På høsten kaster vi ofte dumbbells under sofaen og bretter et teppe for yoga til bedre tider - sommeren er ikke snart. Men hvorfor ikke fortsette å opprettholde skjemaet gjennom året, spesielt sex kan også inkluderes i treningsprogrammet? Selvfølgelig, stole på ett kjønn, fortsett å se på din favoritt hurtigmat og smil etter morgenløpene, og på samme tid forventer det magiske tapet av unødvendige kilo utvetydig. Imidlertid er mange treningsinstruktører sikre på at aktivitet i sengen (med en partner, naturlig) kan bidra til å pumpe muskler hvis du ikke er en stor fan av morgenladning. Men la oss gå om alt i orden.
Hvilke muskler "vil hjelpe" sex
Alt avhenger av stillingen. Videre er menn i dette tilfellet sterkere i dette tilfellet - de har flere muligheter til å pumpe kroppen under en intim prosess, fordi deres partner er som en ekstra vekt i noen poser, noe som betyr at mannen vil gjøre flere ganger mer. Men kvinnen har noe å føre til tonen. Vurder de mest effektive stillingene mer detaljert.
Din partner kan "gi" en vakker kropp til deg
Foto: www.unsplash.com.
Det er fra oven
Den mest "sports" stillingen for en mann: han jobber ut et ganske stort antall muskler, som ikke kan sies om partner. Selv om noen sterke sexrepresentanter relaterer seg til prosessen, er for ansvarlig og begynner nesten å appellere. Ikke gjør det på denne måten. Men vi ble distrahert. En kvinne i denne situasjonen kan være perfekt å trene musklene i innsiden av hoften, baken muskelen og pressemuskelen, hvis du holder den i spenning som når du utfører øvelsen "Planck".
180 grader
Vi endrer posisjonen - nå er kvinnen på toppen. Som i forrige tilfelle vil hovedbelastningen være på innsiden av hoften, som forresten, ikke er så enkelt egnet til å "pumpe", og derfor være spesielt oppmerksom på den. I tillegg er nesten alle musklene i føttene involvert, så du kan ikke bekymre deg for ICR-i ICR - de fungerer også. Imidlertid vil effekten bare være hvis du regelmessig vil belaste alle nevnte muskler og ikke gi dem slappe av.
Vektstigning
Gå til nivået mer komplisert. Hvis mannen din ikke lider av problemer med ryggraden, kan du prøve å gjøre dette på vekt uten støtte. Denne stillingen vil tillate en mann å pumpe musklene i pressen, hender og skinker. Partneren utvikler generell fleksibilitet, holder absolutt alle muskler i tonen, fordi den må holdes og prøver å ikke gi henne mann til å miste balansen. Gjør noen få tilnærminger, hvis nok styrker. Enig, et utmerket alternativ til treningen i hallen?
Han og hun "på broen"
En ganske opprinnelig stilling som vil komme opp med erfarne elskere som var slitsomt på jakt etter nye følelser og vil "overraske" ikke bare selv, men også deres egen kropp. Vi anbefaler på det sterkeste å gjenoppbygge på forhånd i klær, slik at det ikke er noen forvirring på det mest uopprettelige øyeblikket. En mann blir i pose av "broen", jenta går i mellomtiden fra oven. Partneren må være så nøyaktig som mulig, du vil ikke forklare en traumatolog som dine trofaste å få et skifte i midten av natten? Slik at alt er bra, hold alle musklene i spenning og ikke gå ned all vekten - ta vare på mannen din.