Maria Kravtsova: "En gang i uken arrangerer jeg en lossende dag"
- Maria, din sønn har ikke noe år. Hvordan satte du deg selv i orden etter graviditet?
- La oss begynne med det faktum at jeg er før graviditet, og i løpet av tiden jeg prøvde å ikke "blomstre". Generelt synes det meg ganske trist at det faktum at mange unge damer begynner å tenke på selvdisiplin bare etter fødsel, når de finner ut hvorfra 30 ekstra kilo kommer fra horror. Jeg er ikke en fanatisk munterhet av tynn, og jeg liker damer med former, men vi vil frivillig bære en imponerende last - oppgaven er ikke påvirket for alle organismersystemer. Selvfølgelig, i påvente av babyen, mister kroppen den tidligere tonen, men det er ikke nødvendig å bryte hodet for å skynde seg på treningsstudioet direkte fra sykehuset. Beste leksjoner i et par måneder etter fødsel - spill og langsiktige turer med babyen. På den andre måneden koblet jeg til prosessen med "selvforbedring" yoga. Og nå i mitt liv og returnerte tennis som jeg overgir med alle omgivelsene som er iboende for meg! Siden midlertidig bor jeg i nærheten av havet, forsømmer jeg ikke og vannprosedyrer.
Maria Kravtsov en gang i uken passer til en lossende dag, og nyter også yoga og tennis. .
- Hva er prosedyrene for rensing av kroppen du gjør om våren?
- Om våren vil du ikke bare være slankere, men også munter! Derfor, en gang i uken ordner jeg en lossende dag, fôring med cocktailer basert på frukt og grønnsaksjuice av direkte kaldt spinn. En slik detox er nå veldig populær, det skaper ikke en kolossal stress for kroppen, men viser effektivt et overskudd fra kroppen, avgifter energi, forbedrer tilstanden til huden, og vektpilen blir stadig skiftet i ønsket retning.
- Gjør din fysiske anstrengelseendring om våren?
- Vårtid for å komme seg ut av hallen til gaten! Mange og frost velger klasser i frisk luft, men jeg planlegger bare utnyttelsene på langrenn og annen vintermoro, selv om jeg anser dem utrolig nyttige! Med utbruddet av varmen, vil jeg gjerne flytte teppet til yoga på gresset, så vel som å jobbe med sin egen vekt på en åpen sportsport. Og selvfølgelig, går det med sønnen blir mer aktiv og lenger!
Sangeren av Varvara mener at om våren er det nødvendig å gjennomføre avgiftning av kroppen. .
Varvara: "Med de første vårdagene er det viktig å gjennomføre avgiftning"
- Barbara, har du noen våroppskrifter av skjønnhet?
- Etter vinteren er kroppen viktig for å få vitaminer. Deres fravær i tilstrekkelige mengder påvirker alltid huden og håret negativt. Derfor, med de første vårdagene er det viktig å avgifte, i det minste lett å bringe alt unødvendig. Når det gjelder huden, lager jeg masker annerledes, rengjøring. Det var nylig i Thailand, og der prøvde jeg fantastiske naturmasker fra lokale frukter: bare myke dem og legg til essensiell olje. Kokosnøttolje er perfekt for både hår og kropp. Og for ansiktet kan du bruke et flott hjem produkt - rensende leire masker. De er enkle å lage mat hjemme: leireblanding med rosa vann og klar. Men i tillegg til hjemmepleie, vil jeg anbefale å besøke skjønnhetspleie og gjøre rengjøring og fuktighetsgivende med profesjonelle midler som passer for huden din. Og selvfølgelig, sport. Han toner, begets, og etter vinteren vil det bidra til å raskt komme i form.
- Bytter du maten din om våren?
- Det er veldig viktig å gjøre det lettere og supplere så mye som mulig, nyttige stoffer. Til hvem det er vanskelig, så i det minste å forlate stekt og mel, fra tung mat og gå til dampgrønnsaker, frokostblandinger, fisk. Jeg holder seg til diett året rundt. Derfor trenger jeg ikke regelmessig å gjenoppbygge noe, kroppen min er vant. Faktisk elsker jeg alt, men jeg har ikke råd til det. Mine hovedprodukter er grønnsaker, frukt, fisk, greener. I hvilken som helst sesong. Selvfølgelig, avhengig av sesong, er enkelte produkter større enn - mindre.
