महान पदको पहिलो हप्ता पूर्ण स्वि ing मा छ - कोही पहिले नै नयाँ पावर मोडमा सरेका छन्, जबकि अन्य अझै कसरी पुग्ने सोच्छन्। हामीले पत्ता लगायौं र तपाईंलाई नियमहरू सजिलैसँग नेत्र भर्ना गर्ने निर्णय गर्यौं जुन हामी सबै हप्ता मेनू निर्माण गर्नेछौं।
सबैभन्दा कडा
यो विश्वास गरिन्छ कि पहिलो र पछिल्लो हप्ता पोष्टहरू सबैभन्दा कडा हो, जसको मतलब यो हो कि आफैंलाई हातमा लिनुपर्नेछ र धेरै उत्पादनहरू र भाँडा त्याग्नुपर्दछ जुन सामान्यमा परिचित देखिन्छ। त्यो पोष्टको पहिलो हप्ता तरकारीको आस्पप्स अन्तर्गत जान्छ, र प्राथमिकता कच्चा। तपाईलाई पहिल्यै थाहा छ, पशुको उत्पत्तिको उत्पादनहरू पोष्टको लागि प्रतिबन्धित छन्, माछाको बाहेक केवल केहि समय मात्र प्रयोग गर्न सकिन्छ।
नचल
फोटो: www.unsplaysho.com।
कसरी नोक्सान बिना एक असामान्य राशन कसरी समायोजित गर्ने
अवश्य पनि, धेरै असामान्य खानाको एक दबाप संक्रमणले शरीरको गम्भीर तनाव निम्त्याउन सक्छ, र यो हाम्रोलागि सबैको लागि आवश्यक पर्दैन, किनकि यो पदमा कि हामी आध्यात्मिक र शारीरिक रूपमा पूर्ण रूपमा सफा गर्न चाहन्छौं। प्रतिबन्ध बिना, यो असम्भव छ। त्यसोभए के हुन्छ? सर्वप्रथम, यदि तपाईंलाई यो एक धारिलो संक्रमण बनाउन गाह्रो छ भने, कम्तिमा बढ्दैनन् र केही अंश कम गर्न। त्यसपछि बिस्तारै उत्पादनहरू जुन हप्ता वा पोष्टको दिनसँग मेल खान्छ। तर एक अंश संग, यो हप्ता धेरै राशि को साथ शुरू गर्न धेरै सम्भव थियो, र यस दिन को पानी खाने भन्दा बढी कुरा गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ र कुनै मामला मा ध्यान दिन महत्वपूर्ण छ आफैंलाई विस्तार गर्न।
कुन उत्पादनहरू पहिलो हप्तामा टेबलमा हुन सक्छ
पहिलो सात दिनमा हामी कच्चा तरकारीहरू, फलफूल, नट, महमा मुख्य ध्यान दिन्छौं। स्वाद सुधार गर्न, तपाईं केहि सुकेको फलहरू भाँडामा थप्न सक्नुहुन्छ। बिहानको खाजामा, कम्तिमा सबै सात दिनहरूले स्टाम सलादहरू गर्न सक्छन् सलामी वा ताजा तरकारीहरू बाहिर काट्न। मार्ग, चिया र कफीको पहिलो पोष्टको पहिलो हप्तामा धेरै अवांछनीय चीजहरू छन्, किनकि हामी थर्मले प्रशोधित उत्पादनहरूदेखि जोगिनेछौं।
खाजाको खाजामा, यो फेरि एक सलाद गर्न आवश्यक छैन - तपाईं कच्चा तरकारी र तरकारी सासको तयारी गर्दै हुनुहुन्छ, ब्लेन्डरमा सबै सामग्रीहरू मिलाउँदै हुनुहुन्छ।
डेसर्टको लागि, पोष्टको बीचमा बेकिंगमा ध्यानमा राख्नुपर्ने यो महत्त्वपूर्ण छ - बेकिंगलाई मात्र अनुमति छ, तर पहिलो र अन्तिम हप्ताहरू यसको लागि उपयुक्त छैनन्। तर तपाईं आफैंलाई पोखाउन सक्नुहुन्छ र सुक्खा फलहरूबाट मिठाई तयार गर्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी मितिहरू, नट र मह - तपाईं सुत्नु भन्दा पहिले नै प्रयोग गर्न सकिन्छ यदि तपाईं सिरप गर्नुहुन्न भने, तर प्राकृतिक महत्व छैन।
एक हप्ता पूरा
सप्ताहन्तमा तपाईं आफैंले तरकारी तेल - ईन्धन सलादहरूको साथ आफैंलाई पोख्त गर्न सक्नुहुनेछ र सूपको साथ साइड भाँडोमा थप्नुहोस्। यसका अतिरिक्त, हप्ताको अन्त्यमा, तपाईं बिस्तारै उत्पादनहरू प्रक्रिया गर्न सक्नुहुनेछ, उदाहरणका लागि, क्राउप पकाउन सकिन्छ जहाँबाट ताजा तरकारीहरू प्राप्त गर्न सकिन्छ।