Menneskelig organisme - Mekanismen er ekstremt følsom: Det reagerer på alle eksterne endringer, inkludert årstidens endring. Derfor er det ikke overraskende at vi i september føler oss trette, stemningen vil forverres, og i samtaler begynner ordet "depresjon" i samtaler. Det er imidlertid ikke verdt å falle i den. I stedet er det fornuftig å finne ut årsakene til nybegynnere og vedta profylaktiske tiltak.
Avitaminose.
Årsaken til høsten avitaminose er enkel - dette er en reduksjon i gjennomsnittlig daglig temperatur. Det virker etter sommeren, vår kropp må være fullt utstyrt med alle nødvendige elementer. Men i den kalde tiden vokser behovet for vitaminer med 40-60 prosent, mens dietten endrer seg dramatisk: Nyttige grønnsaker og frukt erstattes av mer kalori raffinerte produkter. For vår tidssone er høstperioden preget av mangel på vitaminer i gruppen B1, B6 og vitamin C, men antallet av alle andre er avtagende merkbart. Mat tilsetningsstoffer vil løse problemet - det er bedre å konsultere dem med en lege, eller en diett: sesongmessige grønnsaker, sauer kål, nøtter og tørket frukt, svart brød og greener bør legges til hans daglige diett.
Utmattelse
På høsten blir lysdagen kortere, og kroppen vår klarer ikke umiddelbart å "bytte" til nye biorhythmer. Som et resultat - døsighet og tretthet. Over tid er vi på en eller annen måte vant til dette regimet, men i perioden av offseasonen blir oppvåkningen til en ekte tortur. For å hjelpe kroppen din, start dagen med en liten trening, en kontrasterende sjel og søt te som ikke bare vil varme, men aktiverer også hjernens arbeid. Og før senga kan du spise en banan. Den inneholder tryptofan som fremmer søvn normalisering.
dårlig humør
Fraværet av solen påvirkes ikke bare for ytelse, men også på vårt humør. Hvis den følelsesmessige tilstanden er null, vil sporten hjelpe. Dessuten er konseptet veldig strekk - enhver fysisk aktivitet er velkommen. Og de største fordelene vil bringe turer i frisk luft. En 30-minutters mione før arbeidet vil bidra til å mette blod oksygen og opprettholde kroppens totale tone, og hvis du går en tur om kvelden, blir problemene med søvn tillatt av seg selv.