"Vi tilbyr en ny tilnærming til vårt utseende," Akgenia Mazur-aksjer. - I hovedsak er vårt program "kropp og ansikt" nøkkelferdige "et alternativ til plastikkirurgi.
Den inkluderer: et visst kompleks av trening, riktig ernæring og en endring i livsstil. Livskvaliteten vil sikkert øke, krefter og aktivitet vil være mer. Nøkler fra ungdom - i hendene dine! "
Heldigvis er det mange kvinner som bare er vakrere hvert år. For eksempel, Sophie Loren. Hva er hennes hemmelighet? Først går hun til sengs på ti om kvelden og stiger tidlig.
Dette tilsvarer de daglige biorhyttene i menneskelig aktivitet. Sophie Lauren sa på en eller annen måte: "Det er vanskelig å være uimotståelig hvis du er lat." Italiensk diva antydet: Hvis du vil ha et attraktivt utseende, må du gjøre det. Ingen mindre vakker frenchwoman Brigade Bardo bekreftet: "Det er ikke noe hardt arbeid 24 timer om dagen ser uimotståelig ut."
"Skjønnhet er livets naturlighet, et tegn på lojalitet til evolusjonen. Alt som stygg er en sykdom
Og døden. " "Det sa noen fra de store," husker Evgeny Mazur. - Det menneskelige livsprogrammet er bare 15% bestemt av helsetivået. Med 20% - gener. Og 65% av livet. Evolusjon og utvikling foreslå motoraktivitet. Bevegelse og bevegelse igjen, jeg blir ikke lei av å gjenta. Bevegelse er livet. Skjønnhet er livets komfort. Jeg tilbyr et sett med øvelser, når du utfører som du selv vil se og evaluere hva som skjer med ansiktet ditt, nakken, området i halsen, hele kroppen. Og send din innsats i riktig retning. "
"Etter min mening er det ingen stygge kvinner," sier Alexander Remeto. - Det er kvinner som ikke vil være vakre. I et forsøk på fullkommenhet av linjene, er det nødvendig å forstå at en person allerede er perfeksjon selv. Naturen har allerede skapt proporsjoner og balanse, symmetri. For eksempel er skjønnheten i ansiktet forbundet med en god tone i ansiktsmusklene, musklene i nakken (og ikke bare). Ren, mild hud i ansiktet er dekselet av muskulære og beinstrukturer, vaskulære og nerve stoffer. Og tilstanden avhenger av hvordan muskler fungerer. "
I menneskekroppen, som lærde funnet ut, er det muskelkretser som gjennom fascia (forbinder vev) løper fra fingrene til foten til skallenes muskler på forsiden, bak- og sidens overflater av kroppen. Og hvis i denne kjeden er en av musklene svake, så vil hele kjeden komme til ubalansen.
"Min praksis viser at ofte kommer folk med en forespørsel om å pumpe opp eller korrigere, helst raskt: Buttocks og mage (til strandsesongen)," tynne "ankler eller knær (ikke festet med glidelås på støvler), eliminere" andre brystet ". Hva det er? Dette er når du kjøpte en vakker bluse eller kjole, og "dress er ikke sittende," fordi armhulene er depressioner - som "det andre brystet." Det er vanskelig å forklare at alt i menneskekroppen er sammenhengende, "heve" skinker eller fjern den andre haken bare når stillingen er korrigert. Tross alt er riktig holdning "nummer én øvelse." Fra det og du må starte. "
Skjønnhetsaksen
Det er en slik uttalelse: "Collure The Spine - Cure alle andre sykdommer." Praphrasing, det kan sies at hvis du vil ha en vakker kropp, går det raskt i stillingen.
"Hvorfor er det så viktig å følge holdningen? - fortsetter Evgeny Mazur. - Fordi i løpet av livet, mister de uutviklede musklene tonen, som naturen presentert for oss ved fødselen. Disse musklene inkluderer små muskler, som er ansvarlig for tilstanden til ryggvirvlene og generelt hele ryggraden. Natural Vertex støtdempere er mest berørt - dette er cervical, bryst og lumbale avdelinger. Sikkert hver vår leser bemerket at han ofte sobs under det rette bladet. Så det er - dette er en riflet sone, lettelse. De fleste av oss skriver med høyre hånd. Alas, det er allerede en muskuløs ubalanse. Noen muskler tar alt arbeidet på oss selv, og noen handler i rollen som slizians, slutter å jobbe i det hele tatt tilpasse seg situasjonen. Og figuren til en person begynner å forandre seg ikke for det bedre. Hva skjer? Nakken er forkortet, hun overswit, holder den høyre hånden og helt glemmer om venstre. Dessuten. Folk begynner å tygge på den ene siden, "spiser" tenner, bittendringene, de nasolabiske folder oppstår, den andre haken vises som et resultat - munnens hjørner og øyet er nedstammet. Estetikken i ansikt og kroppsendringer. Forklaringsavdelingen kompensert, forårsaker smerte og klipp. I dette tilfellet kutter det ofte føttene, fingrene på bena eller kaviaren. En slik person kan knapt være lett og grasiøst bevege seg. Nei, jeg vil ikke skremme noen, bare beskriver faktisk situasjonen. Evig spørsmål: Hva skal jeg gjøre? Etter min mening må du begynne med konsultasjonen av en kinesiolog. I mange år har jeg jobbet med en kinesiolog, en lege i den høyeste kategorien av Alexandra Remeto. Før du fortsetter med klassene, må du gjennomføre en detaljert analyse av kroppens helsestatus. "
Ansikt på plass!
