Det er nødvendig å huske betydningen av det balansert inntaket av næringsstoffer i kroppen. Derfor må du begynne på vektreduksjon, du må diskutere med en ernæringsfysiolog som mottar vitaminer under en diett. Nesten alltid leger anbefaler multivitaminkomplekser, men hvert tilfelle er individuelt.
Vær oppmerksom på kategorien av produkter utelukket fra kostholdet - vanligvis ikke kroppen mangler mineraler og vitaminer, som er inneholdt i denne form for mat.
Med dietter som begrenser forbruket av meieriprodukter, er det nødvendig med kalsium og vitamin D.
Hvis dietten antar begrenset forbruk av fett, er det fornuftig å ta vitamin B12, sink og fettløselige vitaminer.
Hvis det er et lavkarbon diett, vær oppmerksom på fiber, vitamin B og folsyre.
Du bør ikke glemme en annen risikofaktor - det såkalte lossende dietten, basert på bruk av en slags produkt. De forårsaker mangel på vitaminer i kroppen og representerer den største faren, derfor er det umulig å øve dem uten å konsultere en lege.
Den negative effekten av slike dietter påvirker dem før eller senere på deres popularitet. Og likevel vil de fleste av folket gå ned i vekt raskt og enkelt, som følge av hvilken prioritet er gitt til rask diett. Det er disse menneskene som faller inn i den største risikosonen. Tross alt, med fokus på rask vekttap, tar de dehydrering for vekttap og glemmer at en nedgang i antall fettmasse kan oppnås bare på grunn av beregning av kalorier. Dette er en gradvis prosess, og går over den nedre grensen på 800 kcal for kvinner og 1000 kcal for menn er farlig for helse. Det daglige kaloriinnholdet under nedre grense fører til mangel på vitaminer og næringsstoffer.
Under dietten, følg tilstanden til kroppen og ikke nøl med å kontakte legen. Det vil bidra til å spare ikke bare tid og styrke, men også penger, og viktigst - helse! Forsiktig holdning til seg selv - dette er hva det er verdt å konsentrere seg. Glem å gå ned i vekt i en time, per dag, i to dager - mirakler skjer ikke. Kostholdet er et systematisk arbeid. Det ønskede resultatet kan bare oppnås med flid og den rette organisasjonen, og ikke i det hele tatt ved hjelp av "magisk" innflytelse av noen uforståelige stoffer.