Het maakt niet uit wat je verslaving aan vet heeft veroorzaakt - je kunt dit verlangen overwinnen, je gedrag in evenwicht brengen met betrekking tot vettig eten. Het is niet nodig om alles tegelijk te veranderen, waardoor de consumptie van vetten drastisch wordt verminderd. Zelfs kleine veranderingen zullen nuttig zijn. Om bijvoorbeeld te starten in plaats van een klein deel van olieachtig voedsel voor het dessert, probeer dan gedegradeerde zuivelproducten, of in plaats van gebakken vlees gegeten.
Om overmatige verlangen naar vet te overwinnen, helpt een rijke arsenale "antieke strategieën" u:
- Cheat Your smaak verlangens - gebruik vetarm of magere producten voor dessert: low-calorie yoghurt, fruitpuree, gescikkelijke cocktails op basis van Kefir;
- voldoet aan de wens om vet te eten, waarbij de maatregel wordt waargenomen - bijvoorbeeld het caloriedesert in de helft verdelen om de gram vet en calorieën twee keer te verminderen;
- Kies een vetarm vlees (rundvlees of kalfsvlees) en kippenvlees zonder huid, verwijder alle zichtbare vet uit vlees;
- Ga naar vetarm eten - mager rundvlees, kalkoen, kipfilet - geleidelijk;
- Do not Run on Donuts, Broods, Fatty Cupcakes, Pies and Cookies - Kies niet-grote graanproducten: pasta, rijst, pap, gebak, bagels, pita en andere vetarme variëteiten;
- Eet meer fruit en groenten - ze zullen helpen het gevoel van honger te elimineren en de wens om voedsel te eten met een vetrijke inhoud;
- Om ervoor te zorgen dat de producten hun geur zonder vet kunnen houden, kunt u ze koken, bakken, bakken in brand, koken voor een paar, op een gesplitste olie of in een magnetron, in plaats van frituren;
- Houd de porties bij: grote delen van olieachtig voedsel leiden tot de absorptie van een enorme hoeveelheid vet.