छुट्टिहरू माथि छन्, हामीलाई रमाईलो सम्झनाहरू छोडिदिन्छन्, साथै दीर्घकालीन प्रतिस्पर्धा पछि थप किलोग्राम। कसरी सामान्य मोडमा फर्कने र शरीरलाई नोक्सान नगरी फार्म गर्न? पत्ता लगाउन कोसिस गरौं।
कुनै तनाव छैन
मनोवैज्ञानिकहरू छुट्टि र मोडमा तीखो परिवर्तनमा तीखो परिवर्तनमा तीव्र परिवर्तनमा समाधान नहुन सल्लाह दिइन्छ: तपाईंको शरीरले छुट्टिका लागि गम्भीर पुनर्संरचनाको कमी छ, र यसैले सामान्य राज्यमा फर्किन्छ। अवश्य पनि, काम गर्न जानु भन्दा पहिले खानाहरू पुनर्स्थापना र सुत्न उत्तम हुन्छ, तर त्यस्तो कुनै सम्भावना थिएन भने छुट्टिहरू पछि पहिलो केही दिनहरू खर्च गर्दछ। मुख्य कुरा तपाईको शरीरलाई अझ ठूलो आघातमा प्रमाणित गर्न होइन।
कुनै तनाव छैन
फोटो: www.unsplaysho.com।
एकै समयमा ओछ्यानमा जानुहोस्
एउटा छोटो निद्राले अझै फाइदा उठाएको छैन: बिहान तपाईंलाई मामिलामा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुन्छ। थप रूपमा, अन्तरिमेटेन्ट निद्राले मेटाबोलिज्मको उल्लंघन गर्दछ जुन क्रमबद्ध गर्न आवश्यक छ यदि तपाईंसँग एक सुन्दर आंकडाको तीव्र प्रश्न छ भने। तसर्थ, आजदेखि कम्तिमा एक घण्टा बित्दै जाँदा सबै उपकरणहरूमा स्मार्टफोन र सूचनाहरू असक्षम गर्दै।
अझै पानी
स्वीकार्नुहोस्, केहि लिटर पानी पिउनुहोस् - तपाईंको दैनिक अनुष्ठान होइन? थोरै मानिसहरू वास्तवमै दैनिक मासिकमा अडिग रहन सक्छन्, तर आधा लिटर सफा पानीमा तपाईंको शरीरमा छिटो फर्किए, टोक्सिनहरू हटाउनुहोस् र तनाव हटाउनुहोस्। यदि त्यहाँ एक अवसर र इच्छा छ, एक गिलास मा एक चौथाई निचोड़, यसैले एक सुपर-बेग्रा, बाढी, बालीनालीहरु लाई पकाउँदै।
आन्दोलन - जीवन
हामीले भनेका छौं - कुनै तनाव छैन, त्यसैले हामी बिस्तारै मांसपेशीहरूलाई लोड गर्न थाल्छौं, तपाईं लामो हिंड्ने, नजिकको साप्ताहिक वा प्रकाशमा रोल, तर दैनिक चार्ज। एक हप्ता पछि, तपाईं फिटनेस कोठामा सामान्य कसरत मोडमा फर्कन सक्नुहुन्छ।
बाहिर नुहाउनु
फोटो: www.unsplaysho.com।
अनलोडिंग दिनहरू आवश्यक छन्
होईन, तपाइँ भोकाउनुको आवश्यक पर्दैन, यो धेरै पटक सामान्य क्यालोरी रकम कम गर्न आवश्यक छ, तर केवल एक दिन। कम फ्याट ड्रिड, केफिर, बकवास र स्टौती तरकारीहरूको साथ ईन्धन। यदि चाहिएको छ भने, एक कम क्यालोरी दिन दुई हप्तामा दोहोर्याउन सकिन्छ।