Vanen med riktig ernæring er født i barndommen, men ikke alle nyttige for voksne produkter er like nyttige for barn. Vi forteller at forbruket av hvilke produkter det er verdt å begrense - noen av dem vil overraske deg. I listen, både kjente produkter som provoserer fedme og de som er nyttige, men er komplekse for fordøyelsen av barnas kropp.
Sukkertøy
Det er overraskende at så langt mange tror at søtsaker akselererer hjernens arbeid - denne erklæringen har lenge blitt avvist av amerikanske forskere som har bevist at enkle karbohydrater, tvert imot, sakte tankeprosessen. Dessuten er de en av årsakene til overflødig vekt - energien som er oppnådd fra disse produktene, har ikke tid til å bruke ved lav aktivitet. Vær oppmerksom på sammensetningen - ofte er det flere konserveringsmidler i det enn naturlige ingredienser. I stedet for sjokoladebjelker, gjør sammensetningen av som ikke er ren sjokolade og kakaopulver og palmeolje, godteri, knuste tørkede frukter i en blender - dike, tørkes, svisker - og nøtter. Rock blandingen i små baller og kutt i sesam eller kakao.
Candy - Kilden til enkle karbohydrater
Foto: Pixabay.com.
Potetgull
Poteter i seg selv - en kilde til enkle karbohydrater og stivelse, og i kombinasjon med olje blir til en klynge av umettede fettstoffer, som i stedet for bruk av hår og hudhelse, bringer bare fettsedimenter i sidene. I tillegg er chips små, og derfor spise, som noen snacks, veldig raskt. Som et resultat, i stedet for en standard del av 30-40 gram, kan du spise en hel emballasje lik halvparten av den daglige kalori-normen. Hvis barna elsker å skade, gi dem nyttige snacks fra frukter - tørkede rensede epler, bananer, mango og andre frukter kuttet i skiver og tørkes i en dehydrator - en anordning for "trekking" væske fra produktstrukturen selges i dagligvarebutikker. Også mer nyttig vil være sjetonger fra batatet, rødbeter, gresskar. Kjøp dyrere varer - i deres sammensetning er det ikke noe overflødig, unntatt vegetabilsk, olje og salt.
Tyggegummi
Det er mange typer "tygge" i markedet, inkludert barn, angivelig godkjent av tannleger. Faktisk vil ingen kvalifiserte spesialist tillate barnet å tygge enten før eller etter å ha spist. For det første er det mye sukker i tyggegummi - i stedet for konvensjonelt hvitt sukker, det isomal, fruktose og andre typer sukkersubstitutter, som er like skadelige. For det andre, en søt smak provoserer utvalget av magesaft - kroppen mener at den neste delen av maten kommer inn i det nå, men blir bedratt av oss. Som et resultat øker den utviklede juice surheten til mediet og over tid forårsaker magesykdommen, inkludert kronisk økt surhet.
tyggegummi er bedre ikke
Foto: Pixabay.com.
Sjømat
Det antas at Sea Gadys er en kilde til rent protein og viktige sporstoffer, som jod, kalsium, magnesium og andre. Og det er. Imidlertid er proteinet i sjømat ca 15-30 gram per 100 gram av produktet, avhengig av utsikten, som er for mye for barnet. Barnets fordøyelsessystem er svakere enn i en voksen, så noen "tung" mat har en større byrde på kroppen. Hvis fett og karbohydrater enkelt behandles, behandles proteinet opp til 6-8 timer. Tenk deg hva som vil skje hvis barnet vil spise en del av blåskjell eller reker på middag. I tillegg inneholder i sjømat kolesterol er en fettformende komponent, noe som ytterligere forbedrer belastningen på organene. Barnet er bedre å få protein med fettfattig kjøtt og elvfisk. Flere ganger i uken kan du gi havfisk, og la sjømat være et unntak fra reglene - under en tur til sjøen eller en tur til middag til restauranten.
Greener
I et lite volum er matvarer som selleri, salatblader, persille og andre veldig hjelpsomme. Sant, nøkkelen her er "i en liten mengde". Greens kan provosere opphopningen av salter i kroppen som vil påvirke barnets analyser - legen kan mistenke et brudd og sende det til en ekstra undersøkelse. Også, greenene er ganske vanskelig resirkulert av en barns organisme, med en belastning på tarmene og leveren - strukturen av grønne stengler er stiv, dårlig ødelagt av magesaft, så fordøyd i en nesten uendret form. Det er bedre å lage et barn en salat av agurker og tomater - vil være mer nyttig.
Greens er kompleks for å fordøye av en barns kropp
Foto: Pixabay.com.