De regel is eerst. Draag de visie van een schooljongen. Volgens statistieken heeft elke tweede schooljongen een verslechtering van de visie na het eerste studiejaar. En het is niet verrassend. Het kind moet een lange tijd doorbrengen voor leerboeken en notebooks, evenals op de computer. Opdat de ogen ontspannen en visie niet verslechterde, moet u de oefening doen: zet 2 speelgoed voor het kind. De eerste op een afstand van 1 meter, bijvoorbeeld een konijn en de tweede - op een afstand van 10 meter, zoals een wolf. Het kind zou moeten staan, en speelgoed zou op het niveau van zijn ogen moeten zijn. Ten eerste kijkt het kind naar het konijntje 3 seconden, dan 3 seconden op de wolf. Herhaal de oefening ten minste 20 keer. In totaal moet een dergelijke training 6-8 keer per dag worden gedaan.
Wat is deze oefening nuttig? In onze ogen zijn er speciale ciliaire spieren die zich uitstrekken als we in de verte kijken, en versmald als we er dichtbij uitzien. En om visie te behouden, moeten ze constant trainen. Met deze oefening zijn de spieren uitgerekt, ze smal, spannen en ontspannen. Hierdoor wordt de bloedtoevoer aan het oog toeneemt, de spieren worden versterkt en verbetert de visie.
Regel tweede. Wees om de houding van een schooljongen. Volgens statistieken is de juiste houding van de schoolkinderen zeldzaam fenomeen. Bij de 3e klas heeft elk tweede kind problemen met de houding. Bij de 7e klas zijn dergelijke problemen al 70 procent van de schoolkinderen. En in de Graduation Class diagnoseert Scoliose, platte rug en uitsteeksels van tussenwervelschijven in kaarten in 90 procent van de studenten. Het kind zit constant, en het vaakst verveeld. Daarom moet de houding worden gecontroleerd. En je kunt thuis doen, is zo'n eenvoudige oefening: zet het boek op het hoofd en je handen op de riem en concurreren met het kind dat zo langer zal lopen of zal het dragen. Maak geleidelijk de oefening gecompliceerd - trek je handen naar voren, squat, zonder de hakken van de vloer te nemen en de gladde rug te houden, spreid je armen naar de zijkanten, til de benen afwisselend op.
Wat is handig: deze oefeningen versterken de rugspieren. En in de toekomst heeft het kind geen scoliose, osteochondrose, pijn in de nek en hoofdpijn.
Regel derde. Houd de handen van een schooljongen. Ieder van jullie zal zich waarschijnlijk herinneren hoe in de basisscholen van de school, de leraar soms uit de les uitbrak en deed samen met de studenten hier zo'n oefening: "We schreven, we schreven, onze vingers zijn moe, we nemen een Weinig rust en schrijf opnieuw. " In sommige scholen vergat hem. En tevergeefs.
Dit is de gewenste oefening die op school moet worden gedaan, en thuis. Het feit is dat de spieren van de handen, vooral polsen, nog niet zijn aangepast aan een grote lading die verschijnt wanneer een persoon schrijft. Daarom moeten ze rust geven en ze trainen. Anders kan de vervorming van de botten van de borstel optreden, vooral de wijsvinger van de schrijfhand.
Er zijn nog steeds oefeningen met een balkoppeling: je kunt het handvat met palmen in verschillende richtingen rollen. Je kunt ook de hendel vastleggen, zodat de gemiddelde en ringvingers met één zijn, en de kleine vinger en de index - aan de andere kant van het handvat. In deze positie moet je proberen de hendel te persen. Verander vervolgens de positie van de opname. En het is ook handig om de knop in de vuist te comprimeren en te persen.
Wat nuttig is: door de bloedtoevoer te verbeteren, verwijderen deze oefeningen de spasmen van kleine spieren en penseelligamenten. En dit is een uitstekende afleidende training. Hiermee kan het kind de zenuwspanning verwijderen en overschakelen naar een ander type beroep. Dus is zijn zenuwstelsel voor een tijdje rust en zal de kracht innemen voor verder werk.
Regel vierde. Volg het dieet van het kind, dat in evenwicht is, hoogwaardig, divers en met een vier-mete maaltijd. Voor normale groei en intellectuele ontwikkeling van een schooljongen, evenals voor het volledige werk van zijn hersenen, is verbeterde voeding noodzakelijk. We hebben dierlijke eiwitten nodig, sporenelementen, vitamines en, belangrijker nog, producten die vetten bevatten. Immers, zoals je weet, is de hersenen zelf een derde van het vet. En de eerste in de stroomlijst van de hersenen is polyunsaturated omega-3-vetzuren, die volgens wetenschappers het geheugen kunnen stimuleren, het vermogen om te concentreren te verbeteren, het tekort aan aandacht en nerveuze prikkelbaarheid aanpassen, het immuunsysteem versterken.