- Forbedre fysisk trening eller tvert imot, reduseres?
- Styr litt. Selv om jeg ikke er lat mann og rolig engasjere seg i noe vær. Bare med våren når alt våkner, vil jeg flytte enda mer, kreftene ser mye ut. Men det er viktig å ikke omorganisere og gjøre i sin modus. Uten å overbelaste kroppen.
Evelina Bledans støtter seg i form med aquaaeraerobics. .
Evelina Bledans: "Jeg elsker aerobic i bassenget"
- Evelina, har du noen gang hatt å slippe ekstra kilo scoret om vinteren?
- En gang. Jeg og noen få flere aktikere abonnerer på historien med ett magasin. Og vi trengte å gå ned i vekt om tre måneder. Så jeg falt seks kilo som jeg forstyrret, i to uker, og så brøt dietten foret meg. Jeg liker ikke å gå ned i vekt, for å begrense meg selv. Selv om alltid bøyde seg til folk som kan sitte på dietter.
- Og hvordan føler du deg om sport?
- Bevegelse - selvfølgelig, ja. Jeg kjører ikke. Når jeg ble fortalt at joggen var skadelig for meg på grunn av ryggraden. Og hva de skal løpe, for eksempel, ikke nyttig på asfalt. En annen ting er i stadion med et spesielt belegg eller langs veien i skogen. Derfor går jeg raskt. I går, sent på kvelden, skrudd jeg meter på nettstedet ditt. Parallelt med turgåing, pusteøvelser, vridning. Jeg prøver også å få noen ganger på yoga. Jeg elsker aerobic i bassenget. Dessverre, på grunn av arbeidsplanen, deltar vi ikke i klasser så ofte. Men hvis en gang i uken får jeg, så er jeg allerede fornøyd. Jeg prøver fortsatt å lage massasje, wraps. Spesielt på tur når du kan skjære tid. Og nødvendigvis badet.
- Ta vare på deg selv om våren du endrer eller ikke?
- Ikke. Jeg tror at selv må opprettholdes i god form. Selv om jeg trakk oppmerksomhet: så snart solen ser ut, er det mye flere mennesker til vår sportsklubb.
Sergey Parkhomenko foretrekker Cardiotrans. .
Seryoga (Sergey Parkhomenko): "Livsstil må endres dramatisk"
- Sergey, har du hatt å tømme et kilo om vinteren?
- Jeg kan lett gå ned i vekt. Og noen kan. Det viktigste er et sunt hjerte. Min oppskrift: 3-4 Cardiotransports per dag, 30-45 minutter. Samtidig, ikke mer enn 100 g komplekse karbohydrater, protein og fiber - ut av restriksjoner, sukker, alkohol, melke, meliminere. Det vil ikke være lett å tåle, men resultatet er verdt det.
- Vanligvis sitter kvinner på våren på en diett. Hva får menn til å bringe seg i orden?
- Det er vanskelig for menn å gi opp alkohol. Derfor, nesten alt på ølmølle og med kinn av hamstere. Livsstil bør endres dramatisk. Vårsprut av interesse for fysiske kulturøvelser - selvbedrag. Du kan gå ned i vekt noe og ta med muskler i tone, men ikke mer. Det er virkelig en god form av årene med trening og smertefulle eksperimenter over kroppen din.
- Bytter du maten etter vinteren?
- Jeg spiser monotont. Dette er flere typer grøt på vann: ris, havregryn (200-250 g tørrvekt per dag), greener og fjærfe kjøtt hovedsakelig.
- Og trening?
- Strekkverkene skal kombineres med kardiotrans. Sykkel, jogging, svømming, boksing, stor tennis, fotball og basketball Jeg kombinerer med "jern".
- Har du en oppskrift, hvordan du ser bra ut på våren?
- Tretti minutters kardio om morgenen på tom mage og 30 minutter før sengetid. Du vil bli strammet og frisk. Og besøk solen. En sunn hudfarge er noe som alltid imponerer din samtalepartner.