"Hovedfunksjonen til musklens fremre overflateelinje er å holde likevekt med den bakre overflateelinjen, det vil si muskelbalanse, interaksjon, - fortsetter kinesiologen Alexander Remeto. - Det betyr å unngå tyngdegraden Ptosis i ansiktet, alle grupper av muskler bør være involvert i arbeidet, som starter fra fingrene på bena.
• Problemet med pannen er problemet med muskler i bakflaten, korte og lange anstrengelser og underliggende muskler.
• Problemet med kinnene er problemet med å tygge, skrelles, utover
og sublip muskler, posisjonen til underkjeven og bekkenets posisjon.
• Problemet i nakken er problemet med brystherdbar og nestleder og sublifting muskler, levende abdominale muskler, de underliggende musklene i overflatefrontlinjen, i en kjede hvor alle musklene i foten er involvert, og derfor fingrene av bena. "
"Ikke bli overrasket når du kommer til en personlig leksjon med en trener som hele vår gymnastikk begynner med føttens arbeid. Alt er veldig enkelt. For å overvinne den kronologiske aldring (nemlig gravitasjonsptosen) og gjøre tidstiden til å reversere, bruk i gymnastikkprogrammer isometrics på ustabile simulatorer - statisk spenning i antiposer, sier Evgenia Mazur. - Det er også nødvendig å styrke den midterste delen av kroppen - EXA og støtten til personen. Det er mer komplisert for kvinner med den rette stillingen, siden, som allerede blir mor eller forbereder seg til å bli, sier kvinnen "" Hyperlordosen i Lumbar-avdelingen (dette er en beskyttende funksjon for å holde den voksne magen og flytte bort fra dette) . Hvis de i nær fremtid etter fødselen ikke gjør det, gjør de ikke, så den dyrebare tiden går tapt på utvinning, og alas, vil den feilaktige posisjonen til kroppen bli kjent. De mest nødvendige øvelsene er for den midtre delen av kroppen, stillingen og "fra magen."
Nydelig Este Lauder sa: "Du kan alltid kjøpe en ny kjole, men du kan ikke kjøpe et nytt ansikt!" Begynn å trene Musklene i ansiktet er aldri tidlig og aldri for sent.
"Selv de vakreste jentene begynner til slutt å forstå og legge merke til at noe endres i figuren, - fortsetter Evgenia Mazur. - På en eller annen måte likte ikke "sittende drakt". Elena kom til meg, som klaget over at noe begynte å skje med kroppen etter tretti år. Hun senket ikke hendene, tok opp arbeid og vendte meg til meg, personlig trener. Vi trengte bare fire måneders personlig trening, slik at alt var misfornøyd med Lena, ble det mye bedre. Og de fleste kvinner bekymret oftest om den midterste delen av kroppen: mage, hofter, skinker. Faktum er at hver måned kvinnens kropp forbereder seg (bare i tilfelle)
til mulig graviditet. Og dette betyr at strategisk fett akkumuleres - en særegne airbag for graviditetstid for å tåle et barn. I løpet av året kan du enkelt ringe uten å merke seg, opptil fire kilo overvekt. Som skrevet i lærebøker for studenter i Institutt for fysisk utdanning: "I arbeidsmuskulaturen vokser fett ikke." Videre bør det tas i betraktning at en kvinne er omtrent fire ganger mindre hudtetthet og muskler. Igjen, naturen har så bestilt - en beskyttende funksjon for verktøy avkom. HyperTonus - graviditetens fiende, det er nødvendig å opprettholde formen og skjemaene bare etter barnets fødsel. "
Det begynner bare!
"Jeg er sikker på at femti år og eldre er en alder av sammenbrudd av en kvinne," sier Evgeny Mazur. - Hun kommer i et langt år, noe som kan være det beste i hennes liv. Det har vist seg at menneskekroppen er programmert for to alternativer: høyde eller forfall. Jeg ønsker alle leserne av kvinnehit vekst og smiler bare mye åpne øyne - så lærer lærere til å handle skoler i Tyskland. Samtidig hold nakken og hodet som om du har på deg en krone. Og hvis du lærer å plage, er munnen bredt og viser språket, så vil du kunne fjerne muskelklipp og spenning i nakken, forlenge den, for å gi tonen i nakken med musklene, skape en fantastisk oval av ansikter og å kvitte seg med ens sykdom for alltid. Vær vakker og flytt mer. Nøkler fra ungdom - i hendene dine! "
Master Class fra Evgenia Mazur
1. Et besøk til en kinesiologists lege for å kompilere et detaljert bilde av helsestatus. (På bildet: Evgenia Mazur, lege Alexander Roteto og Elena).
Foto: Natasha Popova.
2. Pose av "skredder" (rotasjon av kroppen til siden, strekker den øvre "trekanten" med en stabil posisjon på den nedre).
Foto: Natasha Popova.
3. Pose av "klatrere" (ekstrahering og likevekt av musklene i den nedre og øvre "trekanten", stabilisering og balansering av alle muskelgrupper).
Foto: Natasha Popova.
4. Bøying med en gymnastikkpinne med stabiliseringen av santavdelingen (med hileloposen av nedre rygg).
Foto: Natasha Popova.
5. Pose "Plank" (på rette hender med vekt på en belastet ball).
Foto: Natasha Popova.
6. Glede fra utmerket personlig trening og en fantastisk figur. (Coach Eugene Mazur og Elena).
Foto: Natasha Popova.