Sporting kommentator Pavel Zanoran vet om sport nesten alt. Og han selv vil være glad for å prøve seg i ulike typer. Selv i det sjeldne. Lyttet til historien om Paulus om sin livsstil og registrerte flere nyttige tips.
Jeg klarte ikke å bli en profesjonell idrettsutøver. Selv om selvfølgelig i barndommen virkelig ønsket å komme inn i den store fotballen. Men kjærligheten til sport raskt kombinert med kjærlighet til fjernsyn, hvor jeg fikk på ni år. Fra denne symbiosen var det en drøm om å bli en sports kommentator som ble realisert med seieren i konkurransen i 2007. Derfor var alle mine idrettsutøvere begrenset til seire i skolen og leirkonkurranser på de løpende korte avstandene.
Jeg var alltid interessert i å prøve noe nytt. For første gang lærte jeg om squash for første gang på den veiledende turneringen for journalister for to år siden. Det viste seg at denne sporten veldig nøyaktig tilsvarer min karakter: det hele tiden du trenger å være i bevegelse. Dette er den mest energikrevende spillsporten - i timen av spillet du avgår seg i henhold til hele programmet. Buttocks fungerer mest, fordi nesten alle skudd utføres i kritikeren. Men generelt stammer hele kroppen. Minst en gang i uken med venner og kolleger, spiller jeg fotball. Med en basketballkule, i kontakt med delen, men hvis mulig, spiller jeg også med glede. Min favoritt vintersport er Kerling. Hans sommer analog er petank - også perfekt egnet for et vennlig selskap. Når jeg sier at jeg er glad i disse spillene, forstår få hva vi snakker om. Men det er verdt å prøve - og folk blir cerling fans og petank.
Kira, datter Paul og Vlad, litt over et år, men foreldrene tenker allerede på sportsdelen for babes
For sport må jeg alltid konsultere hvem. Basketball tips Jeg gir meg en god venn Svetlana Abrosimova, EX-kapteinen til det russiske landslaget. Tennisspørsmål kan alltid spørre Anna Chakvetadze. I golf lærte jeg meg å spille vår hovedstjerne i denne sporten Maria Verchonov. Endelig bidrar kolleger til å heve fotballnivået: Alexander Kerzhakov, Dmitry Bulykin, Evgeny Savin. Squash-Tusovka i Russland er ikke veldig lenge, det vet alle hverandre. Derfor prøver jeg å ta leksjoner så mye som mulig fra landets beste squashists.
Sport for meg er en familiebedrift. Med min kone begynte vi å studere tennis sammen. Nå håper jeg å ta henne og squash. Datteren Kire er fortsatt litt mer år, men det viser allerede sportslige tilbøyeligheter. Jeg tror at vi snart vil velge en seksjon for henne.
Vlad, ektefelle Paul, støtter gjerne sports livsstil på TV-verten. Sammen begynte de å gjøre tennis. Og nå prøver Paulus å fange sin kone med squash
Kroppens grunnlov og en aktiv livsstil tillater meg å spise og drikke alt som din sjel. For eksempel kan jeg ikke leve uten kjøtt, god ost og søtsaker. I tillegg, absolutt alle meg med brød. Selv pasta. Jeg elsker å lage mat min egen bedrift omelett med tomater om morgenen for hele familien. Jeg kan lage spaghetti med sjømat eller stek kjøtt. Men oftere for matlaging i vår familie, er Vlads kone ansvarlig. Det beste middagsalternativet: Biff med stekte poteter og et glass vin. Det virker for meg at det viktigste er å få glede av å spise. Og ikke overeat, selvfølgelig. En god figur har vanligvis folk som står opp fra bordet med en følelse av lett sult.
Jeg går ikke til treningssklubben. Jeg er ikke veldig interessert i å jobbe med jern. Squash trening eller tur til bassenget er mye mer behagelig for meg. I alle fall må du huske at sporten skal være fornøyelse. Å gjøre gjennom smerte - langt fra den hyggeligste historien. Jeg elsker å foreskrive og trekke opp. Stående et par minutter i baren er også alltid fint.
Enhver profesjonell sport er skadelig. Dette er hardt arbeid. Du vil ikke finne noen idrettsutøver som ikke har noe. For deres herlighet gjemte penger og seire det vanskeligste arbeidet. Og ikke alle mennesker er i stand til å motstå belastningen av profesjonell sport. Men amatør sport og sports spill er en helt annen sak. Men det bør være rimelig for disse klassene. Alt er bra i moderasjon.
"Jeg elsker å trykke og trekke opp. Stående et par minutter i baren er også alltid fint. "
Trening med Pavel Zanosic
Enhver sport krever en god trening for å unngå skade. Her er en av dets alternativer.
Løpende øvelser
De må gjøres i en avstand på 15-20 meter. Ordre av øvelser:
- Kjører "knær til brystet" (prøv å presse knærne til brystet) - ett minutt;
- Kjører med hevelse i tibia (berør hælene på baksiden) - ett minutt;
- Kors løp (du løper sidelengs, og benene vekselvis kryss, saken skal roteres i motsatt retning fra de ledende benene i hvert trinn) - ett minutt;
- Jogging med koblingen av saken i forskjellige retninger i prosessen - to minutter;
- Mahi Hip (bøy benet i kneet og gjør halvcirkelformede bevegelser i låret) - to minutter;
- Kjører med hopping (hopp opp, med en grill og knekkstramming til brystet) - tre minutter.
WORKOUT JUSTOV.
Gjør rotasjonssirkulære bevegelser i en, deretter til den andre siden. Start fra hodet, gå til skuldrene, hender, boliger, servant, knær, ankel.
Strekker seg
Begynn med å vippe fremover. Små knær, og palmer må streve for å berøre landet. Hvis du gjør alt riktig, vil du definitivt føle hvordan musklene på baksiden av låret og kalvemusklene strammes. Etter det, legg føttene så store som mulig og bøy en i kneet. For å trekke forsiden av låret, bøy benet, ta ryggen for ankelen og trekk benet til det femte punktet.
Foto: Pixabay.com/ru.
Hjemme protein cocktail.
Denne idrettsutøveren trenger stadig protein. Uten protein er veksten av musklene umulig. Nå kan du kjøpe noen protein-cocktailer, men du kan forberede seg selv.
For å gjøre dette, trenger du: Tre hundre gram hytteost, tre hundre milliliter av soya melk, to spiseskjeer kakao, ti valnøtter og kokosnøtter på et knivspiss.
For å forberede en cocktail, legg bare til alle ingrediensene i blenderen og bland det grundig til en homogen masse. Omtrentlig innhold av næringsstoffer i denne cocktailen: 65 gram protein, 35 gram fett og 21 gram karbohydrater.