Ngati mukumva kusamvana kapena kupweteka m'thupi, kutikita minofu kungakuthandizeni kumva bwino. Kuima kumakhala ndi zabwino zambiri, kuphatikizapo kupweteka kwa ululu komanso kupumula. Komabe, sikofunikira nthawi zonse kuyendera katswiri wothandizira kuti azikonzanso zipatso za machitidwe awa.
Kuchita minofu ndi njira yosavuta komanso yosavuta yochitira zabwino zonse kutikita minofu. Monga kutikita minofu, kudziyitsa kumathandizanso kuti athenso
- kupsinjika
- Nkhawa
- mutu
- zovuta zovuta
- kusokonezeka kwa minofu
- zowawa
Mukaphatikizidwa ndi dongosolo lokwanira, kudzipangitsa kumathandizanso kuthetsa zizindikiro za matenda osachiritsika, monga fibromyalgia kapena nyamakazi. Komabe, sayenera kusintha mankhwala wamba.
Kuphatikiza apo, ngati mukupeza kutikita minofu, kutikita minofu kumatha kukulitsa zotsatira zabwino ndikuwonetsetsa kuti zotsatira zake zasungidwa pakati pa magawo.
Kudzikongoletsa kumakhala koletsa: sikunachitidwa pamtunda wokwera, popuntha kwa matendawa, ngati pali zowona za kutupa, kukwiya, kufupikirako, thupi. Kudzikongoletsa kumakhala kovomerezeka ngati muli ndi mavuto okhala ndi mitsempha, mabala, zotupa. Pewani kutikita minofu ngati mumatha mphamvu kapena mwamakhalidwe. Mimba yodzipangitsa kutikita yodzivulaza yodwala, matenda a impso, panthawi yoyembekezera komanso nthawi ya msambo, komanso mutanjenjemera.
Kudzigwedeka kwa makosi
Kupweteka m'khosi nthawi zambiri kumachitika chifukwa cha kusokonezeka kwambiri komanso kusakhazikika kosayenera. Izi zitha kuchitika chifukwa cha ntchito ya tsiku ndi tsiku, monga kutsika kompyuta kapena patelefoni kapena kuwerenga pabedi popanda kuthandizidwa ndi khosi.
Tsitsani mapewa m'makutu. Mangani khosi lanu ndi kumbuyo.
Pezani magawo opweteka pakhosi. Valani ndi zala zanu.
Sunthani zala zanu modekha. Bwerezani mbali ina.
Pitilizani mphindi 3-5.
Kudzikayidwa ndi mutu ndi migraine
Ngati mukukumana ndi mutu, kudzipangitsa kungathandize kuchepetsa nkhawa. Zitha kukhala zothandiza kwambiri ngati mutu wanu umayamba chifukwa cha kupsinjika.
Tsitsani mapewa m'makutu. Mangani khosi lanu ndi kumbuyo.
Tsatirani chigoba chanu. Ikani index ndi zala zapakatikati pa dzanja lililonse pakati, polumikizana ndi maupangiri a zala.
Khulukitsa pang'ono ndikusesa zala zanu kunja kapena pansi, monga momwe mulili wabwino.
Kusuntha ndi kayendedwe kakang'ono kozungulira. Yambirani malo okhala mogwirizana ndi madera oyandikana nawo.
Muthanso kutikita minofu, khosi ndi mapewa.
Masseur vladimir yorevko
Kudzikonzera Kuchotsa Kudzimbidwa
Bodza kumbuyo. Ikani manja ndi manja kumanja kwamimba yotsika, pafupi ndi fupa la m'chiuno.
Kutikita minofu pang'ono ndi mayendedwe ozungulira, kusunthira nthiti.
Pitilizani pamimba mpaka m'mphepete.
Pitilizani kuyenda pansi kumanzere kwa m'mimba, kusunthira mafupa a m'chiuno.
Misa mchere kwa mphindi 2-3 ndi zozungulira.
Kudya madzi ambiri, kuwononga miliri yokwanira komanso zolimbitsa thupi zimatha kuthandizanso kudzipatula.
Kudzitsitsa
Khalani pansi, kudutsa miyendo. Fikani kumbuyo kwanu.
Ikani zithupsa mbali zonse za lolumira, fupa lathyathyathya kakang'ono m'munsi mwa msana.
Kusuntha kwakuzungulira kozungulira kumasuntha zathunthu ndikugwedezeka.
Chitani zokakamiza zopsinjika. Muime kaye, mamasulidwe.
Pitilizani monga mukufunikira ndipo musaiwale kupuma mozama.
Kapenanso, mutha kuyesa kupanga kutikita minofu iyi pampando. Onetsetsani kuti mwayika mapazi pansi ndikukhala molunjika.