सर्वप्रथम, तपाईंले गर्नु पर्छ कि म साँझ खान चाहन्न, त्यो हो, बिहान र दिनमा खानेकुरा खाऊ। ठिक छ, यदि बिहानको खाजा तपाईं एक अण्डा खानुहुन्छ, यो लामो समय को लागी तखनी दिन्छ। बेलुकाको खानाको लागि, ब्रोकोली खाऊ, यसले भोकको अनुभूतिलाई शान्त पार्छ।
पिउन नबिर्सनुहोस्। हामी प्रायः भोकाउनको लागि तिर्खा लिन सक्छौं, र यसको कारणले गर्दा हामी ओभर गर्छौं। यदि, पिउने पानी, तपाईं अझै भोक रहन जारी छ, त्यसपछि तपाईं एक खाजा गर्न सक्नुहुन्छ।
पहिले ओछ्यानमा जानुहोस्, किनकि त्यसोभए तपाईंसँग मातेको हुनको लागि समय हुँदैन। तपाईंको सामान्य डिनर तपाईंको लागि पर्याप्त हुनेछ।
धेरै जसो केसहरूमा हामी मनोवैज्ञानिक कारणहरू पाउन चाहन्छौं। तसर्थ, एक सुखद कम्पनीमा साँझ खर्च गर्नु, किनभने आनन्द ल्याउने मामिलाहरू।
खानाको बारेमा रहित विचारहरूबाट छुटकारा पाउनुहोस् खानाको बारेमा हिड्न मद्दत गर्दछ। तर यदि यदि यो मिठाईको साथ स्टोर मार्फत छैन भने मात्र।
यदि तपाईं द्रुत कार्बोहाइड्रेटको साथ खाना खान चाहनुहुन्न भने - खरीद नगर्नुहोस् र तिनीहरूलाई घरमा राख्नुहोस्। थोरै प्रलोभनहरू, कम ब्रेकडाउनहरू।
धेरै व्यक्ति बिकिनी वा फिटिंग ड्रेसिंग पोशाकमा खेल सौन्दर्यको फोटोलाई थप खानाहरू मद्दत गर्दछन्।