Het is geen geheim dat suiker problemen kan veroorzaken als je overdreven met zoet. Niettemin eten de meeste mensen te veel suiker. De schadelijke effecten die hij kan hebben op je fysieke gezondheid is goed bestudeerd, dus we praten zoveel over het verminderen van de suikerinlaat om het risico op dergelijke effecten te verminderen als chronische ziekten. Niet alleen is de weigering van Sweet, kan je fysiek gezonder maken, het is de moeite waard om aandacht te schenken aan hoe suiker onze geestelijke gezondheid beïnvloedt:
Suiker kan je humeur beïnvloeden
U hebt waarschijnlijk gehoord dat de term "suikerwatertij" - en, misschien zelfs overgeschakeld naar een doughnut- of gasproductie in plaats van gezonde producten om een extra kosten voor een lange dag te krijgen. Sugar is echter misschien niet zo'n positieve spannende middelen. Recente studies tonen aan dat zoete delicatessen geen positieve impact hebben op de stemming.
Suiker treft de gemoedstoestand
Foto: Unsplash.com.
In feite kan suiker met de tijd het tegenovergestelde effect hebben. Eén studie gepubliceerd in 2017 toonde aan dat het gebruik van een hoge suiker dieet de kans kan verhogen van willekeurige stemmingsstoornissen bij mannen en periodieke stemmingsstoornissen van zowel mannen als vrouwen. Een recentere studie uitgevoerd in 2019 toonde aan dat regelmatig verbruik van verzadigde vetten en toegevoegde suikers geassocieerd is met een verhoogd gevoel van angst bij volwassenen ouder dan 60 jaar. Hoewel aanvullend onderzoek nodig is om de verbinding tussen de stemming en de consumptie van suiker te versterken, is het belangrijk om rekening te houden met hoe de keuze van dieet en levensstijl uw psychologische welzijn kan beïnvloeden.
Voer het individuele gewichtsverliesprogramma uit
Veel mobiele applicaties helpen u om gezonde gewoonten uit te werken, zodat u kunt afvallen en niet afvallen. Uw programma is aangepast aan uw doelen en fitnessbehoeften. Maak gewoon een snelle beoordeling en ga vandaag verder met werken.
Het kan je vermogen om met stress verzwakken te verzwakken
Als je idee om met stress om te gaan, inclusief een pint bier, ben je niet de enige. Veel mensen wenden tot zoet wanneer bezorgdheid. Dit komt omdat zoet voedsel het vermogen van het lichaam om te reageren op stress kan verzwakken. Suiker kan je helpen voelen zich minder uitgeput te voelen, de hypothalamus-as en bijnierhypiny (HPA) in je hersenen onderdrukken die je reactie op stress regelen. Onderzoekers van de Universiteit van Californië in Davis vonden dat suiker een stress onderdrukt voor de afscheiding van cortisol in gezonde vrouwelijke deelnemers, waardoor het gevoel van angst en spanning wordt geminimaliseerd. Cortisol staat bekend als een hormoon van stress.
Desalniettemin kan tijdelijke verlichting van snoep u meer afhankelijk maken van suiker en het risico op obesitas en aanverwante ziekten vergroten. In het onderzoek namen slechts 19 vrouwen deel, maar de resultaten kwamen overeen met andere studies waarin de verbinding tussen suiker en angst bij ratten werd bestudeerd.
Suiker verandert je welzijn
Foto: Unsplash.com.
Suiker kan het risico op depressie verhogen
Het is moeilijk om het gebruikelijke voedsel te verlaten, vooral na een zware dag. Maar de cyclus van suikerverbruik om zijn emoties te beheren, kan alleen je gevoelens van verdriet, vermoeidheid of hopeloosheid verergeren. Talloze studies hebben een verband ontdekt tussen een dieet met een hoog gehalte aan suiker en depressie. Overmatige consumptie van suiker veroorzaakt de onevenwichtigheid van sommige chemicaliën in de hersenen. Deze onbalans kan leiden tot depressie en verhogen zelfs het langetermijnrisico op psychische stoornis bij sommige mensen. In feite toonde een onderzoek in 2017 aan dat mannen die een grote hoeveelheid suiker (67 gram en meer elke dag) hebben geconsumeerd, met 23 procent vaker een diagnose van klinische depressie ontvingen gedurende 5 jaar. Ondanks het feit dat alleen mannen deelnamen aan de studie, wordt de relatie tussen suiker en depressie ook bij vrouwen gevonden.
Weigering van zoet kan de paniekaanval veroorzaken
Verlaat de gerecycleerde suiker is misschien niet zo eenvoudig als je denkt. Sugar Weigering kan bijwerkingen veroorzaken, zoals:
ongerustheid
prikkelbaarheid
Concision verwarring
vermoeidheid
Deze gedwongen experts om te zien hoe symptomen van annulering van suiker op de symptomen van sommige stoffen kunnen lijken. "Het bewijs en de betrouwbaarheid van bronnen in de literatuur tonen aanzienlijke parallellen en een gedeeltelijk toeval tussen geneesmiddelen die misbruik en suiker veroorzaken", legt Dr. Mystery uit, wat wordt beschouwd als een expert in voedsel in Harvard Medical School. Wanneer iemand de stof voor een bepaalde periode misbruikt, gaat het lichaam in de fysiologische toestand van annulering wanneer deze het stopt. Ik vond dat mensen die een grote hoeveelheid suiker in hun dieet consumeerden op een vergelijkbare manier om het fysiologische gevoel van annulering te ervaren als ze plotseling stoppen met drinken van suiker. "Een plotselinge stopzetting van suikerinlame kan het ontlastingssyndroom imiteren en de aanval van paniek voelen," zegt dat ik zal vinden. En als u een alarmerende stoornis heeft, kunnen de symptomen van deze ervaring van annulering toenemen.
Suiker berooft de energiehersenen
Nieuwe studies hebben aangetoond dat een hoge suikerdieet cognitieve functies zelfs bij afwezigheid van een buitensporige gewichtstoename of buitensporige energieverbruik kan verergeren. De in 2015 uitgevoerd onderzoek bleek dat het gebruik van een groot aantal SAHAM-bevattende dranken neurocognitieve functies verslechtert, zoals besluitvorming en geheugen. Natuurlijk werden studies uitgevoerd op ratten. Maar een recentere studie toonde aan dat gezonde vrijwilligers op de leeftijd van 20+ jaar slechter zijn met geheugentests en slechtere controle de eetlust in slechts 7 dagen van dieet met een hoog gehalte aan verzadigde vetten en toegevoegde suikers. Hoewel aanvullend onderzoek nodig is om een duidelijkere verbinding tot stand te brengen tussen suiker en kennis, is het vermeldenswaard dat uw dieet invloed kan hebben op uw gezondheid van uw hersenen.