Sporting Commentator Pavel Zanoran weet bijna alles. En hij zal zelf graag in verschillende soorten proberen. Zelfs in de zeldzaamste. Luister naar het verhaal van Paul over zijn levensstijl en noteerde verschillende handige tips.
Ik kon geen professionele atleet worden. Hoewel, natuurlijk, in de kindertijd wilde ik echt in het grote voetbal komen. Maar de liefde van sport combineert snel met liefde voor televisie, waar ik op negen jaar kreeg. Van deze symbiose was er een droom om een sportcommentator te worden die werd gerealiseerd met de overwinning in de wedstrijd in 2007. Daarom waren al mijn sportprestaties beperkt tot overwinningen in school- en kampwedstrijden op de lopende korte afstanden.
Ik was altijd geïnteresseerd om iets nieuws te proberen. Voor het eerst leerde ik voor de eerste keer over Squash voor het eerst in het indicatieve toernooi voor journalisten twee jaar geleden. Het bleek dat deze sport zeer nauwkeurig overeenkomt met mijn karakter: er is de hele tijd dat je in beweging moet zijn. Dit is de meest energie-consumerende gamingsport - in het uur van het spel dat je zichzelf afgaat volgens het volledige programma. Billen werken het meest, omdat bijna alle opnamen in de criticus worden uitgevoerd. Maar stammen over het algemeen het hele lichaam. Minstens één keer per week met vrienden en collega's, speel ik voetbal. Met een basketbalbal, in contact met het gedeelte, maar indien mogelijk, speel ik ook met plezier. Mijn favoriete wintersport is Kerling. Zijn zomer-analoog is Petank - ook perfect geschikt voor een vriendelijk gezelschap. Als ik zeg dat ik dol op deze games ben, begrijpen weinigen waar we het over hebben. Maar het is het proberen waard - en mensen worden Carring-fans en Petank.
Kira, dochter Paul en Vlad, iets meer dan een jaar, maar ouders denken al aan het sportgedeelte voor babes
Voor sport moet ik altijd overleggen met wie. Basketbaltips Ik geef me een goede vriend Svetlana Abrosimova, de ex-kapitein van het Russische nationale team. Tennisvragen kunnen altijd Anna Chakvetadze vragen. In Golf heb ik me geleerd om onze belangrijkste ster te spelen in deze Sport Maria Verchonov. Ten slotte helpen collega's om het voetbalniveau te verhogen: Alexander Kerzhakov, Dmitry Bulykin, Evgeny Savin. Squash-Tusovka in Rusland is niet lang, daar weet iedereen elkaar. Daarom probeer ik zoveel mogelijk lessen te nemen van de beste squashuristen van het land.
Sport voor mij is een familiebedrijf. Met mijn vrouw begonnen we samen tennis te studeren. Nu hoop ik haar en squash te nemen. Mijn dochter Kire is nog een beetje meer jaar, maar het toont al sportcursies. Ik denk dat we heel snel een sectie voor haar zullen kiezen.
VLAD, echtgenoot Paul ondersteunt graag de sporten levensstijl van de tv-host. Samen begonnen ze tennis te doen. En nu probeert Paul zijn vrouw te boeien door squash
Met de grondwet van het lichaam en een actieve levensstijl laat me eten en drinken alles wat je ziel is. Ik kan bijvoorbeeld niet leven zonder vlees, goede kaas en snoepjes. Bovendien, absoluut allemaal met brood. Even pasta. Ik ben dol op mijn eigen bedrijfsomelet met tomaten in de ochtend voor het hele gezin. Ik kan spaghetti met zeevruchten of gebraden vlees koken. Maar vaker voor het koken in onze familie, is de vrouw van Vlad verantwoordelijk. De beste dineroptie: biefstuk met geroosterde aardappelen en een glas wijn. Het lijkt mij dat het belangrijkste ding is om plezier te krijgen van eten. En niet te veel eten, natuurlijk. Een goede figuur bezit meestal mensen die opstaan van de tafel met een gevoel van gemakkelijke honger.
Ik ga niet naar de fitnessclub. Ik ben niet erg geïnteresseerd in het werken met ijzer. Squashtraining of wandeling naar het zwembad is veel aangenamer voor mij. In ieder geval moet u onthouden dat de sport plezier moet zijn. Om door pijn te doen - ver van het meest aangename verhaal. Ik ben dol op prescript en trek op. Staand een paar minuten in de bar is ook altijd leuk.
Elke professionele sport is schadelijk. Dit is hard werken. Je zult geen atleet vinden die niets heeft. Voor hun glorie verborgen geld en overwinningen het moeilijkste werk. En niet elke persoon kan bestand zijn tegen de belasting van professionele sporten. Maar amateursport en sportspellen zijn een heel andere kwestie. Maar het zou redelijk moeten zijn voor deze klassen. Alles is goed met mate.
"Ik hou ervan om te drukken en omhoog te trekken. Een paar minuten in de bar staan is ook altijd leuk. "
Training met Pavel Zanosic
Elke sport vereist een goede training om letsel te voorkomen. Hier is een van zijn opties.
Lopende oefeningen
Ze moeten op een afstand van 15-20 meter gebeuren. Volgorde van oefeningen:
- "knieën naar de borst" (probeer op de knieën op de borst te drukken) - een minuut;
- Lopen met zwelling van de Tibia (raak de hielen van de achterkant aan) - een minuut;
- Kruisloop (je loopt zijwaarts en benen afwisselend kruis, de zaak moet in de tegenovergestelde richting van de leidende benen bij elke stap worden geroteerd) - een minuut;
- Joggen met de koppeling van de zaak in verschillende richtingen in het proces - twee minuten;
- Mahi Hip (buig het been in de knie en maakt halfronde bewegingen van de dij) - twee minuten;
- rennen met springen (spring omhoog, met een grill en knie aan testen naar de borst) - drie minuten.
Training justov
Maak rotatiecirkelvormige bewegingen in één, dan naar de andere kant. Begin van het hoofd, ga naar de schouders, handen, huisvesting, wastafel, knieën, enkel.
Uitrekken
Begin met kantelen naar voren. Kleine knieën, en palmen moeten ernaar streven om het land aan te raken. Als je alles goed doet, zul je zeker voelen hoe de spieren op de achterkant van de dij en de kuitspieren zijn vastgedraaid. Plaats daarna je voeten zo breed mogelijk en buig er een in de knie. Om de voorkant van de dij te trekken, buig het been, neem de rug naar de enkel en trek het been naar het vijfde punt.
Foto: Pixabay.com/RU.
Home Eiwit Cocktail
Deze atleet heeft constant eiwitten nodig. Zonder eiwit is de groei van de spieren onmogelijk. Nu kun je eiwitcocktails kopen, maar je kunt zichzelf voorbereiden.
Om dit te doen, heb je nodig: driehonderd gram kwark, driehonderd milliliter sojamelk, twee eetlepels cacao, tien walnoten en kokosnootspaanders op een mes tip.
Om een cocktail voor te bereiden, voegt u eenvoudig alle ingrediënten in de blender toe en meng het grondig in een homogene massa. Geschatte inhoud van voedingsstoffen in deze cocktail: 65 gram eiwitten, 35 gram vetten en 21 gram koolhydraten.