Kukhumudwa ndi vuto lalikulu la thanzi lomwe limakhudza luso la anthu kugwira ntchito tsiku ndi tsiku. Ngati mwakumana ndi nkhawa m'mbuyomu, ndizotheka kubwereza zomwezo. Ngakhale mankhwalawa kukhumudwa, monga chithandizo chamankhwala kapena mankhwala, amagwira ntchito mokwanira, kafukufuku adawonetsanso kuti pafupifupi gawo limodzi mwa magawo atatu a anthu okhudzidwa.
Kodi Kuyambiranso Ndi Chiyani?
Pakubwereranso kwa kukhumudwa komwe kumamvedwa ndi kubwereza kwa zizindikiro pambuyo pa chikhululukiro - nthawi yobwerera kumagwira ntchito, nthawi zambiri masabata 16 mpaka 20. Ngakhale ndizotheka kuti iwo amene adzabwezeretsedwanso adzakumana ndi zizindikiro zomwezo monga gawo lawo loyamba, ndizothekanso kuti zizindikiro zomwe adzakumana nazo zidzakhala zosiyana kwathunthu.
Zizindikiro zakubwereza zakukhumudwa
Pachifukwa ichi, ndikofunikira kuganizira zizindikiro zosiyanasiyana zomwe zingakhalepo kapena zizindikiro zosiyanasiyana zakubwereza zakupsinjika. Pansipa pali mndandanda wathunthu wa zinthu zomwe ziyenera kumvetsera mwachidwi, ndipo magawo otsatirawa muli ndi kufotokoza mwatsatanetsatane kwa zizindikiro ndi zizindikiro kuti zikuthandizeni kudziwa ngati zikukukhudzani.
Okwiya
Kukwiya
Kutaya chidwi kapena chisangalalo
Chifunga cha ubongo
Kusintha Kugona
Kudzipatula pagulu
Kumva zothandiza
Kuchuluka kapena kuwonda
Kutopa
Ululu
Malingaliro ofuna kudzipha
Ngati malingaliro anu oyipa alibe chifukwa, amatenga milungu iwiri ndipo ilipo tsiku lililonse, mwina muli ndi nkhawa za kuvutikako
Russia ili ndi njira yothandizira thandizo lazadzidzidzi la zochitika zadzidzidzi za Russia pafoni - 8 (495) 989-50-50-50 (kwaulere ku Moscow). Imbani ngati mukumva kusakhazikika mu malingaliro kapena okondedwa anu amafunikira thandizo, ndipo mukuopa kuvulaza. Dziwaninso za zosankha zina: Panthawi yokhazikika ku Moscow pali mzere wodzipereka wa thandizo la zamaganizidwe ndi foni 8 (800) 700-05. Kuphatikiza apo, mutha kugwirira ntchito kumvetsera kwaulere kusukulu, yunivesite kapena kupereka malangizo kuchokera kuntchito - omasuka kufunsa. Ndipo tsopano zibwerera ku zizindikiro.
Okwiya
Kumverera kwa kukhumudwa, zachisoni kapena zoyipa ndi chimodzi mwazosiyanitsa zizindikiro zakukhumudwa ndi kuyambiranso. Zizindikiro zina - misozi, kumverera kwa kupanda chiyembekezo, kuwonongeka. Izi ndizomwe zimachitika mwachindunji ndi zifukwa zodziwikiratu, monga kuwonongeka, kuwonongeka kwa wokondedwa, kusokoneza maubwenzi kapena chisudzulo. Komabe, ngati malingaliro anu oyipa alibe chifukwa chodziwikiratu, chimatenga milungu iwiri ndipo chimakhalapo tsiku lililonse, mwina mukuyambiranso kukhumudwa. Izi ndizowona makamaka ngati malingaliro anu oyipa kapena kumva chisoni anu amalepheretsana ndi moyo watsiku ndi tsiku. Mwachitsanzo, zingakhale zovuta kuti mupite kuntchito chifukwa cha kuukiridwa kwa kulira kapena kuona kuti moyo sudzakhala wabwinoko. Izi ndi zizindikiro kuti kusintha koyipa kumatha kuwonetsa kubwezera kukhumudwa.
