Verander ochtend. Eerste. Sta niet onmiddellijk van bed op terwijl je wakker werd. Ten eerste, doe de oefening van Capalabhati, wat betekent "hersenreiniging". Maak een minuut een korte uitademingen door de neus door het type frituren. Tijdens zo'n oefening is het neusslijmvlies geïrriteerd. En het stimuleert de hersenen. Neuronen zijn geïrriteerd en ontwaakt. Bovendien verhogen de buikspieren van de zware buik de bloedstroom naar het hoofd. Tweede. Kijk naar de lamp met gesloten ogen. Indien in de oudheid, werden mensen wakker met de zonsopgang en hun gezonken licht, nu is alles helemaal anders. Moderne mensen leven meestal in appartementen, waar de zon bijna niet zichtbaar is. Kijk daarom gewoon naar de felle lamp met gesloten ogen. Tegelijkertijd zullen lichtreceptoren van het oog worden betrokken, en u zult snel wakker worden. Derde. Eet het zogenaamde "Champions-ontbijt". Het zou veel eiwitten moeten hebben. Bijvoorbeeld, eiwitomelet, gekookte kip of vleespastei. Eiwit verhoogt het metabolisme met 15-20 procent. En het laadt je de hele dag met energie.
Zit op het dieet. Aanbevolen om het herfstdieet te observeren. Om dit te doen, schakelt u de volgende producten aan op het dieet. Boekweit - dit product is rijk aan magnesium. In een gedeelte van gekookte Buchin (200 g) dagtarief. Maar magnesium is noodzakelijk voor normale werking van nerveuze en immuunsystemen. Zeevissen is rijk aan jodium. Zoals je weet, ondersteunt jodium het werk van de schildklier. Maar het is zij die hormonen produceert die ons krachtige, leuke en volledige krachten maken. Ui en knoflook. Deze producten bevatten een groot aantal essentiële oliën en antiseptische flavonoïden. Ze helpen ons om met verkoudheid om te gaan. Maar de kleinere wij ondersteunen, hoe beter onze staat.
Maak een contrasterende douche. Zorg ervoor dat u gedurende de dag minstens één keer een contrasterende douche neemt. De verandering in de watertemperatuur is vervelend de huidreceptoren, de bloedstroom verbetert, de toestroom van bloed naar het hoofd en het hart neemt toe. Dit verbetert het welzijn. Bovendien wordt de contrast-douche verbaasd. Natuurlijk zal niet iedereen een contrasterende ziel kunnen nemen. Je kunt tenminste van de benen beginnen.
Maak je volledig voor op slaap. In de herfst is het belangrijk om genoeg slaap goed te krijgen, omdat in een droom het lichaam wordt hersteld. En om goed te slapen, moet u de volgende regels uitvoeren. Eerste. Luister voor het slapengaan naar rustgevende muziek. Studies van Amerikaanse psychologen hebben aangetoond dat het zal helpen om sneller in slaap te vallen en rustige dromen te zien. Het lijkt erop dat dit erg lang is. Maar muziek kan tijdens het koken als achtergrond worden opgenomen. Tweede. Draai het alarm naar de andere kant van u. Volgens de studies van Amerikaanse artsen stimuleert het uiterlijk van de horloges de hersenen en staat het niet toe om 's nachts te ontspannen. Het feit is dat we 's nachts soms wakker worden, hoewel ze dat niet meer herinneren. Tegelijkertijd kunnen we wekker zien die de hersenen stimuleert. Derde. Licht een aroma voor het slapengaan. Om te ontspannen en te kalmeren, zijn de oliën van rozen, Bergamot en Melissa geschikt. Vierde. Installeer een NEUR-NACHT-nachtlampje. Immers, als je 's nachts in het toilet gaat, kan het felle licht je wakker maken.