Frokost har lenge vært assosiert med oss med visse produkter og retter, og likevel populære frokoster tar ofte ikke noe annet enn skade. Ofte tenker vi ikke bare på hvor viktig det første måltidet faktisk er, noen ganger savner jeg det, som ikke anbefales. I dag har vi samlet tre frokoster som vi alle elsker så mye, og som skal byttes ut, som ernæringseksperter anbefaler.
Donuts
Svært ofte om morgenen foretrekker mange den ferdige baking som croissanter eller donuts. Selvfølgelig har du råd til et par lunsj til lunsj, men du bør ikke gjøre produktet til frokost. For det første er det ikke noe protein med sukkerpulver med sukkerpulver, som er nødvendig om morgenen, for det andre, i tillegg til raske karbohydrater og fett, vil du ikke få noe, og i en time vil du igjen ønske å spise. Hvis du virkelig vil ha noe søtt om morgenen, hvorfor ikke kok ost med honning eller syltetøy?
Og hva er du frokost?
Foto: www.unsplash.com.
Yoghurt i en krukke
Som regel er tilhengerere riktig ernæring kan gjøre uten meieriprodukter om morgenen, som er prisverdig, og likevel den ferdige yoghurt er ikke den beste løsningen. Hvis du har valgt dette produktet til frokost, må du sørge for at det ikke er noe søtningsmiddel, yoghurt bør være den mest enkle som mulig - du selv kan bringe den til smak, legge til friske frukter eller samme syltetøy. Ideelt sett bør yoghurt bli en matbit, og ikke en full frokost, så det er bedre å lage et egg til frokost, og yoghurt tar for å jobbe med meg.
Flakes
Sannsynligvis det mest populære produktet til frokost over hele verden, spesielt for barn. Vi ser alle annonsering hvor barnet er aktivt popping i en frokostblanding i en kopp, og på bakgrunnen, lykkelig familie frokost. Men i virkeligheten fra flakene til frokost er det bedre å nekte. Det vil ikke være noen spesiell skade på flakene, men det er ikke verdt fordelene med å vente: Det er praktisk talt ingen fiber i det behandlede produktet, og mengden sukker noen ganger ruller bare. Som i tilfelle av yoghurt, la en kopp flak som en matbit, samtidig som du velger et produkt med den minste mengden additiver - du kan alltid ta med produktet til sinnet på egen hånd.