Soms wil ik geen lunch uitvinden, en toch kan ik niet eten, vooral als de voorbereiding op het strandseizoen in volle gang is. We besloten om het meest eenvoudige en tegelijkertijd nuttig te zijn voor uw figuurrecepten van kool - heerlijke groente met vetverbrandende eigenschappen.
Verse koolsalade met knoflookdressing
Lichte salade, die zowel een volle snack en snack kan zijn voor late lunch.
Wat zal er innemen:
- Kool - 1 Kachan.
- Knoflook - 3 tanden.
- zout - 1,5 uur L.
- Olijfolie naar smaak.
- Lemon - 1 stuk.
Zoals je voorbereidt:
Het bijtanken vereist geen speciale tijdkosten - knoflook en we verzenden in de mortel en wrijven naar een homogene massa. We gieten olijfolie in de knoflookmassa en voegen citroensap toe, mix. Laten we de kuiken tanken Kool tanken, Gedroogde kruiden toevoegen aan smaak.
Kool gehaktballen
Een eenvoudig recept voor plantaardige teeftelex dat de maag niet zal overbelasten.
Wat zal er innemen:
- Gillet - 200 gram.
- Water - 2,5 glazen.
- Kool Calais is een halve balk.
- Zeezout is een half theelepel.
- Paprika - 1 theelepel.
- Spaanse peper in vlokken - 1 theelepel.
- Olijfolie - 1 theelepel.
- Knoflook - 2 tanden.
- Courgette - de helft.
Zoals je voorbereidt:
Na het wassen van gillet, fry knoflook op olijfolie gedurende ongeveer 20 seconden. Voeg peper, paprika en zout toe. We citeren een paar minuten en voegen water toe. Na het koken, kook nog 15 minuten. Parallelle shredding kool en courgette. We voegen aan de koekenpan en alles samen gedurende ongeveer 10 minuten. Vertrek vervolgens 15 minuten onder het deksel naar gierst zo veel mogelijk.
Vervolgens beeldhouwen ze kleine mblers en bak op plantaardige olie totdat het aan beide kanten een dunne korst wordt. Optioneel kunt u elke saus koken als een tankstuk.
Kool
Origineel en met dit eenvoudige recept voor een ideaal figuur.
Wat zal er innemen:
- Kool - 500 gr.
- Kinza - 50 gr.
- Knoflook - 5 tanden.
- Walnuts - 40 g.
- zout naar smaak.
Een prachtige plantaardige paté voorbereiden
Foto: www.unsplash.com.
Zoals je voorbereidt:
We knippen kool naar stukjes en dronken in kokend water gedurende 7 minuten. We vouwen op het vergiet zodat er geen extra vloeistof is. We vouwen koolstukken in een blender. We voegen toe aan de resulterende massa een pre-cultred cilantro, knoflook, noten en zout. We zijn weer verslagen in een blender. De resulterende paté kan zowel als saus worden gebruikt als smeer rijstbrood voor het ontbijt.