Een boterham met kaas
Het lijkt erop dat er ongewoons is? Velen eten het elke dag voor het ontbijt, en trouwens, doe het goed! De kaas bevat tryptofaan, die noodzakelijk is voor het volledige hersenwerk, melk ondersteunt het glutathionenniveau dat nodig is voor het, en lecithine-eieren, wat het proces van leerinformatie verbetert.
Ingrediënten:
- 2 sneetjes brood;
- 2 stuks stevige kaas;
- 100 ml melk;
- zout, peper en greens om te proeven.
Voorbereidingsmethode: Eieren kloppen met melk en zout in een ondiepe kom. Elk stuk brood om in het eegmengsel te duiken, bak aan de ene kant. Om kaas, greens en nog een kaasplak te plaatsen, bedek de tweede snijmachine van brood. Bak de afgewerkte sandwich van twee kanten.
Kaas geeft een laadbrein
Pixabay.com.
Tonijnsandwich en tomaten
Tonijn is visvlees. Het bevat Omega-3 en Omega-6, die het hersenwerk activeert.
Ingrediënten:
- 2 sneetjes brood;
- 1 ingeblikte tonijnbank;
- sla blaadjes;
- Tomaten, strik naar smaak.
Voorbereidingsmethode: We tappen de overtollige vloeistof uit de pot met de tonijn en verdelen de filet in kleine stukjes. Uien en tomaten snijden dunne ringen. Zet op broodsalade, vis, groenten.
In elke vis, de massa van de benodigde vitamines
Pixabay.com.
Sandwich met kwark
In dit gefermenteerde melkproduct zijn er vitamines A en B6, die het werk van de hersenen stimuleren, en vitamine E - het versterkt de schepen en de capillairen van de hersenen.
Ingrediënten:
- 2 sneetjes brood;
- 200 gram kwark;
- 50 gram zure room;
- bessen naar smaak;
- Honing om te proeven.
Voorbereiding: Cottage Cheese Blender met zure room, voeg honing toe aan smaak. Bereid ook aan, smeer ze met de gekookte massa, strooi op de bovenkant van de bessen en bedek het tweede hobbelstuk.
Hou niet van zoet? Eet met groenten
Pixabay.com.