Kukwiya
Kodi mumaona kuti mukukwiya kuposa kale? Kufuula anthu kapena kuzindikira kuti ali okonzeka kumenya nkhondo? Ngati ndi choncho, mutha kukhala osakwiya chifukwa chizindikiro chakuyambira kukhumudwa. Mwambiri, simulekerera zochitika zopsinjika. Izi zikutanthauza kuti mumakonda kuchita ndi mkwiyo kapena kupsa mtima, mukakumana ndi zovuta zina. Mwanjira ina, chilichonse chomwe chimatha kuyambitsa mkwiyo kuchokera kwa inu ndikukangana ndi ena.
Kutaya chidwi kapena chisangalalo
Chizindikiro china chosiyanitsa chakubwezeretsedwa kwa kukhumudwa ndikuti kutaya chidwi ndi zinthu zomwe mumafuna kuona zosangalatsa. Zitha kukhala kukopa kwa mnzake, kugonana naye, misonkhano, misonkhano ndi abwenzi kapena zonse zomwe mudakonda kale.
Chifunga cha ubongo
Anthu ambiri omwe ali ndi nkhawa akukumana ndi chifungu cha ubongo. Chifunga cha ubongo kumatanthauza kuchepetsa kuganiza ndi kutaya ndende. Mutha kukhala ndi mavuto ndikugwira ntchito kapena ngakhale kupitiliza kukambirana.
Kusintha Kugona
Kugona ndi mbali ina yaumoyo wanu, yomwe imatha kukhudzidwa mosavuta pakuyambiranso kupsinjika. Ngati mungazindikire kusintha m'maloto anu, monga mavuto omwe akugona, kugona usiku, kusowa tulo kapena kugona kwambiri, ndiye kuti mwina muli ndi nkhawa za kuvutikaku. Anthu ena omwe akuvutika chifukwa cha zokhumudwitsa zomwe angokhudza mapilo awo atangokhudza mapilo, amayamba kulingalira tsiku lawo ndipo palibe njira kapena amachititsa nkhawa. Izi zimapangitsa kuti zikhale zovuta kugona ndipo zimayambitsa kusowa tulo. Zimalimbitsanso kutopa ndikupangitsa kuti zikhale zovuta kutuluka m'mawa.
Kudzipatula pagulu
Ngati mungapewe zochitika kapena kumverera kwadzidzidzi kapena kusungulumwa pazinthu zapagulu, ndiye kuti mungabwezere nkhawa. Kudzipatula kwa anthu kungasokoneze ubale wanu, zomwe zimakuchulukitsani kukhumudwa kwanu. Ngati munena zokambiranazo zikuwoneka zoyeserera kwambiri, tulukani mnyumbamo - chosawoneka bwino, kapena inu basi mu chipinda chanu mopitilira muyeso kuposa momwe zimakhalira ndi chikhalidwe chovomerezeka, mutha kukhala ndi mavuto. Chizindikiro ichi chitha kuphatikizidwa ndi kuwonongeka kosangalatsa, chifukwa simusangalala kwambiri tikamalankhulana ndi anthu ena.
Kumva zothandiza
Ngati mukuwona kuti mukudzidalira kwambiri kuti simuyenera kuchita bwino kwambiri kapena kuti simuyenera kuchita bwino kwambiri paubwenzi, ndiye kuti nthawi zambiri mumakhala osafunika, ndiye kuti kumverera kwanu kungakhale kobwereza nkhawa. Vutoli lingagwiritsidwenso ntchito ndi malingaliro odziimba mlandu, kuyang'ana zovuta kapena zolephera zake m'malo mopita patsogolo kwambiri komanso kutsutsa kwamkati mwamwayi. Ngati mumadziimba mlandu chifukwa cha china chake choyipa, mwina wotsutsa wanu wamkati ndi chidani ndi chizindikiro cha vuto lalikulu, kuphatikizaponso kukhumudwa.
