त्रुटि नम्बर 1. 1 बेलुका छ देखि छ पछि खान असम्भव छ
सायद एकपल्ट, हाम्रा हजुरआमा साथीहरूको समयमा, जो बिहान at बजे काममा थिए, र कार्यक्रमको अन्तको साथ ओछ्यानमा गए - साँझमा आधा भागमा यस किसिमको दशांश सही थियो। यदि तपाईं बिहान दुई बजे सुत्न जानुहुन्छ भने, त्यसपछि यो सबै समय सबैको लागि भोग्यो। त्यसोभए तपाईले आफ्नो आंकडा बाहेक कुनै पनि लाभ गर्नुहुने छैन, तर स्वास्थ्यलाई चोट पुर्याउनुहुनेछ।
तपाईंको शासन - तपाईंको नियमहरू
pixabay.com।
सुत्ने अघि तीन घण्टाको लागि हल्का डिनर खान सजिलो छ, र साँझमा सातौं बजे तपाईंसँग एउटा कडा खाजा हुन सक्छ।
त्रुटि नम्बर 2. फ्याट र कार्बोहाइड्रेटहरू शरीरको लागि हानिकारक हुन्छन्
फ्याट्सहरू साँच्चिकै आंकडा र स्वास्थ्यको लागि सही हुन्छन्, तर तिनीहरू बिना सही मैटाबोलिज्म असम्भव छ, भिटामिन, ए र ई उत्पादन कम छ। फ्याट, छाला, छाला र कलेजो बिना ग्रस्त छ।
तिनीहरूलाई जैतुन वा माखन, माछा, मासुबाट राम्रो लिनुहोस्। तर उत्पादनहरू जुन लुकाइएको फ्याटहरू समावेश गर्दछ: ससेज, मेयोनास, कुकीहरू, केक - तपाईंले आहारकोबाट हटाउन आवश्यक छ।
केकको बोसो, र कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, र सबै लाभदायक छैन।
pixabay.com।
समान कथा र कार्बोहाइड्रेटहरू - तिनीहरू शरीरको लागि आवश्यक छन्। केवल प्रश्न हामीले पाउँदा केबाट हो। चिनी, कराउनु, मिठाई फल र पेय पदार्थले हानी ल्याउँछ। र अंकित, फलफूल, तरकारीहरू, तरकारीहरू, साग, जसमा कार्बोहाइड्रेट पनि हुन्छन्, उचित पोषणको आवश्यक कम्पोनेन्ट हुन्छ।
त्रुटि नम्बर 3 .. स्नैक्स लाभकारी हुँदैन
बाल्यकालदेखि हामी सुन्छौं: "कुतिया हो, एक तल समात्नुहोस्, बस्नुहोस् र सामान्य रूपमा खानु हुँदैन।" अवश्य पनि, मुख्य खाना - ब्रेकफास्ट, खाजा र खाना खाजा - कोही पनि रद्द गर्दैन, तर तिनीहरूको ऊर्जाको व्यक्ति पूरै नहुन सक्छ। तसर्थ, स्नैक्सहरू केवल आवश्यक छन्। अर्को कुरा यो हो कि यो नट, फलहरू हुनुपर्दछ, तातो कुकुर वा आलु हुँदैन।
खाजा - मतलब छिटो खाना छैन
pixabay.com।
त्रुटि नम्बर 4 .. वजन कम गर्न, तपाईंले छुट्टै खानेकुरा
हाम्रो शरीर यस्तो तरीकाले व्यवस्थित गरिएको छ जुन एकै प्रकारले फ्याट र कार्बोहाइड्रेट हुन सक्छ। तिनीहरूलाई अलग गर्न आवश्यक छैन। नभ्यून र वैज्ञानिक प्रमाणहरू अलग खानाले तौललाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
अलग खानाले पुरानो जीन्स मा प्राप्त गर्न मद्दत गर्दैन
pixabay.com।
एक मात्र चीज जुन छुट्टै खाँचो दिन्छ, खानाको क्रममा प्रयोग गरिएको क्यालोरीहरू गणना गर्दा सुविधाजनक छ।
त्रुटि नम्बर।। कालो रोटी सेतो भन्दा बढी उपयोगी छ
अर्को कुरा थाहा छ जहाँ भूतपूर्व भ्रम लिइएको छ। कालो रोटी भनेको के हो जुन सेतो रोटीले लगभग समान क्यालोरीको लगभग उस्तै मात्रा समावेश गर्दछ। यसबाहेक, धेरै केसहरूमा रोटीको गाढा रंगलाई रटरको खर्चमा हासिल गरिन्छ, र उपयोगी टिश्यूको कारणले होइन।
सही रोटी खाऊ
pixabay.com।
यदि त्यहाँ "रोटी बिना" कुनै रोटी छैन ", त्यसपछि चर्को भूमिका वा ठोस अन्नका साथ भिटामिनका साथ धनीहरू छनौट गर्नुहोस्।
त्रुटि नम्बर 6. तरकारी र फलहरू फ्रिजिंगको क्रममा भिटामिनहरू हराउँछन्, तर रस मा राख्नुहोस्
आधुनिक फ्रिजिंग टेक्नोलोजीले तरकारी र फलमाल्समा सबै आवश्यक पदार्थहरू कायम राख्छ। यसबाहेक, उदाहरणका लागि, मौसममा भेला भए र फोरबेरिबरी जाडोमा हरितगृहभन्दा बढी उपयोगी हुन्छ।
रसमा धेरै संरक्षकहरू
pixabay.com।
तर भिटामिन र खनिजका रसहरूमा, जुन फलहरूमा राखिएको छ, आधा रहन्छ। तिनीहरू दुबै मूल्यवान फाइबर समावेश गर्दैन।
त्रुटि नम्बर 7 .. सबै जैविक उत्पादनहरू प्राकृतिक र उपयोगी छन्
हामीले तपाईंलाई निराश गर्नुपर्दछ: धेरै जसो केसहरूमा प्याकेजिंग "आयोजक" मा शिलालेख एक मार्केटिंग स्ट्रोक हो। यी तरकारी र फलहरू को खेती संग, GMOS र कीटनाशक पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर तिनीहरू अधिक महँगो परिमाणको क्रम हो, किनकि तिनीहरूको मूल्य विज्ञापन र एक सुन्दर अनुगरमा राखिएको छ।
मौसमी तरकारीहरू किन्नुहोस्, त्यहाँ थोरै रसायन विज्ञान छन्
pixabay.com।