Beskyttelse linje
Kalenderfjæren kom, og den kalde sesongen kommer ikke til å ende. Og når en person er syk, går det ikke om den blomstrende form for tale ikke. Nå går folk til å jobbe halvkjølt (slike uskrevne lover av bedriftens etikette) og ufrivillig infiserer andre. Det er imidlertid en sjanse til å holde seg frisk selv blant ofre for åndedrettssykdommer. For å gjøre dette må vi følge ganske enkle anbefalinger. Det viktigste er to eller tre ganger om dagen for å skylle nesen med sjøvann. Faktum er at den fuktige slimhinnen i nesen forstyrrer infeksjon for å trenge inn i kroppen. I tillegg bør vitamin D tas, som stimulerer immunceller som ødelegger årsaksmidlene til sykdommer. Den finnes i fiskeolje og i spesielle vitaminkomplekser. Og ikke glem det viktige: Hands - kilde til virus, mikrober og bakterier. Derfor vasker du dem oftere og håndterer den alkoholholdige gelen, så du vil redusere risikoen for infeksjon.
Kjæresten min er puten min
Full søvn gir mannen muligheten til å gjenopprette over natten. Derfor er det veldig viktig å velge riktig pute. Ideelt sett bør det være rektangulært og holfireer (naturlige fyllstoffer er ofte en kilde til sopp, bakterier, mugg og støvmidd). Det er et stort utvalg av ortopediske puter, takket være den fysiologiske bøyningen i nakken og ryggraden ikke blir forstyrret. Det er imidlertid en "men": slike puter er kontraindisert med smerter i nakken og migranene. Hollofiber's pute bør vaskes i en vaskemaskin en gang hver fjorten dager, og putevar - hver uke.
Tropics på kjøkkenet
Eksotiske frukter i kostholdet er et utmerket middel for sesongmessige chands. De er ikke bare velsmakende, men også nyttige. Ta for eksempel Papaya. Det hjelper absorpsjonen av proteinmat, og inneholder også kalium og magnesium, viktig for hjertets arbeid. Det er nødvendig å velge en grønn frukt med ruddy sider, som er litt kanalisere å presse. Papaya kan tygges og bake, men det er bedre å gjøre uten varmebehandling for å holde vitaminer. Kokos vil dekorere ethvert festlig bord, og kokosmelk brukes vanligvis i hverdagen. Det er rik på grove fibre, vitamin A, B, C, E. Det inneholder også mange kobber-sporelement som deltar i kroppens biokjemiske reaksjoner. Du kan drikke kokosmelk i sin rene form, legg til fruktsalater eller kok kremsuppe på den. En lukket pakke med denne drikken lagres ved romtemperatur i ca tre år, åpent - i kjøleskapet ikke mer enn fem dager.
Igjen to!
Det er ikke nødvendig å løpe i legene for å holde styr på helsen din. Det er nok å holde seg under kontroll av to stillinger. Den første er volumet av midjen for ikke mer enn åtti åtte centimeter. Hvis midjen er bredere, snakker det om å deponere rundt de indre organene i det såkalte visceralfettet. Den har stoffer som forårsaker kreft, aterosklerose og diabetes. Den andre er nivået av thyrotropic hormon (TTG) i blodet. Det bør ikke være over fem enheter. Hvis nivået på dette hormonet er mer - betyr det at noe er galt med skjoldbruskkjertelen. En slik sykdom bør behandles med hormonelle legemidler. For å unngå aldersproblemer, er det ønskelig å ha hundre gram rød fisk hver dag. Dette er en daglig dose vitamin D. Det er han som gir beinstyrke og stimulerer immunitet.