Feilnummer 1. Det er umulig å spise etter seks om kvelden
Kanskje en gang, i løpet av våre bestemødre tider, som var på jobb klokken 5, og gikk i seng med slutten av programmet "tid" - i halve tiendedelen om kvelden var en slik rutine riktig. Hvis du flytter til å sove klokken to om morgenen, så sulten hele denne tiden i det hele tatt. Så du vil ikke bare ikke nytte din figur, men også skade helsen.
Ditt regime - dine regler
pixabay.com.
Det er lett å spise en lett middag i tre timer før søvn, og i seks til sju på kvelden kan du ha en stram lunsj.
Feilnummer 2. Fett og karbohydrater er skadelige for kroppen
Fett er veldig skadelige for figurer og helse, men uten dem er riktig metabolisme umulig, vitaminer, A og E, og produksjonen av kjønnshormoner reduseres. Uten fett, hudalder og leveren lider.
Få dem bedre fra oliven eller smør, fisk, kjøtt. Men produkter som inneholder skjulte fett: pølse, majones, kaker, kaker - du må fjerne fra dietten.
Kaken inneholder fett og karbohydrater, og alt er ikke gunstig.
pixabay.com.
Den samme historien og karbohydrater - de er nødvendige for kroppen. Det eneste spørsmålet er fra det vi får dem. Sukker, konditori, søte frukter og drikkevarer gir skade. Og frokostblandinger, belgfrukter, bær, grønnsaker, greener, som også inneholder karbohydrater, er den nødvendige komponenten i riktig ernæring.
Feilnummer 3. Snackene er ikke gunstige
Siden barndommen hører vi: "Ikke en tispe, ikke ta en ned, sitte og spis normalt." Selvfølgelig, de viktigste måltidene - frokost, lunsj og middag - ingen kansellerer, men personen i deres energi kan ikke være nok for hele dagen. Derfor er snacks ganske enkelt nødvendige. En annen ting er at det skal være nøtter, frukt, ikke pølser eller poteter.
Snack - betyr ikke hurtigmat
pixabay.com.
Feilnummer 4. For å gå ned i vekt, må du spise separat
Kroppen vår er ordnet på en slik måte at samtidig kan fordøye proteiner, fett og karbohydrater. Det er ikke nødvendig å skille dem ut. Som ikke og vitenskapelig bevis på at separat mat bidrar til å gå ned i vekt.
Separate måltider vil ikke bidra til å komme inn i gamle jeans
pixabay.com.
Det eneste som gir separate måltider, er bekvemmelighet når du beregner kalorier som brukes under måltider.
Feilnummer 5. Svart brød er mer nyttig enn hvitt
Det neste er uforståelig fra hvor vrangforestillingen har tatt. Hva er svart at hvitt brød inneholder nesten samme mengde kalorier. Dessuten oppnås den mørke fargen på brød i mange tilfeller på bekostning av fargestoffer, og ikke på grunn av det nyttige vevet.
Spis det rette brødet
pixabay.com.
Hvis det ikke er noen middag "uten brød", så velg varianter rik med vitaminer med kli eller dekkets flykt av solid korn.
Feilnummer 6. Grønnsaker og frukt mister vitaminer under frysing, men behold i juice
Moderne frysingsteknologier beholder alle nødvendige stoffer i grønnsaker og frukt. Videre er for eksempel samlet i sesong og frosne jordbær mye mer nyttige enn drivhuset vokst om vinteren.
I juice mange konserveringsmidler
pixabay.com.
Men i juice fra vitaminer og mineraler, som holdes i fruktene, forblir det halvt. De inneholder ikke både verdifull fiber.
Feilnummer 7. Alle økologiske produkter er naturlige og nyttige
Vi må skuffe deg: I de fleste tilfeller er påskriften på emballasjen "arrangør" et markedsføringsslag. Med dyrking av disse grønnsakene og fruktene, kan GMOs og plantevernmidler også brukes, men de er en størrelsesorden dyrere, siden prisen er lagt på reklame og en vakker innpakning.
Kjøp sesongmessige grønnsaker, det er færre kjemi
pixabay.com.