Volgens de aanbevelingen van de Amerikaanse voedingsinstellingen moet u 1,5-2 kopjes fruit en 2-2,5 kopjes groenten per dag eten. De norm kan variëren afhankelijk van de leeftijd en het geslacht van de mens, dus bijvoorbeeld, kinderen en oude mensen zijn genoeg 2 kopjes, en soms 1,5, als een kind problemen heeft met het maag-darmkanaal. Maar het is zo moeilijk om een kind te maken heeft groenten: salades waar ze meestal van houden, maar gekookte groenten die de meesten nooit eten. In dit materiaal zullen we u vertellen wat u moet doen als uw kind niet van groenten houdt.
Romige soep
Als het uiterlijk van gekookte wortels en uien een afkeer veroorzaakt in een kind, in een slagroom met crackers lijken ze hem bij hem. We adviseren u om soepen voor te bereiden op basis van kip of Turkije: ze zijn goed gelast, en nadat ze gemakkelijk kunnen worden geraakt in een blender met andere groenten. Neem de basis van aardappelen - zijn kinderen zijn meestal geliefd. En na het toevoegen van wortelen, broccoli, bloemkool, spinazie en andere groenten. Zorg ervoor dat de soepkleur eetlust veroorzaakt: Beter meer room, wortels en oranje specerijen van het kurmerieke type toevoegen dan om het groen of onbegrijpelijk bruin te laten.
Kook baby soep
Foto: Unsplash.com.
Vervang enkele groenten op andere
In plaats van aardappelen kan FRI uit gewone aardappelen worden bereid uit de Batt - het is nuttiger. Je kunt ook groenten in een speciaal apparaat drogen naar de staat van chips of ze met je eigen handen koken: gesneden op dunne ringen wortelen, aardappelen, bieten en smeer ze vervolgens met olie, zout en zet het perkament in de oven op een temperatuur van 150-180 graden. Laat de droger 1-2 uur achter, terwijl het water uit groenten zal verdampen.
Voeg saus toe
Wat te doen, kinderen zijn gewend om voedselsauzen te persen - het is niet nodig om ze in de winkel te kopen, je kunt jezelf voorbereiden met een minimale zout en natuurlijke kruiden. Griekse Dzadziki wordt bijvoorbeeld bereid uit yoghurt, komkommers, groen en citroensap. Het past perfecte salades en andere gerechten perfect aan. Ook is Hummus goed geschikt voor groenten: het is lekker met gehakte strowortelen, selderij, komkommer.
Het dessert maken
Carrot Pie - Wat is geen optie om de dagelijkse norm van groenten te consumeren? Het kan in verschillende opties worden bereid - voor vegetariërs en mensen met standaard voedsel - en supplement noten, rozijnen, andere gedroogde bessen om een heerlijk dessert te maken. Vind op het internet Andere opties voor desserts van groenten - er zal zeker een plaats van recepten zijn van bieten, een batt en andere zoete wortelwortels.
Snacks toevoegen
Mee eens, het is gemakkelijker om 3 keer per dag 10 tomaten te eten, dan om 30 te minimaliseren? Geef het kind een klein deel van groenten om de 3-4 uur afzonderlijk van de hoofdmaaltijden. Dus zal hij altijd worden gevoerd en tegelijkertijd zal het zijn om de dagelijkse calorietnormen te observeren. Het is vooral belangrijk om te voldoen aan dit saldo aan kinderen die professioneel bezig zijn met sporten. In veel groenten zijn zuren en veel water opgenomen - zijn ze belangrijk voor het restaureren van spieren en energie na het trainen.
Brandweerman gegrilde groenten
Foto: Unsplash.com.
Schik picknicks
Nadat het kind is vertrokken, zal het kind nogal eetlust. En dan ben je met gebakken vlees en groenten met gebakken op het vuur: het kind zal dit gerecht breken voor beide wangen. Klik op het vuur met hele tomaten en paprika's, gebakken de rollen van de courgette en doe dan alles en meng alles. Vergeet de plantaardige salade en dessert niet - dat is de dagnorm van groenten.