तनाव पार हुँदैन

स्थायी तनाव धेरै व्यक्तिको जीवनको अभिन्न अंग भएको छ - विशेष गरी जो प्रायः अफिसमा धेरैजसो समय खर्च गर्न बाध्य हुन्छन्। जहाँसम्म, त्यहाँ प्रविधिहरू छन् जुन यसलाई सम्भव बनाउँदछन्। एक मनोवैज्ञानिक र प्याराप्सिकोचीज्ञ सानलाई धेरै प्रभावकारी विरोधको तनाव टेक्निशियनहरू थाहा छ।

तनावपूर्ण परिस्थितिहरूको घटना को पहिलो कारण पुरानो थकान छ। तपाईं थकानमा जान सक्नुहुन्न, यदि तपाईंलाई लाग्छ यो अत्यन्त आवश्यक छ जस्तो लाग्छ। एक दिन तपाईको शरीर असफल हुन सक्छ। तपाईंको समय योजना गर्नुहोस् र खेलकुदको लागि अवसर फेला पार्नुहोस्। उदाहरण को लागी, सप्ताहन्तमा तपाई नजिकको पोखरीमा जान सक्नुहुन्छ। पौडी खेल्ने कुरा मात्र मांसपेशीहरु बलियो हुँदैन, तर आराम पनि दिन्छ। तपाईंको लागि लाभको साथ सप्ताहन्त बिचार गर्नुहोस्, साथीहरूसँग कुराकानी गर्नुहोस्, चाखलाग्दो स्थानहरूमा भाग लिनुहोस्। तपाईंको कार्य मात्र काममा बस्दैन, र कम्तिमा नि: शुल्क समयसँग पनि तपाईंलाई केसँग डिल गर्न मद्दतको लागि विकल्पहरू फेला पार्दछ। तपाईंको जीवन बोरिंग र नीरस हुनु हुँदैन। केवल यसले तपाईंलाई तनावको सामना गर्न मद्दत गर्दछ, जुन हरेक दिन हरेक दिन अधिक र अधिक। जहाँसम्म, त्यहाँ प्रविधिहरू छन् जुन काममा मद्दत गर्न सक्दछ।

बन्द आँखा संग मिनेट

केहि रमाइलो कल्पना गर्नुहोस्। उदाहरण को लागी, मानसिक रूपमा समुद्रमा जाँदै, तपाईं मस्तिष्कको केही रिबुट लिन सक्नुहुन्छ। हाम्रो कार्य भनेको वर्तमान क्षणबाट पूर्ण रूपमा विच्छेदन गर्नु हो र कम्तिमा एक मिनेटको लागि हाम्रो शरीरलाई छुट्टी दिन।

शिन

पानी को धेरै sips

यो सानो एआईएस संग पानी पिउन उपयोगी छ, टाउको फ्याक। यदि तपाईंले धेरै चोटि गर्नुभयो भने, यसले दिमागका केही क्षेत्रहरू समावेश गर्दछ र यसको प्रदर्शन बढाउनेछ।

सास फेर्ने व्यायाम

नियन्त्रित सास, जसमा गहिरो सासहरू, श्वासप्रश्वास स्टपहरू, गहिरो श्वासप्रश्वासहरू, शरीरलाई रिबुट समावेश गर्दछ, पेटमा काम गर्दछ, पेट्राले काम गर्न थाल्छ। यो पम्प मोडमा काम गर्दछ, कम गर्दछ, यसले क्रमशः आन्तरिक अ of ्गको रगत अभिवृद्धि गर्न अग्रसर गर्दछ, मस्तिष्क अक्सिजनले संतृप्त हुन्छ। नाकमा सास फेर्नुहोस्। इनहेल, पेट अक्सिजनले भरिएको छ। श्वास, पेटको रूपमा यो मेरुदण्डमा कडा हुनुपर्दछ। यो num सास फेर्ज अभ्यासलाई राम्रो छ, जबकि प्रत्येकले पछि सास फेर्दा ढिलो: एक ढिलो सास, ढिलो श्वासन।

तपाईंको भावनाहरू नियन्त्रण गर्न सक्षम हुनु महत्त्वपूर्ण छ। यो हुन्छ कि काम दिनको समयमा, जब तपाईं थकित हुनुहुन्छ, तपाईं सबै, एक सानो असफलता पनि, कल, कल गर्नुहोस्, तिनीहरू एकको कारणले केहि चीज बिगार्न तयार छन्। trifling। याद गर्नुहोस् कि तपाईंको समस्याको जागरूकता यसको आधा निर्णय हो। जब तपाइँ बुझ्नुहुन्छ कि तपाइँले रिसाइरहनु भएको छ, चेफिनहरू, तपाईं तिनीहरूलाई नियन्त्रण गर्न शुरू गर्नुहुन्छ। यदि तपाईं यस बारे सचेत हुनुहुन्न भने, तपाईं रिकलमा, क्रमशः ड्राइभिंग गर्दै हुनुहुन्छ, नकारात्मक भावनाहरूमा धेरै शक्ति र ऊर्जा खर्च गर्दै हुनुहुन्छ। साथै, तपाइँले नकारात्मक नकारात्मक प्रतिक्रियाको आवश्यकता पर्दैन। सबै भन्दा राम्रो कार्यनीतिले विवादमा मिल्दैन, तर परिस्थितिलाई शान्त तरिकामा समाधान गर्न स्थिति लिनुहोस्।