Femte februar, Cristiano Ronaldo ble 30 år gammel. I årene nådde atleten utrolige høyder i sin karriere. Imidlertid, foruten det faktum at han er en av de mest berømte fotballspillere i modernitet, også Cristiano også en av de sexigste mennene på planeten. Og Ronaldo deler villig tips, hvordan du oppnår den samme perfekte kroppen. Videre er disse anbefalingene egnet ikke bare til representanter for et sterkt kjønn, men også til kvinner som fulgte figuren.
Womanhit leder en liste over tips fra Cristiano:
- Plasser målet. Dette vil hjelpe deg med å fokusere på oppgaven og jobbe nøyaktig hva du trenger og hva du vil oppnå.
- omsorg sammen med noen. Dette vil legge til ånden i konkurransen og vil anspore. Hvis partneren din er med deg på samme nivå, vil hjelpen bli gjensidig.
- Kjøp. God søvn - nøkkelen til god trening. Også søvn hjelper musklene dine til å gjenopprette, noe som er veldig viktig.
- Hør alltid godt før trening for å unngå skade.
- Gjør øvelsene i forskjellige arter. Jeg anbefaler å kombinere cardion-belastningen (løping og roing på simulatoren) med styrker. Dermed vil alle muskelgrupper være involvert og ikke bare din makt vil øke, men også utholdenhet. I tillegg er det bare mer interessant og morsommere.
- Gjør alltid, når du kan. For eksempel kan pressen swap rett om morgenen, så snart du våknet. Eller tvert imot, før sengetid. Hvis du legger inn øvelser i hverdagen, er det ganske enkelt å komme inn i vanen.
- God trening bør alltid kombineres med riktig ernæring.
- Drikk rikelig med vann, se på kroppen din ikke dehydrert.
- Og du glemmer ikke å slappe av godt!