Zoals het bleek, nemen zelfs ervaren atleten tijdens de training ernstige fouten. Sommigen van hen zijn al een gewoonte geworden, een ander stereotype. Ze kunnen echter allemaal de oorzaak zijn van gezondheidsproblemen.
Fitness zonder schoenen. Tijdens blote workouts wordt de juiste afschrijving van de voet niet gewaarborgd, het zwaartepunt van het lichaam wordt verschoven en wordt er een grote belasting op uw wervelkolom gemaakt.
Deodorant. In de training is het overbodig, omdat je lichaam erg verwarmd is. Drankje is een natuurlijk proces, waarbij slakken en toxines met overtollig water zijn. Daarom is het niet de moeite waard om de poriën specifiek te blokkeren vóór training.
Sportkleding. Kies pakken uit materialen die niet aan de huid houden en laat het lichaam ademen. Vermijd weefsels uit 100% katoen. Liever duiken, futur, etc.
Joggen op asfalt. Deze coating is te moeilijk en absorbeert de schokken niet van uw stappen. Als gevolg hiervan creëert het hardlopen een grote druk op de wervelkolom en de knieën, leidt naar een platvoet. Kies voor jogs om rechtbanken of paden in de parken te kruisen.
Klassen met muziek in hoofdtelefoons. Het combineren van sporten met dergelijke luisteren van muziek kan leiden tot een schending van het hoortoestel. Als je zonder muziek niet kunt, vertragen dan tenminste het volume.
Klassen en vermoeidheid. Als je niet genoeg kracht hebt, zelfs in de ochtend beklimmen vanuit het bed, dan kan de spraak niet gaan trainen. In een dergelijke staat komen de voordelen niet van hen, maar de schade is volledig.
Alleen als ik wil drinken. Tijdens de training moet u voldoen aan de drinkmodus en elke paar minuten een paar sips drinkt. Toen dorst verscheen, is je lichaam al gedehydrateerd.
Draaien op het nummer. Tijdens de vlucht ademt u diep. Dichtbij de weg lopen, ademt u stof- en auto-uitlaten.
Joggen in de ochtend. In feite, de beste tijd om na acht 's avonds te rennen. Het volgt slechts een uur na het avondeten. Na het hardlopen eet je ook nog eens 40 minuten niets.