Endre morgen. Først. Ikke stå opp fra sengen umiddelbart mens du våknet. Først, gjør utøvelsen av Capalabhati, som betyr "hjernens rensing". For et minutt, gjør skarpe korte utåndinger gjennom nesen av typen av steking. Under en slik øvelse er neseslimhinnen irritert. Og det stimulerer hjernen. Neuroner er irritert og vekket. I tillegg øker hardt mage abdominale muskler blodstrømmen til hodet. Sekund. Se på lampen med lukkede øyne. Hvis i oldtiden våknet folk opp med soloppgangen og deres senket lys, nå er alt helt annerledes. Moderne mennesker bor for det meste i leiligheter, hvor solen ikke er synlig. Derfor, bare se på den lyse lampen med lukkede øyne. Samtidig vil lysreceptorer i øyet være involvert, og du vil raskt våkne opp. Tredje. Spis de såkalte "mestere frokosten". Det burde ha mye protein. For eksempel, protein omelett, kokt kylling eller kjøttpate. Protein øker stoffskiftet med 15-20 prosent. Og det belaster deg med energi for hele dagen.
Sitt på dietten. Anbefales å observere høst dietten. For å gjøre dette, slå på følgende produkter til kostholdet. Bokhvete - Dette produktet er rik på magnesium. I en del av kokt buchin (200 g) daglig rate. Men magnesium er nødvendig for normal drift av nervøse og immunsystemer. Havfisk er rik på jod. Som du vet, støtter jod arbeidet til skjoldbruskkjertelen. Men det er hun som produserer hormoner som gjør oss sterke, morsomme og fulle krefter. Løk og hvitløk. Disse produktene inneholder et stort antall essensielle oljer og antiseptiske flavonoider. De hjelper oss å håndtere forkjølelse. Men jo mindre vi støtter, desto bedre er vår stat.
Ta en kontrastdusj. Pass på å ta en kontrastdusj i løpet av dagen minst en gang. Endringen i vanntemperaturen er irriterende hudreseptorene, blodstrømmen forbedrer seg, tilstrømningen av blod til hodet og hjertet øker. Dette forbedrer velvære. I tillegg er kontrastdusjen burstered. Selvfølgelig vil ikke alle være i stand til å ta en kontrasterende sjel. Du kan starte minst fra bena.
Fullstendig forberede seg på søvn. På høsten er det viktig å få nok søvn godt, fordi i en drøm blir kroppen restaurert. Og å sove godt, må du utføre følgende regler. Først. Lytt til beroligende musikk i 45 minutter før sengetid. Studier av amerikanske psykologer har vist at det vil bidra til å sovne raskere og se rolige drømmer. Det ser ut til at dette er veldig lenge. Men musikk kan inkluderes som bakgrunn under matlaging i søvn. Sekund. Vri alarmen til motsatt side fra deg. Ifølge studiene av amerikanske leger stimulerer utseendet på klokka hjernen og tillater ikke å slappe av om natten. Faktum er at om natten våkner vi noen ganger, selv om de ikke husker det. Samtidig kan vi se vekkerklokke som stimulerer hjernen. Tredje. Lys en aroma før sengetid. For å slappe av og roe ned, er oljer av roser, bergamot og Melissa egnet. Fjerde. Installer en neur-natt nattlys. Tross alt, hvis du går om natten på toalettet, kan det lyse lyset vekke deg.