Het is noodzakelijk om het belang van de evenwichtige inname van voedingsstoffen in het lichaam te onthouden. Begin daarom aan gewichtsvermindering, moet u bespreken met een voedingsdeskundige die vitamines ontvangt tijdens een dieet. Bijna altijd raden artsen multivitamincomplexen aan, maar elk geval is individueel.
Let op de categorie producten die zijn uitgesloten van het dieet - meestal mist het lichaam mineralen en vitamines, die zijn opgenomen in deze vorm van voedsel.
Met diëten die de consumptie van zuivelproducten beperken, zijn calcium en vitamine D nodig.
Als het dieet een beperkte consumptie van vetten aanneemt, is het logisch om vitamine B12, zink- en vetoplosbare vitamines te nemen.
Als het een koolstofarm dieet is, let op de vezel, vitamine B en foliumzuur.
Je moet een andere risicofactor niet vergeten - het zogenaamde loslading dieet, gebaseerd op het gebruik van een soort product. Ze veroorzaken een tekort aan vitamines in het lichaam en vertegenwoordigen het grootste gevaar, daarom is het onmogelijk om ze te oefenen zonder een arts te raadplegen.
De negatieve impact van dergelijke diëten beïnvloedt hen vroeg of laat op hun populariteit. En toch willen de meeste mensen snel en moeiteloos afvallen, waardoor prioriteit wordt gegeven aan een snel dieet. Het zijn deze mensen die in de grootste risicomen staan. Immers, focus op snel gewichtsverlies, nemen ze uitdroging voor gewichtsverlies en vergeten dat een afname van het aantal vetmassa alleen kan worden bereikt door de berekening van calorieën. Dit is een geleidelijk proces en gaat over de onderste grens van 800 kcal voor vrouwen en 1000 kcal voor mannen is gevaarlijk voor de gezondheid. Het dagelijkse caloraat onder de onderlimiet leidt tot een tekort aan vitamines en voedingsstoffen.
Volg tijdens het dieet de toestand van het lichaam en aarzel niet om contact op te nemen met de dokter. Het zal helpen om niet alleen tijd en kracht, maar ook geld en vooral - gezondheid te besparen! Zorgvuldige houding tegenover zichzelf - dit is wat het de moeite waard is om te concentreren. Vergeet hoe uur een uur, per dag te verliezen, in twee dagen - wonderen gebeurt niet. Dieet is een systematisch werk. Het gewenste resultaat kan alleen worden bereikt met de ijver en de juiste organisatie, en helemaal niet met behulp van "magische" invloed van enkele onbegrijpelijke stoffen.