Munthawi zonse za tsiku ndi tsiku, mkazi wamakono amayiwala za thanzi la m'maganizo, zomwe zimatengera kupuma. Muyenera kugwiritsa ntchito osati bwino, komanso kuti mupumule bwino, kuti ntchito yanu yonse ikhale yopindulitsa kwambiri. Mudzakhala osangalala komanso onyada ndikubwezeretsa mphamvu imeneyi m'moyo wanu ngati mungadzitengere nthawi zosangalatsa. Ndikuuzani momwe mkazi aliyense ayenera kudzipereka.
Dzipangeni nokha
Mu misomali yokonzedwa bwino, pali china chomwe chimapangitsa kumwetulira pankhope ndi mkazi aliyense ndikupanga zodabwitsa, kukulitsa chidaliro chawo. Pangani manja anu ndi manja anu otsika mtengo kuposa momwe amachitira utoto wofewa. Nthawi yomweyo, ayenera kutsindika kuti kunalibe misomali. Mukayang'ana pa kusamalira misomali, mukuletsa china chilichonse ku malingaliro anu. Chofunika koposa, chimakupangitsani kupumula komanso kuchita kalikonse, mpaka misomali imawuma. Nthawi zambiri zimatenga pafupifupi mphindi 30. Ino ndi nthawi yabwino kutsamira pakhomo labwino, tsekani maso anu ndikukumbukira pang'ono.
Model ndi sewero la Anna brzheduva
Khalani chete
Kusamba kosangalatsa kumasuka kwambiri ndi minofu ya thupi lanu, komwe kumatha chifukwa cha ntchito ndi kupsinjika, makamaka ngati mukuwonjezera mchere pang'ono wa Chingerezi ndi madontho ochepa a mafuta ofunikira. Imathanso kuthetsa nkhawa, nkhawa komanso malingaliro ena osayenera. Kusamba kotentha kumathandizanso kugona bwino usiku. Kafukufuku akuwonetsa kuti kutentha kwamitima kwamkati kumathandizira thupi lanu kupita kokagona. Ngati mungagone posamba pafupifupi mphindi 30, kutentha kwa thupi lanu kumakula. Koma mukangochokapo, agwa mwachangu. Kusiyana kwa thupi kumapangitsa thupi lanu kutulutsa melatonin, mahomoni omwe amakupangitsani kugona. Ngati mulibe bafa, muloleni mukhale osamba kwa mphindi zochepa kuposa masiku angapo, zimakupatsaninso zotsatira zomwezo.
Pangani chithandizo chodzikongoletsera
Khungu lathanzi, lowala nthawi iliyonse limaposa ngakhale zodzola zake kwambiri. Komanso, mutha kuzichita kunyumba. Ndikafuna kudzisunga ndekha, ndimakonda kwambiri njira ya nkhope ya khungu lakhungu. Izi zitha kuwoneka ngati zochita zingapo. Koma pazomwe ndakumana nazo, amapanga zozizwitsa ndi khungu lililonse. Ndipo popeza njira zambiri zimakhudzidwa pano, ine ndikuyenera kugawa nthawi yayitali kuti mudutse njira yonse. Izi zikutanthauza kuti nthawi yake kuti mungosungunulani nokha ndikusangalala ndi njira yonseyo.
werengani mabuku
Maganizo anu ndi mzimu zimafunikiranso zakudya zopatsa thanzi. Dulani wodula ndikuwerenga bukuli ndi njira yabwino yodyetsera bongo ndikuchepetsa kupsinjika. Choyamba, kuwerenga buku kumapangitsa ubongo wanu "pang'onopang'ono" ndipo musayese kuganiza zinthu zina miliyoni. Kachiwiri, zimalimbikitsa malingaliro anu. Nthawi zonse ndimakonda kusankha luso lazikhalidwe kanthawi zonse ndikamafuna kupuma, chifukwa sindifunikira kusanthula kapena kuloweza chilichonse cholembedwamo. Zithunzithunzi zojambulajambulazi zimandigwetsa, ngakhale ndikadakhala kuti sindiyenera kuwunikira luso la ntchitoyi.
Kumangodziunjirira kapu ya vinyo wabwino kapena champagne
Pambuyo pa tsiku lotanganidwa kwambiri logwira ntchito, nthawi zambiri ndimangodzitsanulira kapu ya vinyo kuti ndimvetsetse kuti tsiku langa latha ndipo ndiyenera kupumula komanso ndimapuma.
Bhonasi yowonjezera ndiyo kudziwa kuti kumwa kapu ya vinyo yofiira ndiyothandiza pa thanzi lanu. Kafukufuku wasonyeza kuti vinyo wofiira angathandize kuwonjezeka magazi, kuchepetsa kuchuluka kwa cholesterol ndikusintha boma.