यदि हामी फेरि फेरि याद छैन भने तपाईंलाई अचम्म नमान्नुहोस्: नयाँ वर्ष बिदा समाप्त भयो। तर हामी सल्लाहलाई चकित पार्छौं जसले ध्यानाकर्षणवक्ताको कार्य मोडमा प्रवेश गर्दछ र तपाईंको जीवनलाई राम्रोको लागि परिवर्तन गर्दछ:
दिन योजनाको लागि 2 25 औं घण्टा भन्दा राम्रो छ
यसलाई स्वीकार गर्न गाह्रो छ, तर हामी सबै नेटवर्कको सर्फिंगमा खर्च गर्दछौं - नेटवर्कमा सर्फिंगमा, सामाजिक नेटवर्कमा असीम स्क्रोल गर्दै। त्यसैले हामी कार्यहरूको प्रदर्शन स्थगित गर्दछौं जुन गर्न नचाहने कार्यहरू, वा मस्तिष्कलाई "आराम" गर्न समय दिनुहोस्। दिनको योग्य योजनाले छुट्टी पछि सञ्चालनमा छिटो मद्दत गर्दैन, तर पनि तपाईंको उपयोगी बानी हुनेछ। डायरी कार्य कार्यहरू, बैठकहरू र व्यक्तिगत चीजहरूमा डाक्टरको अभियान वा एक आमाको जन्मदिन उपहार खरीद गर्दै। जटिल र भोलिपरक कार्यहरू - जस्तै वार्षिक रिपोर्ट लेख्न - भागमा क्रुसर र धेरै दिनको लागि लेख्नुहोस्। ग्लाइडर भरिने साथ, सबै आवश्यक चीजहरू आँखाको अगाडि हुनेछ - तपाईं केहि बिर्सनुहुन्न, र यदि तपाईंले समय निर्दिष्ट गर्नुभयो भने छिटो गर्नुहोस्।
निद्रा र पावर मोड तपाईंको ब्याट्री हुनेछ।
हामीलाई शंका छ कि तपाईं 22:00 अघि छुट्टीमा ओछ्यानमा जानुभयो र सही मात्र खानुभयो। यस्तो "निःशुल्क" जीवन सामान्य शासनमा फर्कन गाह्रो हुन्छ, तर तपाईं सकारात्मक परिवर्तनहरू सही रूपमा दर्जा दिनुहुन्छ - सजिलो जागरण, दिनभर ऊर्जा, राम्रो स्वास्थ्य। अलार्म घडीबाट सुरू गर्नुहोस् - यसलाई स्थापना गर्नुहोस्, त्यस दिन तपाईंलाई मारिन आवश्यक छ जुन तपाईंलाई 7-8 घण्टा सुत्न आवश्यक छ। यसबाहेक, हरेक दिन बिहान उठ्नु महत्त्वपूर्ण छ, सप्ताहन्तमा पनि। "स्मार्ट अलार्म घडी" सुविधा प्रयोग गर्नुहोस्, जुन आधुनिक स्मार्टफोनमा हो - यो सुस्त बिस्तारै ठूलो हुँदै जान्छ, यसको मतलब यो हो कि तपाईं सजिलो हुनुहुनेछ। पावर मोड अवलोकन गर्न यो समान रूपमा महत्त्वपूर्ण छ - त्यहाँ ---- घण्टामा ब्रेकको साथ एक दिनको --6 पटक छ। ऊर्जाको लागि, प्रोटीन र माइक्रोलीहरूमा धनी उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस् - भिटामिन c, समुद्री खाना, समुद्री माछा, समुद्री माछा (फ्याँकाहरू, सुक्खा, सिमीहरू)।
निद्रा मोड धेरै महत्त्वपूर्ण छ
फोटो: pixabay.com/ru।
नियमित रूपमा खेलहरूमा संलग्न हुनुहोस्
यो समय पेयअप सदस्यता सक्रिय गर्न समय हो: नयाँ साल - नयाँ उपयोगी बानी। रगतमा प्रशिक्षणको क्रममा रगतमा एड्रेनालबिन र सेरोटोनिन - ऊर्जा र राम्रो मुड बढाउन जिम्मेवार हर्मोनहरू। समय मात्र शक्ति नल्याउनुहोस्, तर हालटेन्स्पोर्टरहरू - उनीहरूले कार्डियोसुस्कुलर र श्वासप्रश्वास प्रणालीलाई बलियो बनाउनेछन् र वजन घाटा प्रक्रियालाई तीब्रता दिनेछन्। नियमित प्रशिक्षणले तपाईंलाई स collected ्कलन र अधिक सक्रिय रूपमा - यस काममा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ।
हार्डनिंग - खुशीको स्रोत
हार्डेरिंग गरेर आत्मा लिँदै - 1-2 मिनेट को लागी, न्यानो र चिसो पानी संग वैकल्पिक डायल। बिस्तारै पानीको ताप कम गर्नुहोस्, तर संवेदनामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्: बरफको पानी स्पष्ट छ उत्तम विकल्प छैन। Crocindications मा ध्यान दिनुहोस्: उच्च रक्तचाप, वाइक्लोस नसा, चिसो। यदि तपाईं यस्तै प्रक्रियामा निर्णय गर्नुहुन्न भने, बिहान चिसो पानीबाट सुरु गर्नुहोस्। यसले छालाको टोन बढाउनेछ र तपाईंलाई खुशी पार्न अनुमति दिनेछ।
सक्रिय तपाईं काम हप्ताको लागि शक्ति चार्ज गर्न आउँदछ
फोटो: pixabay.com/ru।
सक्रिय सप्ताहन्त - फलदायी काम गर्ने हप्ताको रहस्य
सप्ताहन्तमा टिभीमा बस्नुहोस्। वरपरको संसार अत्यन्त रमाईलो "होमस्ट्रीम" हो - आइस स्केटिंग र स्कीइ, पार्कहरूमा हिंड्नुहोस्, र यदि त्यहाँ साहस छ, तब यात्रा गर्नुहोस्। विश्वास गर्नुहोस्, अफिसमा कामसमेत र सामान्य कार्यको तालिका तपाईंको मनपर्ने गतिविधिहरूको लागि अवरोध होइन। एक रमाईलो सप्ताहन्तले तपाईंलाई अर्को हप्ताको लागि चार्ज दिनेछ।