Kuchuluka kapena kutsika kulemera
Kulemera mwadzidzidzi, monga kuchepa thupi kapena kulemera, kungasonyezenso kuchepa kwa kukhumudwa. Zizindikiro zina zitha kuwononga chakudya chomwe mumachikonda kale, kapena kusowa kwa zoyeserera zopatsa thanzi kapena kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse. Anthu omwe akuvutika ndi kulemera kapena kulemera kolemera chifukwa chakubwereza kwa matendawa kumatha kudya kwambiri kapena kumasuka ndi kusokonezeka kwa chakudya. Ngati mungazindikire kuti zizolowezi zanu zakudya kapena kulemera kwanu, zitha kukhala chizindikiro kuti kukhumudwa kukubweranso.
Kutopa
Kodi mwatopa pakungoganiza zotuluka pabedi, kutsuka mbale kapena kulipira ngongole? Mukamva kutopa, mutha kuwoneka kuti chilichonse chimakhala chovuta kwambiri. Mwachitsanzo, ntchito imeneyi, monga kusefukira kwa nsalu, kumakhala ntchito yovuta yomwe simungathe kuchita mwachangu. Ngati mungazindikire kuti tsiku lonse ndi waulesi, kutopa kumatha kukhala chizindikiro kuti kukhumudwa kukubwerera.
Ululu
Kukhumudwa kumangokumana ndi malingaliro okha. Anthu ena amazindikiranso kuti amataya zotayika ndi zowawa powoneka ngati akuvutika maganizo. Mavutowa amatha kutenga mitundu ingapo ndikuyenda kudzera m'thupi. Pansipa pali mitundu ina ya zowawa zomwe zingachitike pakuyambiranso kupsinjika:
Kupweteka kwa minofu
Mutu
Kupweteka m'mimba
Kupweteka m'mawere
Bando
Ululu mu miyendo (Mwachitsanzo, m'miyendo kapena manja)
Kudzipatula kwa anthu kungasokoneze ubale wanu, zomwe zimakuchulukitsani kukhumudwa kwanu.
Malingaliro ofuna kudzipha
Pomaliza, malingaliro ofuna kudzipha ndi chizindikiro chokhulupirika chokha chomwe muli ndi nkhawa kwambiri. Ngati ndi choncho, zikutanthauza kuti kukhumudwa kwanu kwabwerera. Pankhani yakukhumudwa kwambiri, mwina mwasiya kukonda zinthu zomwe mudazikonda. Mutha kumvanso kuti mulibe chiyembekezo chokhudza udindo wanu padziko lapansi. Zonsezi zikuwonetsanso kukhumudwa.
Zomwe Zimayambitsa Kukhumudwa
Ngati mukuda nkhawa ndi kuchepa kwa kukhumudwa, mungakhale ndi chidwi, chifukwa chiyani kuvutika kwanu. Ndizowona kuti kupsinjika kumatha kubwerera nthawi iliyonse, ngakhale mutamwa mankhwala kapena kuthandizidwa. Itha kubwereranso popanda zopambana zakunja kapena zinthu zopsinjika. Komabe, nthawi zina kuyambiranso kuvutika kumatsata chochitika chakunja. Pansipa pali zovuta zina kapena zifukwa zoyambiranso kupsinjika.
Zokumana nazo za imfa ya wokondedwa kapena kutayika kwinanso kwakukulu
Zochitika Zochitika Zovuta Kuchita Zinthu Zovuta Za Mutunthu (Mwachitsanzo
Mahomoni omwe amaphatikizidwa ndi gawo la moyo wanu (mwachitsanzo, kutha msinkhu, mimba, kusamba)
Kulephera kugwiritsa ntchito njira zopulumutsira kapena kuleka kugwiritsa ntchito (mwachitsanzo, zolimbitsa thupi, masewera olimbitsa thupi, maganizidwe olakwika)
Kusintha kwa mankhwala omwe mumamwa
Mavuto ogona (mwachitsanzo, chiyambi cha ntchito yatsopano yomwe imafuna kusintha mu store mode)
Lumikizanani ndi dokotala kuti muthandizidwe ngati mungapeze zizindikiro zitatu. Chonde musalole matendawa ku Sampenk.