यदि तपाईं अफिसमा धेरैजसो समय खर्च गर्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई कम्प्युटरमा केही घण्टा पछि आँखामा कस्तो यातना र पीडा थाहा छ। हामी कसरी स्थायी लोड अनुभव गर्न को आँखालाई मद्दत गर्न को लागी बताउँछौं।
सही स्थिति लिनुहोस्
यस्तो देखिन्छ, हामी बस्दा स्थिति र दर्शन बीचको सम्बन्ध के हो? वास्तवमा, सीधा। कुर्सीको पछाडि समायोजित गर्नुहोस् जुन स्क्रिन तपाईंको आँखाको मुनि छ कि, त्यसैले तपाईं केही हदसम्म ब्रेक बिना केही घण्टा खर्च गर्नुभयो।
र कस्तो प्रकाशको बारेमा के हुन्छ?
अशद्धमालोविज्ञानीहरूलाई विश्वस्त छ कि उत्तम आँखा ज्योति छरिएको प्रकाश, यदि आवश्यक छ भने, पक्षबाट संतोलन छ। कम्प्युटर अनुगमन पत्ता लगाउने प्रयास गर्नुहोस् ताकि बत्तीहरूदेखि बत्तीहरू पर्दामा देखा पर्दैन। एक ल्यापटप वा फोन प्रयोग गर्दा गाढा परिसरबाट बच्न कोसिस गर्नुहोस् - प्रकाशको अभाव र उज्यालो स्क्रिनको बिच तीव्र कन्ट्रास्टले रातभरलाई आँखा बनाउँछ।
मुल्यांकन गर्नु
नियमको रूपमा एक स्लैश ठाउँमा मोनिटरको चमक अनुसरण गर्नुहोस्, चमकमा हल्का कमी धेरै चोटि आँखा लोड कम गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईंको कामले फोटो सम्पादनलाई संकेत गर्दछ, ग्राफिक तत्त्वहरूको साथ काम गर्ने समयमा चमक बढाउँदछ, र त्यसपछि चहकिलोपनलाई कोमल मोडमा फर्काउनुहोस्। आफैलाई लोड गर्नुहोस्।
विश्रामको बनाउनुहोस्
फोटो: www.unsplaysho.com।
डाईट समायोजित गर्नुहोस्
शक्तिले तपाईंको डेस्कमा आवश्यक उत्पादनहरू आवश्यक परेमा गम्भीर दृष्टि समस्याहरूदेखि पनि मद्दत गर्दछ। दर्शन कायम गर्न एक मुख्य घटक भिटामिन जटिल - समूह A, B र C मा हरेक दिन ताजा तरकारीहरू बनाउन प्रयास गर्नुहोस्, र हनी र महलाई नबिर्सनुहोस्। नट जसले सुधारको रक्त संचार गर्न योगदान गर्दछ।
आराम गर्न नबिर्सनुहोस्
आँखाका कामदारहरू, आँखाका लागि सहित अफिस कामदारहरूको आवश्यक पर्दछ। सप्ताहन्तमा, कम्प्युटरबाट सकेसम्म सकेसम्म धेरै टाढा समय खर्च गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, ताजा हावामा समय बिताउनुहोस् वा खेलकुदको क्रममा तपाईंले सबै समय खर्च गर्नुभयो भने।