe, omwe ophunzirawo adasiya kuvomera kuonera, adapeza mafuta onse m'mimba kwa mwezi umodzi.
Zovuta Zina
Mavuto ena a vaiotoc amathanso kuthandiza kuchepetsa kunenepa komanso kuchepetsa mafuta pamimba. Mu kafukufuku wa sabata 8 kwa mkazi wonenepa kwambiri kapena kunenepa kwambiri, zomwe zimaphatikizapo zovuta za lactobacillus ndi bifidobacterium, kapena procebo, komanso amafotokozanso zakudya. Iwo omwe adatengera Victioliofi wotayika kwambiri mafuta m'mimba kuposa omwe adapita nawo. Kafukufuku wina yemwe akuphatikizira anthu 135 omwe ali ndi mafuta ochulukirapo m'mimba adawonetsa iwo omwe adatenga a bifidobacterium nyama. Lactis tsiku lililonse kwa miyezi itatu adataya mafuta ochulukirapo pamimba ndipo adatsika mu BMI ndipo kuzungulira m'chiuno adayerekeza ndi omwe adachita. Zotsatira izi zidafotokozedwa makamaka mwa akazi.
Amayi omwe adatenga staiotoc atataya 50% kulemera kwa miyezi itatu poyerekeza ndi omwe adatenga mapiritsi a GAWO
Chithunzi: Unclala.com.
Makina ena amatha kupewa kunenepa
Kuchepa si njira yokhayo yochitirana ndi kunenepa kwambiri. Kupewa kulemera kosayenera koma kumakhala kofunika kwambiri kuti kunenepa kwambiri. Mu kafukufuku wina wa sabata limodzi, kulandidwa kwa kuphatikizidwa kwazochepetsa kulemera ndikuwonjezeka kwa anthu omwe amasunga zakudya, zomwe zidapereka zopatsa mphamvu 1000 kuposa momwe amafunira patsiku. Iwo omwe adatenga scatootic anali atalemera pang'ono, ngakhale sanawone kusintha kwakukulu kwa insulin kapena kumverera kagayidwe ka metabolic. Izi zikuwonetsa kuti zovuta zina zimalepheretsa kunenepa munthawi ya zakudya za calorie. Komabe, izi zimafuna kuphunzira.